Tipp
Egy standard méretű martini vodka kb. 202 kalóriát tartalmaz.
A bárokban és éttermekben megrendelt, otthon is kézműves népszerű ital a martini vodka. Egyszerű, ízléses, ez az ital továbbra is ízét adja, de ellenőrzi a kalóriát is.
Vodka Martini kalória
A koktél méretétől és az összekevert extráktól függően egy vodka martini adag körülbelül 202 kalóriát jelent. A vodka martini kalória sokkal magasabb lehet, ha az ital több, mint a két alapvető folyadék.
A vodkában szereplő kalóriák kiszámításához az első lépés az, hogy meghatározzuk az egy adagban lévő kalóriák számát. Az USDA FoodData Central adatai szerint egy uncia adag vodka körülbelül 64, 7 kalóriát tartalmaz. A vermut unciában jelenik meg, amikor a táplálkozási információkra hivatkoznak. Egy uncia vermutnak kb. 47 kalóriája van. Ha egy uncia egyenlő 6 teáskanállal, akkor egy teáskanál francia vermutnak kb. 7, 8 kalóriája van.
Figyelembe véve ezeket a számadatokat, egy normál méretű martini vodka kb. 202 kalóriát tartalmaz a következő összetevők alapján:
- 3 uncia vodka
- 1 teáskanál francia vermut
Alkohol és az étrend
Az étrend egészséges életmódjának megtervezésekor az extrákat, például koktélokat vagy sivatagokat az általános tervbe beillesztheti. A kedvenc ital elfogyasztásának kulcsa az, ha alkalmanként megteszi, és a kalóriát belefoglalja a napi teljes összegbe. Ha fogyni próbál, ez azt jelenti, hogy 225 kalóriát kell elszámolnia, amikor a martini kalóriát vesszük figyelembe.
Noha az alkalmi ital nem fog teljesen szabotálni a fogyókúrázási erőfeszítéseit, akkor tisztában kell lennie azzal a tendenciával, hogy több kalóriát fogyaszt, nem pedig alkoholból, amikor egy koktélt kortyolgat. A szeptemberi, az Obesity közzétett tanulmány megállapította, hogy míg a mérsékelt mennyiségű alkoholfogyasztás során csak csekély mértékű testtömeg-változást figyeltünk meg, sok résztvevő az étkezéskor kapott extra kalóriát fogyasztotta az ivás során.
A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola szerint a férfiak mérsékelt alkoholfogyasztását napi egy-két italnak tekintik, a nők esetében pedig napi egy italnak kell lennie. A testtömeg-csökkentési erőfeszítéseinek ellenőrzése érdekében érdemes követni ezeket az ajánlásokat. Ezenkívül érdemes találni néhány új, alacsony kalóriatartalmú koktélt, amelyet bárban megrendelhet. Az italok alacsony kalóriatartalmának megtartása az az trükk, hogy ragaszkodjon a minimális összetevőkhöz, tartsa a koktél méretét rövid oldalon, és kerülje a cukor elkerülését.
