Nehéz lefogyni, ha az anyagcseréje lelassul, de vannak dolgok, amelyeket megtehetsz. A pajzsmirigy, egy pillangó alakú mirigy a torkában, hormonokat termel, amelyek számos testi funkciót szabályoznak, beleértve az anyagcserét. Amikor a pajzsmirigy nem reaktív - hipotireoidizmusnak nevezett állapot - a test kevesebb kalóriát éget el. A lassú pajzsmirigy egyéb tünetei a depresszió, kimerültség, száraz bőr és törékeny haj, testfájdalom és görcsök, rekedt hang és súlygyarapodás. A kóros pajzsmirigyet általában hormonpótlással kezelik. Azonban az életmód megváltoztatása segíthet, ha a testsúlyát ellenőrzés alatt tartja.
1. lépés
Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Bárki, aki fogyni akarja, több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Sajnos az alatti pajzsmirigyben szenvedő személyek számára nehéz lehet, mert az anyagcserék lelassulnak, vagyis a test természetesen kevesebb kalóriát éget.
2. lépés
Vegyen egy élelmiszernaplót, amely nyomon követi az ételeket és a napi összes kalóriamennyiséget. Hozza a naplót orvosához, és vitassa meg, hány kalóriát kell fogyasztania naponta, és milyen változtatásokat lehet végrehajtani a fogyáshoz.
3. lépés
Növelje a testmozgást. A testmozgás a leghatékonyabb módszer az anyagcserének felgyorsítására, és ezáltal hatékony eszközzé teszi a pajzsmirigy-mellékhatás súlygyarapodás mellékhatásainak leküzdését. A Betegségkezelő Központok azt javasolják, hogy egy egészséges, 65 év alatti felnőtt hetente ötször készítsen 30 perces szívpumpót. Az erősítő edzéseket hetente kétszer kell elvégezni.
4. lépés
Fokozatosan végezze el edzését ezen összegig. De mint hypothyreosisban szenvedő embernek ennek minimálisnak kell lennie. Ha továbbra is küzd a súlygyarapodással, növelje az edzések gyakoriságát és időtartamát.
5. lépés
Beszéljen orvosával arról, hogy szintetikus hormonpótló levotiroxint szed-e a pajzsmirigy kezelésére. Ez segíthet bizonyos mértékű ellenőrzés megszerzésében az alacsony pajzsmirigy tünetei felett.
6. lépés
Ne használjon dohányt és alkoholt, mert ezek súlyosbíthatják a tüneteket. A koffein és a szójatermékek befolyásolhatják a pajzsmirigy gyógyszereit, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint, ezért beszélje meg orvosának orvosával ezeknek a cikkeknek a fogyasztását.
