Az ujjízület sérülése megnehezítheti az egyszerű napi feladatokat. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az általános ujj-sérülések néhány példája az inak károsodása, az ízületi ráncok, törések és ízületi diszlokációk. A sérülés súlyosságától függően orvosa az ujját szilánkba teheti. A szilánk eltávolításakor rehabilitációs gyakorlatokat kell végeznie az ízület merevségének csökkentése érdekében.
1. lépés
Nyújtsa passzív módon az ujjait. A sértetlen kezét használva egyenesítse ki a sérült kéz ujjait. Ismételje meg 10-szer.
2. lépés
Nyújtsa aktívan az ujjait. Az ujjizmokkal hajtsa végre egyenesen mindegyik ujját, amíg el nem éri a mozgási tartományát. Nyújtsa meg az ujjait egy percig, majd engedje fel. Gyakorold ezt a gyakorlatot 10-szer.
3. lépés
Fektesse a kezét egy egyenletes felületre. Emelje fel egymás után az ujjait az asztalról, és engedje fel. Emelje fel az ujjait tízszer.
4. lépés
Készítsen ököllel a sérült ujjaival és nyomja egy percig. Alternatív megoldásként az öklét be lehet szorítani egy teniszlabda körül. Lazítsa meg fogását és pihenjen. Összesen 10 alkalommal nyomja össze.
Tipp
Az ujjgyakorlatok gyakorlása előtt melegítse fel a kezét fűtőpaddal.
Figyelem
Kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a közös rehabilitációs gyakorlatok megfelelnek-e az Ön állapotának.
