Ugyanúgy, ahogyan mindenki pulzusszáma eltér, mindenki gyógyulása is eltérő. A sportolók mindössze néhány perc alatt visszatérnek az alap pulzusához, míg azok az emberek, akik hosszú ideig nem gyakoroltak testmozgást, kétszer-háromszor hosszabb ideig tarthatnak. Minél gyorsabban csökken a pulzus, miután abbahagyta az edzést, annál egészségesebb a szíve.
A szív visszanyerésének mértéke
A szív visszanyerési sebessége az a sebesség, amellyel szíve normalizálódik, miután abbahagyta az edzést. Dr. Michael Lauer, a Cleveland Klinika kardiológusa szerint a pulzusszám csökkentésének legfontosabb tényezője az, hogy mi történik az edzés leállítását követő első percben. Az edzés leállítása után a pulzusnak kb. 20 ütéssel kell csökkennie az első perc alatt. Azoknál az embereknél, akiknél az első perc alatt 12 vagy annál kevesebb csökkent, nagyobb a kockázata annak, hogy a későbbi életben szívrohamot szenvedjen.
Vissza a normál pulzushoz
Normál pulzusszáma az a pulzusszám, amelynél a szíve dobog, amikor pihensz. Mivel ez a szám személyenként eltérő, edzés megkezdése előtt meg kell mérnie a nyugalmi pulzusát. Mérje meg újra a pulzusát néhány másodperccel az edzés leállítása előtt. Ezután folytatja a mérést kb. Egy perces időközönként. Ha a pulzusa edzés közben 190, a nyugalmi pulzusa pedig 80, néhány percbe telhet, amíg a pulzus normálisra normalizálódik. Noha a pulzusa kb. 20 ütés alá eshet az első percben, a második és harmadik percben kb. 15-re eshet.
A gyógyulást befolyásoló tényezők
Fitnesz-szintje fontos szerepet játszik abban, hogy a pulzus normál állapotában milyen gyorsan visszatér. Minél gyorsabb vagy, annál gyorsabban fog felépülni a szíved. Az életkor is szerepet játszik. A gyermekek gyorsabban gyógyulnak, mint a felnőttek. A tényleges edzés is szerepet játszik. A „Journal of Occupational Health” című 2010. évi tanulmány szerint, ha az egész edzés során nagy intenzitással dolgozik, a gyógyulás lassabb lehet, mint ha rendszeresen szünetet tart a testmozgás során.
Ideális helyreállítási sebesség
Az, hogy meddig tart a pulzus, hogy visszatérjen a nyugalmi sebességéhez, attól is függ, hogy mennyi ideig edz. Ha néhány percig gyakorol, néhány másodpercig tart, amíg a pulzus lelassul. Ha legalább 30 percet edz, akkor hosszabb ideig tart. A legfontosabb tényező az, hogy a számok percről percre csökkennek.
