A kallusz olyan bőr, amely vastagabb lesz, hogy megvédje magát a sérülésektől. Az edzés során fellépő súrlódás miatt a lábakon kalluszok jelenhetnek meg. A bőr pelyhes, száraz és nehezebbnek tűnik, mint a többi bőr. Néhány változtatással azonban csökkenthető annak a kockázata, hogy futás közben kialakul a kallusz.
1. lépés
Válasszon futócipőt, amely elegendő helyet biztosít a lábadnak. Cipővásárláskor próbálkozzon a cipő átvágásával. Ha a lábujjai nem tudnak kigyulladni, vásároljon egy kicsit nagyobb cipőt.
2. lépés
Válassza ki a megfelelő zoknit. A legjobb a poliészter-pamut keverékből készült zokni. Ennek oka az, hogy ez az anyag jobban csökkenti a nedvességet, mint a szokásos pamut zokni. A lábad nem mozognak annyira, hogy megakadályozzák a bőrt.
3. lépés
Vigyázzon arra, hogy a futócipője hol fogja be és húzza. Vigye a futócipőjét egy cipőüzletbe, és kérje meg az alkalmazottakat, hogy nyújtsák ki a dörzsölő vagy szorító pontokat. Ez segít elkerülni, hogy az edzés során a bőrfelszíni futás megtörténjen.
4. lépés
Átmenetileg kerülje a bőrfelhúzást úgy, hogy akadályt helyez el a cipő és a bőr között. Ezt úgy teheti, hogy egy kötést helyez a futócipőbe, ahol a cipő a lábához dörzsöl. A bárány bőrét a cipőjén szorosan elhelyezkedő területek között is elhelyezheti.
5. lépés
Beszéljen orvosával a cipőbetétek használatáról a futás során, ha lábproblémája van, például hammerto. Ebben az esetben a lábujj göndör alakú, hasonlóan a karomhoz. Ezek a lábfej deformációk nagyobb kockázatot jelentenek a kalluszok kialakulásához. Orvosa speciális cipőbetéteket írhat fel, hogy megelőzze a bőrfelhúzódást a futás közben. Ezek a betétek csúsznak be a normál futócipőbe.
Amire szüksége lesz
-
Poliészter-pamut keverékzokni
Báránybőr
Cipőbetétek
Tipp
Izzon lábad meleg vízben hetente néhányszor. Ezzel megkönnyítik azokat a területeket, ahol a bőrfelhők kezdenek kialakulni. A lábad áztatás után használjon horzsakővel a lerakódott bőrt, amely kezd vastagodni és kallust képezni.
