A normálisan működő emésztőrendszer elengedhetetlen a jó általános egészséghez és jóléthez. Ha problémái vannak egy görcsös vastagbéltel, amelyet irritábilis bél szindrómának is neveznek, alapvető fontosságú, hogy figyeljen étrendjére. Noha a rendellenesség pontos oka nem tisztázott, a tünetek között szerepelhet hasi fájdalom és irritáció, valamint gyakori hasmenés vagy székrekedés. A spastikus vastagbél az Egyesült Államok lakosságának akár 15% -át érinti, mondja a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, amely étkezési stratégiákat javasol a tünetek kezelésére.
Válassza az alacsony zsírtartalmú ételeket
A görcsös vastagbél tünetei személyenként változhatnak, de néhány ilyen rendellenességben szenvedő ember számára előnyös az alacsony zsírtartalmú étkezés. Válasszon sovány húsdarabokat vagy baromfit, és főzés előtt távolítsa el a látható zsírt. A hús főzése hozzáadott zsír nélkül - grillezéssel vagy szeleteléssel - szintén segít. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy nem zsírtartalmú tejtermékeket, például tejet, sajtot és joghurtot, és válasszon alacsony zsírtartalmú jégtejet vagy fagyasztott joghurtot fagylalt felett. Vacsora közben kerülje a sült ételeket és a krémes mártásokkal készített ételeket.
Szénhidrát és rost
A Nemzeti Emésztőrendszeri Információs Központ azt javasolja, hogy a spasztikus kettőspontú embereket az étkezésbe vegye fel tészta, rizs és más szénhidrátban gazdag ételek. Ugyancsak támogatja a rostbevitel fokozását, és azt sugallja, hogy a felnőttek naponta 21–38 g rostot fogyasztanak. A rost lágyítja a székletét, ezáltal simábbá válik a vastagbélben, és csökkenti a székrekedés valószínűségét. A rostban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék. Legyen óvatos a bab, a lencse, a káposzta, a brokkoli és más gáztermelő ételek esetén, amelyek puffadást, gáz- vagy hasi fájdalmat okozhatnak néhány ember számára. Fokozatosan növelje a rostokat, napi 2-3 grammmal növelve a bevitelt a problémák elkerülése érdekében.
Kerülendő ételek
Bizonyos ételek problémákat okozhatnak a görcsös vastagbélben, különösen a hasmenés során. Ilyenek például a szalonna; majonéz; diófélék; kukorica; nyers zöldségek; erősen fűszeres ételek; alkoholos italok, beleértve a sört vagy bort; valamint koffeint tartalmazó vagy mesterséges édesítőszerekkel édesített italok, úgynevezett poliolok. Mivel a spastikus vastagbélben szenvedő emberek indító ételei személyenként nagyon eltérőek, lehet, hogy naplót kell vezetnie az étel-beviteléről és a tünetekről, hogy meghatározhassa, mely ételek okoznak problémát az Ön számára.
Egyéb stratégiák
Az ételek gondos kiválasztása mellett más stratégiák is segíthetnek enyhíteni a görcsös vastagbél tüneteit. Egyél kisebb, gyakoribb ételeket, és válasszon kisebb adagokat. Célja, hogy legalább nyolc pohár folyadékot, lehetőleg vizet fogyasztjon. Vegyen be egy multivitamint és ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőt, amely a vitaminok és ásványi anyagok ajánlott bevitelének 100% -át biztosítja, és minimalizálja a mindennapi élet stresszét. Ha spastikus vastagbélje van, vagy aggódik amiatt, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával az Ön számára legmegfelelőbb étrendről.
