Bár jó lenne, ha csak a problémás területeken veszítheti el a zsírt, a fogyás nem így működik. A zsírveszteség a test minden területén megjelenik, és ez azt is jelenti, hogy a melleid is, mivel ezek zsírszövetet tartalmaznak. Ha jelentős mennyiségű súlyt veszít, valószínűleg csökken a mell mérete. Ha aggódik amiatt, hogy a fogyás hogyan befolyásolhatja a mellek méretét, kérjen tanácsot orvosától.
A melleid anatómiája
Mellét zsírszövet, homlok, tejcsatorna, izom és bőr alkotja, a zsír pedig az emlőszövet nagy részét teszi ki. Valójában a nő mellében található zsírszövet mennyisége legalább részben a "A" és a "D" csésze közötti különbségért felelős. Az emlőzsír a bőr alatti zsír, azaz közvetlenül a bőr alatti zsír, amelyet megcsíphet, szemben a zsigeri zsírokkal, amelyek a belső szerveket körülvevő hasfal mögött találhatók. A különbség azért fontos, mert amikor súlycsökkenés történik, a zsigeri zsír általában a bőr alatti zsír előtt megy, ami azt jelenti, hogy ha sok hasi zsír van, akkor az emlőd valószínűleg nem csökken olyan gyorsan, mint a derék mérete.
Zsíreloszlás és fogyás
A zsír elvesztéséhez negatív kalória-egyensúlyt kell kialakítania kevesebb étkezés, több vagy mindkettő edzése révén. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola szerint az, hogy hogyan és hol veszít zsírt, nagyban függ a genetikától. A genetikai smink határozza meg a zsíreloszlást. Egyesek zsírjaik többségét a felső testben vagy a hasi régióban, az úgynevezett android vagy alma alakban hordozzák, mások zsírok nagy részét az alsó testben, vagyis a gynoid vagy körte alakban viselik. A nők általában a test alsó részén hordozzák a zsírt. És a nők számára ezt az alacsonyabb zsírtartalmat nehéz elveszíteni - állítja az Obesity című 2012. évi tanulmány. A zsírveszteség az egész országból származik, de leginkább azokon a területeken, ahol több van, beleértve a melleit. Tehát, ha körte alakú, nagy mellekkel, vékonyabb körte leszel, kisebb mellekkel.
Fogyás és mellméret
Ahogy elveszíti a zsírt, a mell mérete csökken. A PLOS Blogban közzétett 2012-es cikk szerint azonban van kapcsolat a nagy mellek és a hasi zsigeri zsír között. Tehát, bár nem feltétlenül izgatja a mellméret csökkenését, a felesleges zsír, különösen a haszsír elvesztése olyan egészségügyi előnyöket kínál, amelyek meghaladják a hasítás előnyeit. Csökkenti a szívbetegség, a cukorbetegség és az emlőrák kockázatát. Ünnepeld a súlycsökkenést és az egészségét új, kisebb nadrággal és melltartóval.
Mellkasi gyakorlatok és a mell mérete
Semmi testmozgás nem segít visszahozni a régi mellméretét a fogyás után. A mellkasának kidolgozása, különös tekintettel az alsó részre vagy a mellkasra, javíthatja a támogatást. A push-uphoz nincs szükség speciális felszerelésre, és bárhol megtehető. Ha hozzáfér a súlyokhoz, meg lehet csinálni súlyzópad préseket vagy súlyzó repüléseket.
Miközben nem javíthatja a mell méretét testmozgással, a jó testtartás nagyobbnak tűnhet, mondja az "Anatómia az erőn és a nők fitnesz edzése" című könyv szerzője. A stabilitási labdán végzett húzások és háthosszabbítások segíthetnek a vállak és a hát erősítésében a jobb testtartás érdekében. Emellett, ha egyenesen és magasan áll, hátrahúzott vállakkal, teljes mellek néz ki.
Az egészség és az egyensúly érdekében egy jó izomépítő programnak olyan gyakorlatokat kell tartalmaznia, amelyek az összes fő izomcsoportot kidolgozzák, nem csak azokat, amelyek felépítik a testét. Ne felejtsd el kidolgozni a lábad, az abs, a karod és a fenekét is.
