A szabálytalan időszak gyakran azt jelzi, hogy valami nincs rendben, különösen, ha a múltban következetes voltál. Fontolja meg a természetes okokat, például a terhességet. Ha tudod, hogy ez nem kérdés, megválaszolhatja az életmódját.
Az intenzív testmozgás késleltetett vagy hibás periódusokat okozhat. A sok testmozgást végző női sportolók időnként kihagyják vagy késleltetik a menstruációs ciklust, különösen akkor, ha alacsonyabb súly elérése érdekében részt vesznek rendetlen étkezésben is. Ennek eredményeként a nők áldozatává válhatnak ennek a női sportoló triádnak, amely szintén alacsony csonttömeget jelent.
A jógát általában nem tekintik olyan versenyző sportnak, amely inspirálja az intenzitást, ami késlelteti az időszakot. Ha azonban lelkesen gyakorol, és komolyan korlátozza étkezési szokásait, akkor a jógára utalhat, mint lehetséges okra.
Mi okozza az időszakos késést?
Kizárólag kizárhatja az Ön időszakának természetes okokból eredő késéseit, ideértve a terhességet, a szoptatást és a menopauzt. Bizonyos petefészkekkel járó genetikai rendellenességeket vagy a hypotalamus vagy az hypophysis mirigyekkel kapcsolatos problémákat szintén potenciális okoknak kell tekinteni, ezért érdemes orvosnak értékelni.
A szélsőséges, érzelmi vagy fizikai stressz szintén oka lehet késésnek. A testgyakorlás egy olyan típusú stressz, amely hozzájárul az időszak késleltetéséhez, különösen akkor, ha túl kevés táplálék kíséri. Még akkor is, ha a testmozgás nem rettenetesen erőteljes, ha nem eszik eleget, az elegendő lehet a menstruációs ciklus befolyásolására.
Elég a jóga késéshez?
Még a szigorú napi 90 perces gyakorlat sem önmagában nem okoz késést az időszakában. Tehát kérdezd meg magadtól, hogy hozzáad-e más gyakorlatokat a keverékhez. Sportol-e edzést, vagy kénytelen-e a jóga gyakorlása mellett óránként egy órán keresztül futni a futópadon?
Vizsgálja meg az étkezési szokásait is. A titkos táplálkozás, a táplálkozási információk megszállása - különösen a kalória, a fáradtság, a bőr sárgasága és a gyakori fertőzés a rendellenes étkezésre utalhat. Ha nem vesz be elegendő kalóriát a napi üzemanyag felhasználásához, ideértve a jóga gyakorlást is, az stresszt okozhat a testében, így kihagyhat egy időszakot.
De bizonyos jóga pózok nem ösztönzik energiájukat oly módon, hogy megváltoztassák a menstruációt. Tehát, ha rendszeresen gyakorol, függetlenül attól, hogy szigorú Ashtanga, melegített Bikram vagy mérsékelt Hatha -, akkor tudd, hogy más tényezők valószínűleg valódi oka a szabálytalan ciklusnak.
Mi a helyzet az elkötelezett jóginekkel?
Nem túl gyakori, de ha olyan nő vagy, aki napi három vagy több órát gyakorol, hogy élesítse a gyakorlatot, akkor elegendő lehet, ha stresszteli a testét, és összezavarja a ciklust. Néhány dedikált, gyakran gurukkal együttműködő jóginista elkötelezheti magát egy ilyen szigorú gyakorlattal, és ennek következtében késleltethetik időszakát.
De még egy órákig gyakorló jógi is nagyon sok meditációt és lélegzetelállító munkát fog magában foglalni, tehát ez nem minden a testi testi stressz. Ha azonban az intenzív gyakorlás iránti elkötelezettség magában foglalja a böjtöt vagy a korlátozott táplálkozást is, akkor elegendő lehet, hogy késleltesse a menstruációt.
