Az ejtőernyők egy erőteljes testmozgás, amelynek célja egy teljes ütemben a fenek, a mellkasok, a négyfejű csípő, a csípőflexor, a magizmok és a borjak megcélzása. A törzs izmai is nagy lendületet kapnak az ütések során, amikor a törzset egyenesen tartják és javítják a kétoldalú egyensúlyt. Ez azt jelenti, hogy minden nap töltsön el, igaz? Nem olyan gyorsan. Nem jó ötlet, ha a test bármelyik izmait egymást követő napokon át dolgozik, ideértve az égőket is, különben sérülés veszélye áll fenn.
Túllépés veszélye
Erősítő edzés közben mikroszkopikus könnyeket okoz a célzott izmokban. Ha időt ad az izmoknak a gyógyulásra, megjavítják magukat, és erősebbekké válnak. Ha naponta tönkreteszed, akkor az izmok nem képesek megjavítani magukat.
Annak ellenére, hogy a fenék, a csípő hajlítások és az ütőhüvelyek a legtöbbet részesítik előnyben, az fájdalmak és fájdalmak is szenvedhetnek, ha mindennapos edzést végeznek. Előfordulhat, hogy idővel csökken a teljesítmény is.
Az ejtőernyők erőt edző gyakorlat, és ahogy az összes erőn edzéshez, a testnek is szüksége van egy pihenőnapra a munkanapok között, hogy teljes mértékben helyreálljon és helyrehozza az alkalmazott izmokat. A napi ejtés fáradtságot okoz, és nem képes megfelelő formájú formát használni, és indokolatlan stresszt okozhat a hát alsó részén, a térdén és a borjakon.
Intelligens ütemezés
Az erőedzés eseteit kétféle módon lehet elvégezni - vagy hetente kétszer-három alkalommal végezzen teljes test-edzést, a testének legalább egy szabadnapot adva a kettő között, vagy váltakozva az Ön által alkalmazott izomcsoportokat. Például egy nap el lehet végezni egy alsóbb test testét, ideértve az edzéseket is, majd másnap edzheti a felső testet. Ezzel a módszerrel minden nap gyakorolsz, de nem adóztatsz túl sok izmat.
