Jó lenne, ha ez a véletlen túlzott visszaélés találna módot arra, hogy elégetje magát, de sajnos csak nem ez a helyzet. A zsíros étkezés elméletileg kissé növelheti az anyagcserét - de ez a kis hatás elhalványul a binging negatív hatásai mellett, és az anyagcserének fokozásának legjobb módja az, ha több tevékenységet folytat a nap folyamán. Ha azt tapasztalja, hogy rendszeresen harap, vagy ha küzd az élelemmel való kapcsolatában, forduljon szakemberhez tanácsért az étkezési szokásainak ellenőrzéséhez.
Élelmezés és metabolizmus
Az enni ételek egyszerű emésztése kis mértékben hozzájárul az általános anyagcseréhez. Tehát technikailag minél többet eszel, annál több kalóriát éget az emésztés. Ezek az anyagcserét javító előnyök nem is közel állnak ahhoz, hogy megszüntesse az étkezés során fogyasztott ételek kalóriáit - a kalória kb. 30% -a fehérje, 7% -a szénhidrátokból és csak 3% a zsírból származó kalória százaléka.
Pontosan hány extra kalóriát éget el az ételtől függ. Például, ha egy 14 hüvelykes sajtpizza felére harap, kb. 1110 kalóriát fogyaszt be, ami 39 gramm zsírból, 134 gramm emészthető szénhidrátból és 47 grammból fehérjéből származik. Körülbelül 56 kalóriát éget el a fehérje emésztéssel, 38 kalóriát emészt a szénhidrátokkal és 11 kalóriát emészt fel a zsírt, és így összesen 105 kalóriát fokozhat az anyagcsere. Ez azonban alig tesz fogyást az elfogyasztott 1110 kalóriába, tehát az enyhe anyagcsere-fokozás nem segít a fogyásban.
Binging, súlygyarapodás és anyagcsere
A túlzott étkezés gyakran súlygyarapodáshoz vezet, ami közvetett módon fokozhatja anyagcseréjét. A több mérés azt jelenti, hogy a testének keményebben kell dolgoznia a napi tevékenységek elvégzésében, így a nap folyamán több kalóriát éget el. Például egy ülő 20 éves férfi, aki hat láb magas és 165 font, napi körülbelül 2650 kalóriát éget el. Ha 20 fontot szerzett az elfogyasztott étkezés eredményeként, akkor napi kb. 2800 kalóriát égetne el napi kalóriájával - ez egy napi kb. 150 kalória anyagcserét fokozza. Ha azonban a cél az, hogy lecsökkenjen, a súlygyarapodás fokozása hosszú távon nem eredményes.
Az anyagcserének ez a változása a másik irányba is visszatérhet. Amint elkezdi lefogyni, a testének nem kell annyi energiát a mindennapi tevékenységeihez, így a napi kalóriafogyasztás visszaesik. Ha a 185 fontos ember elveszíti 20 fontot és visszatér az eredeti súlyához, nagyjából ugyanannyi kalóriát égetne - napi 2650 -, mint a súlygyarapodás előtt.
A Binging hátrányai
Noha a szaggatás ideiglenesen csekély lendületet adhat az anyagcserének - akár közvetlenül, akár emésztéssel, akár közvetett módon a súlygyarapodással -, ez nem egy egészséges módja a kalóriaégetés növelésének. A rendszeres szokásos étkezés súlygyarapodást, túlsúlyt és végül elhízást okozhat, ami azt jelenti, hogy nagyobb az elhízással kapcsolatos betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A kényszeres étkezés akár teljes értékű étkezési rendellenessé is alakulhat ki, amelynek kezeléséhez szakmai segítségre van szükség. És sok, a binginghoz kapcsolódó élelmiszer - általában gyorsétterem vagy finom étel - magas cukor-, zsír- vagy sótartalommal és alacsony táplálkozási értékkel rendelkezik, tehát nem nyújtanak sokat az egészségügyi előnyök szempontjából.
Jobb módszer a metabolizmus növelésére
Az egészséges életmód egyszerű élése a legjobb módja az anyagcserének új lendületének fenntartására. A nap folyamán aktívabb lehet több kalóriát égetni, és az intenzív testmozgás jelentősen fokozza az anyagcserét - ez akár 48 órán keresztül is tarthat. Használja ki az élelmiszerek kalóriaégető előnyeit az Ön előnyei érdekében, minden étkezéskor egészséges fehérjeforrást is bevonva, például sovány marhahús, baromfi, hal, tojás és bab. Maximalizálja az emésztés során elégetett kalóriát, hogy fokozza az anyagcserét anélkül, hogy feláldozza az egészségét.
Ha rendszeres vérzéses problémákkal küzd, vagy úgy érzi, hogy vonzza a diétát az étrend fokozása érdekében, fontolja meg orvosának vagy egy regisztrált dietetikusnak a konzultációját. A szakember segíthet egészségesebb kapcsolat kialakításában az étellel, hogy mérsékelten enni tudjon, hogy egészséges maradjon, és megszerezze a kívánt testét.
