A vegyes dió egészséges táplálék, de magas kalóriatartalmú. Mivel a vegyes dió töltelékfehérjét tartalmaz, az étvágyát ellenőrzés alatt tarthatja.
Táplálás
A FatSecret szerint körülbelül 1/4 csésze nyers vegyes dió 160 kalóriával rendelkezik. Egy adag 14 g zsírt tartalmaz, ebből 1, 5 telített. És az 1/4 csésze 7 g szénhidrátot, 2 g élelmi rostot, 2 g cukrot és 5 g fehérjét tartalmaz.
Egészség
A diófélék csökkenthetik a koleszterinszintet, ha más élelmiszerekkel helyettesítik őket, állítja a Harvard Health Publications. Egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek megóvják a szív egészségét. Emellett védelmet nyújthatnak a szabálytalan szívritmus ellen, javíthatják az érrendszer működését és csökkenthetik a kardiovaszkuláris kockázatot.
tippek
Cserélje ki az egészségtelen ételeket, például a forgácsot és a kekszet vegyes diófélékre. Válasszon sózott diót a nátrium korlátozásához. A kalóriát ellenőrzés érdekében tartsa mérsékelten az adag méretét. Egy 1/4-es pohár ésszerű adagolási méret. Keverje össze a dióféléket szárított gyümölcsökkel, joghurtos bevonatú gyümölcsökkel, magvakkal, gabonafélékkel vagy perecekkel, hogy egészséges nyomvonal-keveréket kapjon.
