A víz kivételével a világon több ember fogyaszt teateát, mint bármely más ital, az USA, az Tea Tea Association, Inc. szerint. Míg a tea számos egészségügyi előnye van, jelentős mennyiségű koffeint is tartalmaz. Ennek a koffeinnek számos pozitív hatása lehet, például segít éberségesebbé válni vagy megnövekedett energiát ad. Fennáll annak a veszélye, hogy függővé váljon a koffeinből, ha túl gyakran vagy nagy mennyiségű teát fogyaszt. Ha aggódik a teában található koffein egészségre gyakorolt hatása miatt, keresse fel orvosát.
Koffein a teában
Míg a koffein mennyisége egy csésze tea esetében számos tényezőtől függ, az átlagos 8 uncia. csésze 40-120 mg koffeint tartalmaz. A fehér, az oolong és a zöld tea kevesebb koffeint tartalmazhat, mint a fekete tea. A teában található koffein kevesebb, mint a kávé, energiaitalok vagy koffeintabletták, de a tea valamivel több koffeint tartalmaz, mint a legtöbb szénsavas ital. A koffein-függőség kockázata kissé nagyobb lehet a tea esetében, mint a szóda esetében, de kissé kisebb, mint a kávé esetében.
Koffeinfüggőség
Sok ember a koffein hatásait a legerőteljesebben érzi, amikor a gyógyszert először fogyasztják. A koffein általános hatásai közé tartozik a fokozott éberség vagy energia, idegesség és alvási nehézségek. Amikor fizikailag függ a koffeintől, észreveheti, hogy a koffein hatása nem olyan markáns. Ennek oka az, hogy a tested hozzáigazult ahhoz, hogy koffein legyen jelen a rendszerében. Önnek egyre többre van szüksége a gyógyszerre annak érdekében, hogy elérje a korábban tapasztalt hatást. A koffein iránti fokozott tolerancia a koffeinfüggőség legnagyobb jele.
Visszavonás
Megelőzés
Annak elkerülése érdekében, hogy fizikailag függjön a koffeintől, korlátozza az elfogyasztott koffein mennyiségét. Csökkentheti a teában lévő koffein mennyiségét, ha egy teászacskót több adagra adagol a teával, lerövidíti a tea főzési idejét vagy csökkenti a tea vízének hőmérsékletét. A fekete tea és a zöld, fehér, oolong vagy gyógytea közötti váltás szintén segíthet korlátozni az általános koffeinfogyasztást. Próbálja meg a koffeinmentes italokat koffeinmentes vagy koffeinmentes lehetőségekkel cserélni, amikor csak lehetséges, és kerülje a rendszeresen magas koffeintartalmú italok fogyasztását. A koffein-elvonási tünetek megelőzése érdekében lassan csökkentse a koffeinfogyasztását, ahelyett, hogy hirtelen állítsa le.
