A fogyás megpróbálására és a barátokkal történő italfogyasztásra nem kell, hogy kölcsönösen kizárják egymást.
Igen, az alkohol "üres kalóriának" minősül. És igen, van néhány egyéb módszer is, amelyekkel az alkoholfogyasztás kikapcsolhatja az előrehaladást - kezdve a cukros keverőberendezésekkel történő túlzásba lépéstől az esti késő esti orrvégzésig. Néhány tipptel és a legjobban ajánlott alkoholtartalmunkkal azonban feltétlenül fenntarthatja társadalmi naptárát, és ugyanakkor folytathatja a fogyás utat.
Az igazság az, hogy az alkoholtartalmú italok - vodka, tequila, rum, gin és whisky - ugyanannyi kalóriát és gramm szénhidrátot és cukrot tartalmaznak lövésenként, ha ezek ugyanazok a bizonyítékok. Minél magasabb a bizonyíték (más néven a több alkohol), annál több kalóriát kell felvenni.
De milyen különbségekről beszélünk? Egy 80-as bizonyosságú ital, mint például a Jack Daniel's Tennessee Whisky vagy a Grey Goose Vodka, 97 kalória, 0 gramm szénhidrát és 0 gramm cukor / lövés. Egy lövés a 94-es tanqueray No. tíz ginből vagy Teeling Irish Whiskyből 116 kalória, 0 gramm szénhidrát és 0 gramm cukor. A különbség valójában nem olyan jelentős.
Látható különbség az, amikor megkezdi a menüből margariták, régimódi vagy „kézműves koktélok” rendelését. Leggyakrabban ezek közé tartoznak a cukros keverők vagy az egyszerű cukrok, az édesített likőrök és más magasabb kalóriatartalmú, cukorral terhelt keverékek. Vegyes koktélok megrendelése esetén a nulla gramm cukorral rendelkező 100 kalóriatartalmú italhoz az italnál 300 vagy annál több kalória kerülhet, és izmos adag hozzáadott cukrot is felvehet.
Íme néhány ital, amelyet kortyolgathat be, valamint tippeket a rendeléshez, hogy szombat este továbbra is kimenhessen és nyomon tudja tartani a fogyási céljait.
1. Vodka
Hagyja ki a kozmopolitaokat, a csavarhúzókat és a moszkvai öszvéreket. A lé és a gyömbér sör italokhoz cukrot és extra kalóriát adnak. A jó hír az, hogy olyan sokféle módon élvezheti a vodkát, hogy nincs szükség cukros édesség hozzáadására a keverékhez.
Legjobb vodka megrendelések
- Vodka szóda: Élvezze ezt a jeget citrommal, lime-vel vagy friss fűszernövényekkel, hogy íze legyen.
- Véres Mária: A Véres Mária jó választás, ha villásreggelire készül. El akarja kerülni őket, ha keverőkkel készítik őket, mert ez gyakran azt jelenti, hogy hozzáadott cukrokat és egy csomó adalékot kap. A hagyományos véres máriát vodkával, paradicsomlé, forró mártással, torma, Worcestershire szósszal, sóval, borssal és gyógynövényekkel készítik. Míg a véres Marynek több kalóriája van, mint csupán egy mennyiségű folyadéknak, a legtöbb kiegészítő kalória a paradicsomléből származik, amely a likopintartalmának köszönhetően egészséges keverő. Az ital magas nátriumtartalmú lehet, ezért tartsa szem előtt ezt, ha a sóbevitel aggodalomra ad okot.
- Vodka fröccsöntött léval: Kérjen vodka szódat és egy oldalnyi HL-t vagy grapefruit juice-t. Ily módon hozzáadhat egy kis fröccslé lé-t az ital hozzáadásához, és ad egy kis extra ízét.
Egy másik nagyszerű dolog, amelyet szem előtt kell tartani a vodka ivásánál, az a tény, hogy a piacon már sok befecskendezett ízesítésű változat van, a Grapefruit-tól és a Rose-tól a Görögdinnyeig és a Mint-ig terjedő tartományban. Az infúzióban részesített vodkák nyerhetnek, mert a megfelelő egyensúlyt és aromák keverékét szénhidrát és cukrok hozzáadása nélkül adják - és kevesebb alkoholuk van, ami kevesebb kalóriát jelent egy felvételnél.
Például, mind a Ketel One infúziós vodkák botanikai sorozata, mind a Smirnoff Zero Sugar Infusions mindössze 72–73 kalóriát tartalmaz felvételre és 0 gramm szénhidrátot vagy hozzáadott cukrot tartalmaz.
Tipp
Csak győződjön meg arról, hogy nem vásárol „ízesített” vodkákat, amelyek cukrot és kalóriát adtak hozzá. Az infúzió az út!
2. Tequila
Sokak számára a tequila egy margarita szinonimája, ám itt vagyunk, hogy megváltoztassuk. Még mindig megvan a sóval borított margója - csak néhány trükkö van, hogy egészségesebbé váljon, és a tequila ital kortyolgatásának más módjai mellett.
Legjobb Tequila-megrendelések
- A sziklákon vagy hűtve: Ha jó tequillát iszik, akkor élvezheti a sziklákon, vagy hűtés után.
- Módosított margarita: Először is, ha a falban egy lyuk van, vagy egy lánc bárban vagy étteremben tartózkodik, akkor ez nem az a hely, ahol margaritát rendelni. Valószínűleg cukros margarita keveréket fognak felszolgálni, bár mindig érdemes megkérdezni. Egyébként próbálja ki ezt az adaptált margarita sorrendet: tequila, hármas sec és lime juice a sziklákon. És ha ez túl erős, adhat hozzá egy kis szóda vizet. Ha fűszeresé kíván tenni, adj hozzá szeletelt jalapenót. Ha megfigyeli nátrium-bevitelét, hagyja ki a sópántot.
- Paloma, kissé csípve: A hagyományos, frissítő paloma tequilát, friss lime juice-t, sót és grapefruit szódat tartalmaz. Ehelyett kérjen tequilát, lime juice-t, szóda vizet és egy permet grapefruit juice-t.
3. Gin
Úgy tűnik, hogy Gin rajongóbarátvá válik. A 2019. májusi Nemzetközi Bor- és Szeszesital-kutatási (IWSR) jelentés megállapította, hogy a gin jelenleg a leggyorsabban növekvő folyadék. De mielőtt megrendelne egy gin és tonikot, ossza meg néhány egészségesebb rendelési gyakorlatunkat.
Legjobb gin megrendelések
- Gin Rickey: Nem szabad összetéveszteni egy lime-rickey-vel, amely egyszerű cukrot tartalmaz, a hagyományos gin-rickey egyszerűen gin, frissen facsart lime juice és szódavíz. Megadhatja a csaposnak, hogy nem kíván hozzáadott gyümölcslevet vagy szirupot, csak hogy biztonságos legyen, hogy ne zavarjon.
- Gin és szóda: Ehhez hozzáadhat mészet, de az uborka is nagyon jól párosul. Kérjen néhány szelet uborkát az aljára.
Más folyadékok, például rum és whisky szintén jó választás, de megint csak az a kérdés, hogy miként élvezite őket. Kerülje a szóda, gyümölcslevek és cukros keverékek hozzáadását.
Egyéb szem előtt tartandó dolgok
Idézés vagy kettő a barátokkal minden bizonnyal illeszkedik a fogyás terveihez, különösen, ha a megadott rendelési lehetőségeket követjük. De vannak más tényezők is, amelyeket figyelembe kell venni.
Ha iszik egy-két italt, a gátlása lecsökken. Lehet, hogy kísértés, hogy újabb italt rendeljen, majd egy újat. Csak tartsa ezt szem előtt, amikor kimegy. Létezzen magára és igyon vizet felnőtt italával együtt, hogy hidratált maradjon.
Az is, hogy kávét iszik az alvásával. Lehet, hogy gyorsabban elalszik, de az alvás minősége szenvedni fog, a Nemzeti Sleep Alapítvány szerint. És tudjuk, hogy ha nem kapunk elég szemet, akkor pusztíthatja el súlycsökkentési erőfeszítéseinket. A Sleep Medicine Reviews kiadványban 2019. júniusban közzétett áttekintő cikk megállapította, hogy az alvásmentesség miatt éhezőbbnek érezzük magunkat, ami azt eredményezi, hogy többet eszünk - napi további 250 kalória mennyiségére!
Alsó vonal
Teljesen kimehet és élvezheti a barátokkal töltött időt, akár egy-két ital mellett. Ismerje meg korlátait, és mindent megtesz annak érdekében, hogy egészségesebb döntéseket hozzon egy vegyes ital rendelésekor.
