A szervezetnek káliumra van szüksége a szív, az izmok, a csontváz és az emésztőrendszer megfelelő működésének támogatásához. A túl sok kálium ugyanolyan rossz lehet, mint a kevés kálium. Ha attól tart, hogy az étrendben nem kap elegendő káliummennyiséget, beszéljen orvosával, mielőtt kálium-kiegészítőket adna a napi rutinhoz.
Túl sok jó dolog
Noha a kálium-kiegészítők szedése hasznos lehet az alacsony káliumszintet, úgynevezett hipokalemia esetén, a túl sok kálium elvétele káros lehet. Az emelkedett káliumszintet a vérben, amelyet túlságosan sok kiegészítő kiegészítés szedése okozhat, hiperkalémianak nevezik. A túl sok kálium bizsergést okozhat a kezében és a lábában, átmeneti bénulást és gyengeséget okozhat. A magas káliumszint mellkasi fájdalmat, fejfájást, zavart, légzési nehézségeket és rohamokat okozhat a Drugs.com szerint. Túl sok káliumszint mellett rendellenes szívverés is lehetséges, és ez szívmegálláshoz vezethet - jegyzi meg a Linus Pauling Intézet feljegyzése.
Mennyire van szükséged?
A felnőtteknek napi étrendjük részeként 4700 milligramm kálium szükséges. Az emberek többsége, akik egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást fogyasztanak, minden szükséges káliumot megkap, anélkül, hogy táplálék-kiegészítőket kellene szednie. Ha nem kap elegendő káliumtartalmot az étrendben, akkor nem feltétlenül jelenti azt, hogy hypokalemia alakul ki, de ez növeli bizonyos egészségügyi problémák, például a magas vérnyomás kockázatát, állítja a Linus Pauling Intézet.
Felső határok
Ha túllépi a szervezet káliumszükségletét, a veséinél nehéz lehet, ha üríti a test feleslegét. Azok az emberek, akik nem szoktak nagy mennyiségű kálium-bevitelhez, 18 grammnál nagyobb mennyiségnél, vagyis 18 000 milligrammnál nagyobb mennyiségben tapasztalhatják meg a veszélyes mellékhatásokat. A vény nélküli kálium-kiegészítők nem tartalmaznak több, mint 99 milligramm káliumot, de a vényköteles kiegészítők sokkal többet tartalmazhatnak. A táplálékfelvételből származó kálium felső határértéke (UL) nincs megállapítva, mivel a Linus Pauling Intézet szerint egészséges embereknél nem jelentettek negatív hatásokat.
Szüksége van-e kiegészítőkre?
Ha az egészségügyi problémák alacsony káliumszintet okoznak, a kálium-kiegészítők szedése nem veszélyes, mindaddig, amíg betartja orvosának az adagolására vonatkozó utasításokat. Ha krónikus alacsony káliumszintje van, az étrend-kiegészítők szedése jobb, mint az a potenciális veszély, ha nem lesz elegendő ennek az ásványi anyagnak. Ideiglenes egészségügyi problémák, például vesekő, hányás és hasmenés kálium-kiegészítőkkel is kezelhetők. A veserendszeri rendellenességeket kálium-kiegészítőkkel is lehet kezelni.
