A feszültségből, sérülésekből és a túlzott használatból eredő hátfájások gyakran megterhelhetik a testmozgást. A hátsérülés korai felépülése során azonban nagyon fontos, hogy egészsége fenntartása és a megfelelő gyógyulás biztosítása érdekében naponta néhányszor 10–30 percet gyakorolja, gondolja az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia. A biztonságos testmozgás magában foglalhatja a fekvő bicikli lovaglását, mivel ez a motor megfelelő háttámlát biztosít, anélkül, hogy további feszültséget okozna, amely további sérüléseket okozhat.
Fekvő és egyenes
A hagyományos függőleges kerékpárokat a hátsérültek nem használhatják. Nem támasztják alá a hátát, és a kerékpározáshoz szükséges tolómozgás további fájdalmat és sérüléseket okozhat. A fekvő bicikli lehetővé teszi, hogy pedál közben félig lehajolt helyzetben ülhessen egy vödörülésben. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint az aerob testgyakorlat során a gerincét semleges helyzetben kell tartani, miközben a hasi izmokat bekapcsolja, hogy megvédje a hát alsó részét; ezt a védelmet biztosítja a versenyző fekve fekvő kerékpáron való elhelyezése.
Előnyök
A fekvő kerékpár további előnye, hogy lehetővé teszi a fokozott véráramot és a jobb légzést. Mivel félig lehajolt helyzetben ülsz, ellentétben a lehajolt helyzettel, amikor egyenesen állsz egy kerékpáron, a tüdő és a has kevesebb nyomást gyakorol rájuk. A SteadyHealth.com szerint a hát, a csukló és a nyak nagyon kevés stresszt jelent, vagy nincs stressz, ami nagyon hasznos azok számára, akik ezeken a területeken ismétlődő stressz sérülésekkel járnak.
Star Trac Pro fekvő kerékpár
A Galt Home, egy 1995 óta működő független online útmutató szerint a Star Trac Pro Recumbent kerékpár "edzőkerékpárok királya". 2010-től új, 2800 dolláros áron vásárolt kerékpár állítható vödörüléssel, 11 különféle edzési programmal, 20 mágneses ellenállás szinttel és 350 lbs súlyú. A kerékpár egyik sajátossága az üléshez rögzített kartámasz; ez meggátolja a versenyző vállának a feszültségét.
Schwinn 213 fekvő kerékpár
Galt Home szerint a Schwinn 213 fekvőkerékpár egy megfizethető kerékpár, amelyet 2010-től 400 dollár áron vásárolnak. Az egyik hatalmas eladási pont a párnázott vödör ülés, amely könnyen mozgatható előre vagy hátra. A kerékpár 16 szintű mágneses ellenállással rendelkezik, és az edzésprogramok tartalmazzák a BMI mérést és a kalória-célszámlálót.
