A biciklizési sebesség nagyban változhat a lovaglási körülményektől függően. Ha egy aszfaltos dombon nagyít le, a sebessége meghaladhatja a 20 km / h-ot, miközben meredek vagy sziklás hegymászásnál csak néhány mérföldre óránként lassulhat. Hasznos lehet megérteni, hogy mi az átlagos kerékpáros sebesség, ha megpróbálja magát átlagon felüli kerékpárosnak képezni.
Városi lovaglás
2006-ban a floridai Szentpétervár város két utcájára kerékpáros útvonalakat telepített. A kerékpárút telepítésének hatásait vizsgáló kutatás során William Hunter vezető kutató és csapata úgy találta, hogy a kerékpárosok átlagos sebessége 11 és 12 km / h között volt a kerékpáros sávok felszerelése előtt. A sávokat rendszeresen ellenőrizték egy kétéves időszakban a telepítésüket követően, és a kutatók megállapították, hogy az átlagos sebesség változatlan maradt.
hanglejtés
A kerékpárosok általában a teljesítmény mérésére szolgáló sebességről beszélnek, nem pedig a kerékpár tényleges sebességéről. A sebességet a pedál percenkénti fordulatszámában mérjük. Az átlagos motoros számára a 70 és 100 fordulat / perc sebesség jó sebességgel fenntartható vezetés közben. A sebesség az utazás során változhat, miközben hegyekre emelkedik vagy le, de a sebességének konzisztensnek kell maradnia, mert ez azt jelenti, hogy "a legnagyobb energiát adod ki, amelyet hatékonyan tudsz fenntartani", a kerékpáros szerelő, Sheldon Brown szerint.
A ritmus fenntartása
A kerékpár sebességfokozatának elmozdításával folyamatos sebességet tart fenn az út során. Ha nagy sebességváltóra vált, nagyobb lesz az ellenállás a pedálon, hogy lelassítsa a sebességet és a pedál / kerék arányt egyenletesebbé tegye. Az alacsonyabb sebességfokozat kisebb ellenállást eredményez a pedálon, így gyorsabban fordul el. A sebességváltó megfelelő elmozdításával a lábad ugyanazt az átlagos tempót fogják fenntartani az út során, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan mozogsz fizikailag.
Növekszik az átlagos sebesség
A The Care Exchange jótékonysági kerékpáros szervezet szerint az átlagos lovaglási sebességre építve dolgoznia kell technikájával, lábszárával és kitartásával. Számolja ki sebességét 15 másodpercre az átlagos vezetési sebességnél, majd szorozza meg ezt a számot négyével. Miután megismerte a sebességét, gyakorolhatja a lovaglás körülményeinek megfelelő sebességfokozatban tartózkodást és kissé nehezebben pedálhat, így növelheti a sebességét 90 vagy 100 ford / perc sebességre.
Növelje lábának erősségét akár súlyzós edzésen, akár 4–5 százalékos lejtőn történő hegymászás gyakorlásával. Érdemes lehet növelni a hetente megtett mérföldek számát a lábállási szint megteremtése érdekében. A magas szintű kitartás kritikus fontosságú, ha folyamatos sebességgel kíván vezetni tartós ideig.
