A reggelit egy forró csokor Joe-ra ülve és egy friss, házi készítésű reggelire készített szendvicset kezdve eléggé hangzik, nemde? De gyerünk, mindannyian realisták vagyunk, és tudjuk, hogy ennek (elsősorban egy hétköznap) valószínűsége nagyon jó. Tegyük fel, hogy nem tűnik olyan jól. Tehát süllyessze fogait ebbe az ízléses kis falatokba: A legnépszerűbb elkészített reggeli szendvicsek közül néhány meglepően egészséges lehet! Mások táplálkozási szempontból megkérdőjelezhetők és olyan mértékben dolgoznak fel, hogy gyakorlatilag elérték a „hamis ételek” státuszt. Szóval honnan tudja, mikor kell mondani: "igen, kérlek" vagy "nem, José"? Nem kell aggódnia: A házi feladatot elvittük az Ön számára!
A reggelit egy forró csokor Joe-ra ülve és egy friss, házi készítésű reggelire készített szendvicset kezdve eléggé hangzik, nemde? De gyerünk, mindannyian realisták vagyunk, és tudjuk, hogy ennek (elsősorban egy hétköznap) valószínűsége nagyon jó. Tegyük fel, hogy nem tűnik olyan jól. Tehát süllyessze fogait ebbe az ízléses kis falatokba: A legnépszerűbb elkészített reggeli szendvicsek közül néhány meglepően egészséges lehet! Mások táplálkozási szempontból megkérdőjelezhetők és olyan mértékben dolgoznak fel, hogy gyakorlatilag elérték a „hamis ételek” státuszt. Szóval honnan tudja, mikor kell mondani: "igen, kérlek" vagy "nem, José"? Nem kell aggódnia: A házi feladatot elvittük az Ön számára!
Mi található a (vagy nincs) a legjobb reggeli szendvicsekben?
A legegészségesebben készített reggeli-szendvics-fogadások olyan összetevők listájával rendelkeznek, amelyek receptekhez hasonlóan olvashatók, nem áltudományi kísérletekkel! A legjobbak nem kerülnek ultrafeldolgozásra, és soha nem tartalmaznak mesterséges színeket vagy ízeket vagy ijesztő mennyiségű tartósítószert! Tápanyagban gazdag összetevőket fognak biztosítani, például tojásokat és zöldségeket, és ideális esetben legalább néhány teljes kiőrlésű szemet, hogy "valódi" módon elindítsák a napot. Egy adagonként a kalória 150 és 400 kalória között változhat. Ha a kalória spektrum alsó végén van, akkor a szendvicset oldalsó részként szolgálhatják fel, mint például joghurt vagy bogyók (vagy mindkettő). Ha magasabb a végén, akkor étkezésnek számíthat. A legegészségesebb választás legalább nyolc gramm (lehetőleg több!) Fehérjét fog biztosítani - mivel a testének 24–7 proteinre van szüksége. Ráadásul kevesebb, mint nyolc gramm telített zsírt, kevesebb mint 800 milligramm nátriumot és abszolút nulla gramm transz-zsírt biztosítanak, így a szívetek másnap reggel továbbra is tisztelek téged.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet Badass Lady Főnök
Hitel: HandmadePictures / Adobe StockA legegészségesebben készített reggeli-szendvics-fogadások olyan összetevők listájával rendelkeznek, amelyek receptekhez hasonlóan olvashatók, nem áltudományi kísérletekkel! A legjobbak nem kerülnek ultrafeldolgozásra, és soha nem tartalmaznak mesterséges színeket vagy ízeket vagy ijesztő mennyiségű tartósítószert! Tápanyagban gazdag összetevőket fognak biztosítani, például tojásokat és zöldségeket, és ideális esetben legalább néhány teljes kiőrlésű szemet, hogy "valódi" módon elindítsák a napot. Egy adagonként a kalória 150 és 400 kalória között változhat. Ha a kalória spektrum alsó végén van, akkor a szendvicset oldalsó részként szolgálhatják fel, mint például joghurt vagy bogyók (vagy mindkettő). Ha magasabb a végén, akkor étkezésnek számíthat. A legegészségesebb választás legalább nyolc gramm (lehetőleg több!) Fehérjét fog biztosítani - mivel a testének 24–7 proteinre van szüksége. Ráadásul kevesebb, mint nyolc gramm telített zsírt, kevesebb mint 800 milligramm nátriumot és abszolút nulla gramm transz-zsírt biztosítanak, így a szívetek másnap reggel továbbra is tisztelek téged.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet Badass Lady Főnök
LEGJOBB: Evol tojásfehérje, kelkáposzta, pörkölt paradicsom- és kecskesajt lapos kenyéren
Ha olyan kalóriát vág, mint őrült, akkor ez a 150 kalóriatartalmú reggeli szendvics minden bizonnyal belefér a legtöbb fogyási tervbe - és általában a lakto-ovo vegetáriánus étrendbe. De ennek a vékony szendvicsnek még sok mással kell dicsekednie. Szénhidrátbarát (mindössze 19 gramm szénhidráttartalommal), és tojásfehérje pogácsa, ketrecmentes, hiteles humán tojásokkal készítve. A kelkáposzta, a paradicsom és a kecskesajt természetes hozzáadásai elősegítik az ízlést és a divatosságot. De élvezze a körettel, még akkor is, ha gondosan számol minden kalóriát. A 150 kalóriatartalmú étel, még akkor is, ha megdöbbent, csak snacknek vagy kis entréának számít egy "normál" ember számára! Egy adagonként: 150 kalória, 2 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 10 gramm fehérje, 400 milligramm nátrium
Ha olyan kalóriát vág, mint őrült, akkor ez a 150 kalóriatartalmú reggeli szendvics minden bizonnyal belefér a legtöbb fogyási tervbe - és általában a lakto-ovo vegetáriánus étrendbe. De ennek a vékony szendvicsnek még sok mással kell dicsekednie. Szénhidrátbarát (mindössze 19 gramm szénhidráttartalommal), és tojásfehérje pogácsa, ketrecmentes, hiteles humán tojásokkal készítve. A kelkáposzta, a paradicsom és a kecskesajt természetes hozzáadása felveti az ízlést és a divatosságot. De élvezze a körettel, még akkor is, ha gondosan számol minden kalóriát. A 150 kalóriatartalmú étel, még akkor is, ha megdöbbent, csak snacknek vagy kis entréának számít egy "normál" ember számára! Egy adagonként: 150 kalória, 2 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 10 gramm fehérje, 400 milligramm nátrium
LEGJOBB: Édes Föld Vegán kultúrálódjon! Burrito
Szeretne egy percet bélbarát probiotikumokat reggel? Persze, kapjon egy egyszerű olasz joghurtot. Vagy megragadhatja ezt a csípőbarát, GMO-mentes vegán burritót - potenciálisan 1 milliárd probiotikus kultúrával. Ezzel elindulsz! A 8 gramm rostja is biztosan segít. És ha ez nem elég ok, akkor élvezze, mert utálatos. Az A-vitaminban gazdag, zöldséggel csomagolt töltelék koreai ihletésű, káposztával, erjesztett pirospaprikával, edamame-val, gyömbérrel, spenóttal és fűszeres bio tofuval. Teljes nyertes! Egy adagonként: 260 kalória, 0, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 550 milligramm nátrium
Szeretne egy percet bélbarát probiotikumokat reggel? Persze, kapjon egy egyszerű olasz joghurtot. Vagy megragadhatja ezt a csípőbarát, GMO-mentes vegán burritót - potenciálisan 1 milliárd probiotikus kultúrával. Ezzel elindulsz! A 8 gramm rostja is biztosan segít. És ha ez nem elég ok, akkor élvezze, mert utálatos. Az A-vitaminban gazdag, zöldséggel csomagolt töltelék koreai ihletésű, káposztával, erjesztett pirospaprikával, edamame-val, gyömbérrel, spenóttal és fűszeres bio tofuval. Teljes nyertes! Egy adagonként: 260 kalória, 0, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 550 milligramm nátrium
LEGJOBB: Jó ételekből készült Chicken Chorizo Café Wrap
A Chorizo nem egészségügyi élelmiszer! Vagy ez? Ha kézzel készítik antibiotikumok nélküli csirke combból, fűszerekből és nem tartalmaznak kémiai tartósítószereket, akkor abszolút része lehet a tápláló reggelinek. Szerencséd van, mert pontosan ezt fogja megtalálni a reggeli omlettcsomagolásban. Ketrec nélküli tojásfehérjét, antibiotikumok nélküli „valódi” sajtot, burgonyát, fekete babot és egész zöldségeket tartalmaz, beleértve a mogyoróhagymát, a piros és a zöld paprikát és a salsa-t. Cajun fűszerei az ízlelőbimbóit is felébresztik. Egy adagonként: 360 kalória, 3, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 17 gramm fehérje, 580 milligramm nátrium
Hitel: A jó ételek egyszerűekA Chorizo nem egészségügyi élelmiszer! Vagy ez? Ha kézzel készítik antibiotikumok nélküli csirke combból, fűszerekből és nem tartalmaznak kémiai tartósítószereket, akkor abszolút része lehet a tápláló reggelinek. Szerencséd van, mert pontosan ezt fogja megtalálni a reggeli omlettcsomagolásban. Ketrec nélküli tojásfehérjét, antibiotikumok nélküli „valódi” sajtot, burgonyát, fekete babot és egész zöldségeket tartalmaz, beleértve a mogyoróhagymát, a piros és a zöld paprikát és a salsa-t. Cajun fűszerei az ízlelőbimbóit is felébresztik. Egy adagonként: 360 kalória, 3, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 17 gramm fehérje, 580 milligramm nátrium
LEGJOBB: Panera kenyér avokádó, tojásfehérje és spenót reggeli Power Sandwich
A Panera Kenyér „tiszta” élelmezési politikája, amely azt jelenti, hogy kiváló minőségű összetevőket kap mesterséges transzzsírok és mesterséges adalékok nélkül. A legnagyobb aggodalom valószínűleg az lesz, hogy mennyi ételt rendeljen. Az egyik elem, amelyet reggeli idején feltétlenül meg akar kipróbálni, ez a természetes vegetáriánus szendvics. Kapsz tojásfehérjét, friss avokádót, baba spenótot, paradicsomot és egy zamatos szelet Vermont fehér cheddar-t, mindezt frissen sütött, csírázott szemű bagel-laposra tálalva. Nagyon jól hangzik, mi? Ó, és mellesleg, a vas több mint felére lesz szüksége egy egész nap. Most ez az igazi hatalom! Egy adagonként: 400 kalória, 6 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 480 milligramm nátrium
Hitel: Panera KenyérA Panera Kenyér „tiszta” élelmezési politikája, amely azt jelenti, hogy kiváló minőségű összetevőket kap mesterséges transzzsírok és mesterséges adalékok nélkül. A legnagyobb aggodalom valószínűleg az lesz, hogy mennyi ételt rendeljen. Az egyik elem, amelyet reggeli idején feltétlenül meg akar kipróbálni, ez a természetes vegetáriánus szendvics. Kapsz tojásfehérjét, friss avokádót, baba spenótot, paradicsomot és egy zamatos szelet Vermont fehér cheddar-t, mindezt frissen sütött, csírázott szemű bagel-laposra tálalva. Nagyon jól hangzik, mi? Ó, és mellesleg, a vas több mint felére lesz szüksége egy egész nap. Most ez az igazi hatalom! Egy adagonként: 400 kalória, 6 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 480 milligramm nátrium
LEGJOBB: Starbucks csökkentett zsírtartalmú pulyka szalonnás reggeli
Ha harapnivalót szeretne a reggeli csésze javaval vagy magas teával együtt, akkor ez egy nagyon tápláló válogatás (kivéve, ha vegetáriánus vagy). Ez az egyik módja annak, hogy valóban megszerezze a szalonnáját, és azt is megegye. Mert azért, mert ez a szendvics magában foglalja a pulyka szalonnát, amely nem tartalmazza a káros nátrium-nitrit tartósítószert! Ez a reggeli harapás ketrec nélküli tojásfehérjét és csökkent zsírtartalmú fehér cheddar sajtot tartalmaz egy biogazdag angol muffinon, amely főleg teljes kiőrlésű búzát tartalmaz. Ez mindössze 230 kalória, mégis biztosítja a nap folyamán szükséges kalcium felét. Egy adagonként: 230 kalória, 2, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 13 gramm fehérje, 560 milligramm nátrium
Hitel: StarbucksHa harapnivalót szeretne a reggeli csésze javaval vagy magas teával együtt, akkor ez egy nagyon tápláló válogatás (kivéve, ha vegetáriánus vagy). Ez az egyik módja annak, hogy valóban megszerezze a szalonnáját, és azt is megegye. Mert azért, mert ez a szendvics magában foglalja a pulyka szalonnát, amely nem tartalmazza a káros nátrium-nitrit tartósítószert! Ez a reggeli harapás ketrec nélküli tojásfehérjét és csökkent zsírtartalmú fehér cheddar sajtot tartalmaz egy biogazdag angol muffinon, amely főleg teljes kiőrlésű búzát tartalmaz. Ez mindössze 230 kalória, mégis biztosítja a nap folyamán szükséges kalcium felét. Egy adagonként: 230 kalória, 2, 5 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 13 gramm fehérje, 560 milligramm nátrium
LEGJOBB: Amy indiai Samosa Wrap
Oké, teljesen megcsaltunk! Ezt a vegán csomagolást nem forgalmazzák reggeliként. De komolyan a kedvenc Amy termékünk, amelyet reggel enni lehet. Tehát ravaszul rákattintottuk ebbe a BEST reggeli szendvicslistába. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy reggelenként zöldségeket szerezzen. Szerves burgonyáról, borsóról, paradicsomról, hagymáról és tofáról beszélünk! Rengeteg fűszer és nincs GMO, transzzsír vagy tartósítószer. Még kurkuma is kap, természetes természetes színű árnyalatot adva, egy antioxidánsok erőteljes kis eltörésével. És van még egy vallomása: Szeretjük ezt a babát nyitva tartani, és sült organikus tojással - néha kettővel - feltöltve, hogy kiváló minőségű fehérjével szivattyúzzuk. Egy adagonként: 250 kalória, 1 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 8 gramm fehérje, 680 milligramm nátrium
Hitel: Amy'sOké, teljesen megcsaltunk! Ezt a vegán csomagolást nem forgalmazzák reggeliként. De komolyan a kedvenc Amy termékünk, amelyet reggel enni lehet. Tehát ravaszul rákattintottuk ebbe a BEST reggeli szendvicslistába. Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy reggelenként zöldségeket szerezzen. Szerves burgonyáról, borsóról, paradicsomról, hagymáról és tofáról beszélünk! Rengeteg fűszer és nincs GMO, transzzsír vagy tartósítószer. Még kurkuma is kap, természetes természetes színű árnyalatot adva, egy antioxidánsok erőteljes kis eltörésével. És van még egy vallomása: Szeretjük ezt a babát nyitva tartani, és sült organikus tojással - néha kettővel - feltöltve, hogy kiváló minőségű fehérjével szivattyúzzuk. Egy adagonként: 250 kalória, 1 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 8 gramm fehérje, 680 milligramm nátrium
LEGJOBB: Wendy kézműves tojásos szendvics (szalonna nélkül!)
Bár a centrifugálás az átjáró ablakra soha nem az egyetlen lehetőség, néha néhánynak a leglogikusabbnak tűnik. Szerencsére manapság maroknyi viszonylag tápláló gyorséttermet találhat. A legfontosabb az, hogy meg kell rendelnie ezeket a válogatásokat. Wendy fedezte téged. Még csak ne nézd meg a reggeli szendvicset; csak rendelje meg ezt. Frissen repedt tojásból, természetes Asiago sajtból és egy megnyugtató hollandaise szószból készül, pirított méz-búza muffinra. De a trükk az, hogy ki kell hagynia a szalonnát, amelyhez tartozik! (Vagy ha szívesebben adsz szalonnát az őrültségedhez!) Bízz bennünk, egyébként nem akarnád; tartalmaz élelmiszer-adalékanyagokat, köztük a nátrium-nitritt, amely potenciálisan rákot okozó tartósítószer! Egy adagonként: 290 kalória, 6 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 15 gramm fehérje, 530 milligramm nátrium
Hitel: WendyéBár a centrifugálás az átjáró ablakra soha nem az egyetlen lehetőség, néha néhánynak a leglogikusabbnak tűnik. Szerencsére manapság maroknyi viszonylag tápláló gyorséttermet találhat. A legfontosabb az, hogy meg kell rendelnie ezeket a válogatásokat. Wendy fedezte téged. Még csak ne nézd meg a reggeli szendvicset; csak rendelje meg ezt. Frissen repedt tojásból, természetes Asiago sajtból és egy megnyugtató hollandaise szószból készül, pirított méz-búza muffinra. De a trükk az, hogy ki kell hagynia a szalonnát, amelyhez tartozik! (Vagy ha szívesebben adsz szalonnát az őrültségedhez!) Bízz bennünk, egyébként nem akarnád; tartalmaz élelmiszer-adalékanyagokat, köztük a nátrium-nitritt, amely potenciálisan rákot okozó tartósítószer! Egy adagonként: 290 kalória, 6 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 15 gramm fehérje, 530 milligramm nátrium
WORST: Jack a Box Grande kolbászos reggeli Burrito Salsa-val
Ez a burrito zsírgyár nem túl rossz fiú táplálkozási profilt tartalmaz, több mint 1000 kalóriát, artériákat elduguló transzzsírokat és egy egész napos telített zsírt és nátriumot tartalmaz! Ennek oka az, hogy ezt a burritót nemcsak rántotta és sajt töltik meg, hanem kolbász és szalonna is! Ó, és hash barnák. De a legőrültebb rész az, hogy ezeket a bónusz összetevőket is megkapja: BHA, propil-gallát, nátrium-nitrit, nátrium-eritorbát, kalcium-propionát, nátrium-metabiszulfit és még sok más! A BHA például egy tartósítószer, amely negatív hatással lehet a szervezet enzimrendszereire. Ahhoz, hogy tökéletesen tompa legyen, ennek a burritónak egyetlen üzletét sem kell élelmiszerként forgalmazni! Egy adagonként: 1040 kalória, 20 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsír, 36 gramm fehérje, 2130 milligramm nátrium
Hitel: Jack in the BoxEz a burrito zsírgyár nem túl rossz fiú táplálkozási profilt tartalmaz, több mint 1000 kalóriát, artériákat elduguló transzzsírokat és egy egész napos telített zsírt és nátriumot tartalmaz! Ennek oka az, hogy ezt a burritót nemcsak rántotta és sajt töltik meg, hanem kolbász és szalonna is! Ó, és hash barnák. De a legőrültebb rész az, hogy ezeket a bónusz összetevőket is megkapja: BHA, propil-gallát, nátrium-nitrit, nátrium-eritorbát, kalcium-propionát, nátrium-metabiszulfit és még sok más! A BHA például egy tartósítószer, amely negatív hatással lehet a szervezet enzimrendszereire. Ahhoz, hogy tökéletesen tompa legyen, ennek a burritónak egyetlen üzletét sem kell élelmiszerként forgalmazni! Egy adagonként: 1040 kalória, 20 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsír, 36 gramm fehérje, 2130 milligramm nátrium
WORST: Metró lábhosszos szalonna, tojás és sajt omlett szendvics
Ha szénhidrát-bombát keres, akkor biztosan megtalálta - 12 hosszú centiméter! A nagy olíva reggeli aljjának minden hüvelykére történő lemetszése 86 gramm szénhidrátot eredményez. Ez megegyezik körülbelül hat szelet kenyérrel! Ha sportoló vagy és "szénhidrát-terhelést" tervez, az jó lehet. Ha cukorbetege van, vagy fennáll a cukorbetegség kockázata, ez egy nagyon rossz dolog, mivel a vércukorszint emelkedése ezt okozhatja. És sajnos ezekbe a szénhidrátokba több mint egy napi nátrium van csomagolva. Noha ez a válogatás rengeteg kalciumot szolgáltat, táplálkozási szempontból ez az egyetlen valódi fényes folt. Egy adagonként: 890 kalória, 12 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 49 gramm fehérje, 2620 milligramm nátrium
Hitel: MetróHa szénhidrát-bombát keres, akkor biztosan megtalálta - 12 hosszú centiméter! A nagy olíva reggeli aljjának minden hüvelykére történő lemetszése 86 gramm szénhidrátot eredményez. Ez megegyezik körülbelül hat szelet kenyérrel! Ha sportoló vagy és "szénhidrát-terhelést" tervez, az jó lehet. Ha cukorbetege van, vagy fennáll a cukorbetegség kockázata, ez egy nagyon rossz dolog, mivel a vércukorszint emelkedése ezt okozhatja. És sajnos ezekbe a szénhidrátokba több mint egy napi nátrium van csomagolva. Noha ez a válogatás rengeteg kalciumot szolgáltat, táplálkozási szempontból ez az egyetlen valódi fényes folt. Egy adagonként: 890 kalória, 12 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 49 gramm fehérje, 2620 milligramm nátrium
WORST: Burger King Supreme reggeli szendvics
"Legmagasabb fokban vagy minőségben" - ez a Merriam-Webster egyik legfőbb meghatározása. Úgy tűnik, hogy a BK nem használja a szótárt a menüelemek megnevezésére, mert ez a kis öröm az antoním: alsóbbrendű. De azt hiszem, senki sem vásárolna az "alacsonyabb reggeli szendvicset!" Mi van benne? Alapvetően minden kétszeresét tartalmaz, beleértve két kolbászpogácsát és két szelet pasztőrözött amerikai sajtot, egy túlméretes fehér hoagie tekercsen. A kalória, telített zsírtartalmú és nátrium-túlterhelés mellett ártalmas transz-zsírok is vannak - és ezek növelik a „rossz” koleszterint a vérben, ami fokozott szív- és érrendszeri betegségek kockázatát eredményezi. Sőt, kapsz szorbinsavat (a sajt megőrzése érdekében), mesterséges színt (hogy a sajt neonszerű narancssárga színű legyen), nátrium-nitritet (a szalonna megőrzése érdekében) és egyéb vegyszereket. Most ez néhány rendkívül ijesztő hangzás! Egy adagonként: 880 kalória, 21 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsír, 41 gramm fehérje, 2170 milligramm nátrium
Hitel: Burger King"Legmagasabb fokban vagy minőségben" - ez a Merriam-Webster egyik legfőbb meghatározása. Úgy tűnik, hogy a BK nem használja a szótárt a menüelemek megnevezésére, mert ez a kis öröm az antoním: alsóbbrendű. De azt hiszem, senki sem vásárolna az "alacsonyabb reggeli szendvicset!" Mi van benne? Alapvetően minden kétszeresét tartalmaz, beleértve két kolbászpogácsát és két szelet pasztőrözött amerikai sajtot, egy túlméretes fehér hoagie tekercsen. A kalória, telített zsírtartalmú és nátrium-túlterhelés mellett ártalmas transz-zsírok is vannak - és ezek növelik a „rossz” koleszterint a vérben, ami fokozott szív- és érrendszeri betegségek kockázatát eredményezi. Sőt, kapsz szorbinsavat (a sajt megőrzése érdekében), mesterséges színt (hogy a sajt neonszerű narancssárga színű legyen), nátrium-nitritet (a szalonna megőrzése érdekében) és egyéb vegyszereket. Most ez néhány rendkívül ijesztő hangzás! Egy adagonként: 880 kalória, 21 gramm telített zsír, 1 gramm transz-zsír, 41 gramm fehérje, 2170 milligramm nátrium
WORST: Taco Bell reggeli kolbász ropogós csomagolás
Az ehhez a válogatáshoz szükséges összetevők listájának elolvasása hosszabb időt vehet igénybe, mint az, ha valójában megeszi. És valószínűleg hosszabb időt vesz igénybe annak megértése, mint az emésztés. Ez tett nekünk! Bár az ízlelőbimbóit megronthatja ez a ropogós csomagolás, a tested azt fogja mondani, hogy "nem bueno!" Ha úgy kezeli a testét, mint egy templom, akkor a hidrogénezett zsírt, tészta-kondicionálókat és tartósítószereket nem akarja elvenni a tortilla-ból. És határozottan nem akarja, hogy a krémes jalapeño szószban lévő tartósítószerek vagy a kolbászpogácsa szilárd kukoricaszirupjai. A kukoricaszirup-szilárd anyaghoz cukrokat adnak, amelyeknek az amerikai étrend már több mint teljes. Egy adagonként: 710 kalória, 14 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 20 gramm fehérje, 1180 milligramm nátrium
Hitel: Taco BellAz ehhez a válogatáshoz szükséges összetevők listájának elolvasása hosszabb időt vehet igénybe, mint az, ha valójában megeszi. És valószínűleg hosszabb időt vesz igénybe annak megértése, mint az emésztés. Ez tett nekünk! Bár az ízlelőbimbóit megronthatja ez a ropogós csomagolás, a tested azt fogja mondani, hogy "nem bueno!" Ha úgy kezeli a testét, mint egy templom, akkor a hidrogénezett zsírt, tészta-kondicionálókat és tartósítószereket nem akarja elvenni a tortilla-ból. És határozottan nem akarja, hogy a krémes jalapeño szószban lévő tartósítószerek vagy a kolbászpogácsa szilárd kukoricaszirupjai. A kukoricaszirup-szilárd anyaghoz cukrokat adnak, amelyeknek az amerikai étrend már több mint teljes. Egy adagonként: 710 kalória, 14 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 20 gramm fehérje, 1180 milligramm nátrium
WORST: McDonald's kolbász, tojás és sajt McGriddle
Számos más gyorsétteremhez képest a McDonald's-nak van néhány ésszerű kínálata kalória szempontjából. Nincs több felháborító "adag torzítás" kérdés! De még mindig jó módja van étlapjának más táplálkozási tulajdonságainak - hacsak nem nagy az adalékanyagok rajongója. Ez a McGriddle az adalékanyagokkal megterhelt reggeli, amelyet el kell indítani a menütábláról. Amellett, hogy napi telített zsírtartalmának kb. Kétharmadát és a maximális nátrium-tartalom több mint felét biztosítja, megkóstolhat bizonyos konzerválószereket, mesterséges ízeket és pasztőrözött feldolgozott sajtot ebben a szendvicsben. Ráadásul a serpenyőben sütemény karamell színű. Egy egérvizsgálat során a karamellfesték potenciálisan karcinogén hatásúnak bizonyult. A lényeg: Ez a kedves ötlet egy reggeli szendvicsről a két sütőkehely között nagyon savanyú hír számunkra! Egy adagonként: 570 kalória, 13 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 19 gramm fehérje, 1270 milligramm nátrium
Hitel: McDonald'sSzámos más gyorsétteremhez képest a McDonald's-nak van néhány ésszerű kínálata kalória szempontjából. Nincs több felháborító "adag torzítás" kérdés! De még mindig jó módja van étlapjának más táplálkozási tulajdonságainak - hacsak nem nagy az adalékanyagok rajongója. Ez a McGriddle az adalékanyagokkal megterhelt reggeli, amelyet el kell indítani a menütábláról. Amellett, hogy napi telített zsírtartalmának kb. Kétharmadát és a maximális nátrium-tartalom több mint felét biztosítja, megkóstolhat bizonyos konzerválószereket, mesterséges ízeket és pasztőrözött feldolgozott sajtot ebben a szendvicsben. Ráadásul a serpenyőben sütemény karamell színű. Egy egérvizsgálat során a karamellfesték potenciálisan karcinogén hatásúnak bizonyult. A lényeg: Ez a kedves ötlet egy reggeli szendvicsről a két sütőkehely között nagyon savanyú hír számunkra! Egy adagonként: 570 kalória, 13 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 19 gramm fehérje, 1270 milligramm nátrium
WORST: Wendy mézvaj csirke keksz
Miközben van egy Wendy-tétel, amely a legjobb listánkat készítette, sajnáltuk, hogy reggeliző szendvicsük volt, ami ezt a legrosszabb listát készítette. A reggeli menüválasztás kissé trükkös, mert a kalória félig elfogadható, és csirkét tartalmaz. De a baromfi egészségi "halo" -jával nem tette meg a bambusznát: Itt a csirkefilé megverve, rántva és sütve tartalmazza kukoricaszirup-szilárd anyagokat, tartósítószereket és még habzásgátló szereket is! Feldolgozott "fehér" liszt kekszben szolgálják fel. És ebből a gyenge, két gramm rostból válik szükségessé néhány aszalt szilva vadászata. Őszintén szólva, a méz-vaj terjedése a reggeli harapásnak a legtermészetesebb része. Ez az étkezés nem jelenti a nap kezdetét! Egy adagonként: 510 kalória, 11 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 21 gramm fehérje, 1400 milligramm nátrium
Hitel: WendyéMiközben van egy Wendy-tétel, amely a legjobb listánkat készítette, sajnáltuk, hogy reggeliző szendvicsük volt, ami ezt a legrosszabb listát készítette. A reggeli menüválasztás kissé trükkös, mert a kalória félig elfogadható, és csirkét tartalmaz. De a baromfi egészségi "halo" -jával nem tette meg a bambusznát: Itt a csirkefilé megverve, rántva és sütve tartalmazza kukoricaszirup-szilárd anyagokat, tartósítószereket és még habzásgátló szereket is! Feldolgozott "fehér" liszt kekszben szolgálják fel. És ebből a gyenge, két gramm rostból válik szükségessé néhány aszalt szilva vadászata. Őszintén szólva, a méz-vaj terjedése a reggeli harapásnak a legtermészetesebb része. Ez az étkezés nem jelenti a nap kezdetét! Egy adagonként: 510 kalória, 11 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 21 gramm fehérje, 1400 milligramm nátrium
WORST: Jimmy Dean kolbász, tojás és sajt Croissant szendvics
Jimmy Dean egy country zenei énekes és színész volt, és ennek az azonos névű kolbászmárkanak az alapítója. De ha még mindig ott lenne, valószínűleg nem énekelné ennek a fagyasztott croissant-szendvicsnek a táplálkozási dicséreteit. Csak 410 kalóriát és 580 milligramm nátriumot tartalmaz - olyan jó, hogy gyakorlatilag álmodozó! De utána inkább egy kísérteties rémálom, amelyben Dean lelke kísért téged, miközben fojtogatja az ijesztő összetevőket ebben a leletben: részben hidrogénezett olaj, magas fruktóztartású kukoricaszirup, műalkotások, műfesték, kalcium-propionát, kálium-szorbát és szorbinsav. Ébredj, emberek! Egy adagonként: 410 kalória, 11 gramm telített zsír, 0, 5 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 580 milligramm nátrium
Hitel: Jimmy DeanJimmy Dean egy country zenei énekes és színész volt, és ennek az azonos névű kolbászmárkanak az alapítója. De ha még mindig ott lenne, valószínűleg nem énekelné ennek a fagyasztott croissant-szendvicsnek a táplálkozási dicséreteit. Csak 410 kalóriát és 580 milligramm nátriumot tartalmaz - olyan jó, hogy gyakorlatilag álmodozó! De utána inkább egy kísérteties rémálom, amelyben Dean lelke kísért téged, miközben fojtogatja az ijesztő összetevőket ebben a leletben: részben hidrogénezett olaj, magas fruktóztartású kukoricaszirup, műalkotások, műfesték, kalcium-propionát, kálium-szorbát és szorbinsav. Ébredj, emberek! Egy adagonként: 410 kalória, 11 gramm telített zsír, 0, 5 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 580 milligramm nátrium
WORST: Különleges K® szalonna-, tojás- és sajtos keksz reggeli szendvics
Csak azért, mert egy márka valamilyen módon társul az egészséges testsúlyhoz, nem ad neki "ingyenes hozzáférést" a BEST listánkhoz. Valójában ez a fagyasztott reggeli-szendvics annyira csalódást okoz, hogy egészen a legrosszabb listáig eljutott. Persze, csak 200 kalóriával, négy gramm telített zsírokkal és transzzsírok nélkül ér el téged, de ez egyértelmű eset, amikor az, ami kívülről gyönyörűnek tűnik, az belül nem olyan csinos. Mi van benne? A legnagyobb engedményeket itt a pasztőrözött feldolgozott sajt, beleértve a tartósítószer szorbinsavat, valamint a szalonnát, beleértve a nátrium-foszfátot, a nátrium-eritorbátot, a nátrium-nitritt és a műfüst ízt. Valójában a füstaromák potenciális DNS-káros hatással lehetnek. Csak mondj nemet. Egy adagonként: 200 kalória, 4 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 630 milligramm nátrium.
Hitel: Különleges KCsak azért, mert egy márka valamilyen módon társul az egészséges testsúlyhoz, nem ad neki "ingyenes hozzáférést" a BEST listánkhoz. Valójában ez a fagyasztott reggeli-szendvics annyira csalódást okoz, hogy egészen a legrosszabb listáig eljutott. Persze, csak 200 kalóriával, négy gramm telített zsírokkal és transzzsírok nélkül ér el téged, de ez egyértelmű eset, amikor az, ami kívülről gyönyörűnek tűnik, az belül nem olyan csinos. Mi van benne? A legnagyobb engedményeket itt a pasztőrözött feldolgozott sajt, beleértve a tartósítószer szorbinsavat, valamint a szalonnát, beleértve a nátrium-foszfátot, a nátrium-eritorbátot, a nátrium-nitritt és a műfüst ízt. Valójában a füstaromák potenciális DNS-káros hatással lehetnek. Csak mondj nemet. Egy adagonként: 200 kalória, 4 gramm telített zsír, 0 gramm transz-zsír, 12 gramm fehérje, 630 milligramm nátrium.
Mit gondolsz?
A kedvenc reggeli szendvicsét "felvágja" a BEST-listánk a táplálkozási kritériumok alapján? Milyen gyakran élvezi a reggeli szendvicset? Inkább a házi készítésű reggeli szendvicset, a burkolót vagy a burritót? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!
Hitel: gkrphoto / Adobe StockA kedvenc reggeli szendvicsét "felvágja" a BEST-listánk a táplálkozási kritériumok alapján? Milyen gyakran élvezi a reggeli szendvicset? Inkább a házi készítésű reggeli szendvicset, a burkolót vagy a burritót? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!
