A bal karban lévő csapok és tűk érzése, amelyet orvosilag paresztézianak neveznek, általában a környéken lévő oxigénellátás hiányára utal. Az érzés akkor váltható ki, ha több percig tart egy pozíciót vagy nyomást gyakorol a területre, ezáltal akadályozza az oxigént hordozó vér megfelelő végét a végtagba. Ez olyan súlyosabb problémákra is utalhat, mint például a cukorbetegség.
Bizonyos gyakorlatok segíthetnek visszatérni a normál erő és működéshez. Forduljon orvosához pontos diagnózisért, ha ezek a tünetek vannak.
Akupresszúra a keringéshez
Az akupresszúra javíthatja a bal kar vérkeringését. Ez a kezelés, amelynek során a test meghatározott pontjain nyomást gyakorolnak a fájdalom enyhítésére, elősegítik a véredények vagy artériák esetleges eltömődését. Dr. Ben Kim, a holisztikus gyógyító szakember szerint, a nyomást gyakorolva a szívizom-3-ra vagy a PC-3-ra, a nyomáspont kiváló módja a bal kar vérkeringésének fokozására.
A PC-3 megtalálásához hajlítsa meg kissé a bal karját, és érezze, hogy a bicepsz izma felbukkan. Csak a bicepsz inak belsejében és az egyik ujj szélességén a könyökgyűrű felett a brachialis artéria van. Ez a pont a PC-3.
Gyakorold a jó testtartást
Javítsa a testtartását, akár állva, ülve, akár felemelve, annak érdekében, hogy a vér megfelelően oszlik meg a bal karodon. A lehajolt helyzet lassítja a vér mozgását a végtagokra. Ehelyett tartsa a gerincét megfelelően igazítva és a vállait hátra.
Karjainak kényelmesen az oldalán kell lógnia, és járás közben tartsa az állát felfelé. Emellett nézzen egyenesen előre, és ne nézzen végig a lábujjai felé.
Tárgyak emelésekor tartsa a hátát egyenesen és a lábát a földön egyenesen. A hátizmok nem a legerősebb izmok, ezért hagyja, hogy a láb- és combizmok elvégzik a munkát.
Hozzon létre egy támaszpontot úgy, hogy lábait vállszélességben állja egymástól úgy, hogy az egyik láb kb. Fél lépésnyire van a másik előtt. Ha a rakomány súlyát a megfelelő izmokhoz rendeli, és a megfelelő testtartást fenntartja, elkerülheti a karok és a háta károsodott keringését és stresszét.
Nyújtás a bal karban lévő csapokhoz és tűkhöz
A karok, vállak és a törzs nyújtása javíthatja a végtagok és az egész test vérkeringését, segítve a bal karban lévő csapok és tűk csökkentését. Az olyan nyújtó gyakorlat elvégzéséhez, amely segít fenntartani az oxigén áramlását a bal karjához, álljon úgy, hogy a lábad laposak legyenek a földön és igazodjanak a vállakhoz.
Nyissa fel lassan a lehető legmagasabbra, majd fokozatosan hozza vissza a karját. Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig. Ezután váltson jobbra, amennyire csak tudsz, majd balra. Ismételje meg többször is mindkét karon.
Mozgassa meg az izmait
A rotációs gyakorlatok fokozzák a bal kar véráramát és oxigénellátását is. Forgassa el a bal karját úgy, hogy kinyújtja az oldalát, és körkörös mozdulatokkal mozgatja a kezét 15 ismétléshez. Ismételje meg a gyakorlatot fordított irányban.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásakor tartson egy kissé a könyökét. Ezután hajlítsa a bicepsz, a tricepsz és a vállizmakat három 15 ismétlés sorozatra, és érezze, hogy a vér pumpálódik az izmokba.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a tűk és érzésérzés mellkasi és állkapocs-fájdalommal jár, akkor azonnal menjen a mentőkhöz, mivel ezek a tünetek a közelgő szívrohamot vagy stroke-ot jelezhetik.
Bizonyos esetekben a bal karban lévő csapok és tűk érzését olyan alapvető probléma okozhatja, mint trauma vagy sérülés, cukorbetegség, brachialis neuralgia, szívbetegség, sclerosis multiplex vagy idegkárosodás.
Ezekben az esetekben a kezelés drasztikusabb intézkedéseket igényelhet, például kemoterápiát, műtétet vagy gyógyszeres kezelést. Vigyázzon a súlyos tünetekre, mint például hetek vagy hónapokig tartó bizsergő érzések vagy fokozódó fájdalom és kellemetlen érzés a környéken.
