A Poop tabu téma, bár mindenkinek van bélmozgása - vagy legalábbis mindenkinek kellene. A kakád utal az egészségére, de rajtad múlik, hogy figyeljen arra, amit a test mond.
A Bristoli Egyetem kutatói egy egészséges kakastáblát készítettek, amelyet Bristol székletdiagramnak hívtak, amely összehasonlítja az egészségtelen székletképeket az olyan képekkel, amelyekben az egészséges kakuk néz ki.
Ezzel a diagrammal összehasonlíthatja a jelenlegi bélmozgást annak, ahogyan néz ki a kakuk, majd elvégezheti a szükséges életmód-változtatásokat, hogy a tested visszatérjen a pályára. A rendellenes bélmozgás megértésének három módja a méret / alak, szín és illat.
1. Ellenőrizze a méretet és a formát
A Bristol székletdiagramja a kakasot hét fő típusba sorolja . Az 1. típust kis, kemény darabok jellemzik, amelyek külön vannak egymástól és nehéz átadni. A 2. típus hasonló az 1. típushoz, mivel kemény darabokat tartalmaz, de a 2. típusnál a darabokat összeragasztják, hogy kolbász alakúvá váljanak (ezt még mindig nehéz átadni). Ezek a típusok, amelyek általában a székrekedéshez kapcsolódnak.
A 3. és a 4. típus normál, egészséges bélmozgás. A 3. típusú kolbászszerűnek tűnik, de felületén kis repedések vannak, míg a 4. típusú alakja megegyezik a 3. típusú, de sima és könnyen átadható.
Az 5., 6. és 7. típus tartozik a „laza széklet” vagy a hasmenés kategóriájába. Az 5. típusú apró darabok egyértelműen meghatározott szélekkel, amelyek gyorsan áthaladnak, és nincs szál. A 6. típus leírja a pépes széklet néhány meghatározott darabot, míg a 7. típusú teljesen folyékony széklet, szilárd darabok nélkül.
2. Nézze meg a színt
Lehet, hogy ez nem számít nagy meglepetésnek, ám orvos, Michael Cheng, a grúziai Piedmont klinika gastroenterológusának véleménye szerint az egészséges széklet barnás színű. A széklet bármilyen színbeli eltérése azt jelentheti, hogy valami nemkívánatos esemény zajlik a felület alatt.
Ha a kakuk fekete, akkor vérzést jelezhet a felső gastrointestinalis traktusban, például a gyomorban, míg az élénkvörös széklet az alsó gastrointestinalis traktus, például a vastagbél vérzését jelenti anális hasadások vagy aranyér következtében.
A zöld vagy világos színű széklet az epevezeték problémáinak tünete lehet, míg a szürke széklet májproblémára utalhat. Ha a kakuk sárga, jele lehet annak, hogy a szervezetnek nehézsége van a zsírok emésztésével, ami tünete lehet egy olyan betegségnek, mint például a coeliakia vagy a hasnyálmirigy-gyulladás (pancreatitis).
A széklet színének változása az étrend változásaival is megtörténhet . Például, ha réteget eszik, akkor a széklet valószínűleg vörös lesz. Ha étrendje sok levélzöldet tartalmaz, akkor zöld árnyalatot észlelhet. Bizonyos gyógyszerek szintén változhatnak a széklet színében. Ha aggódik a széklet színe miatt, különösen ha vért lát, akkor forduljon orvosához megfelelő értékelés céljából.
3. Vegyünk egy rést
Büdös büdös; Ennek tényleg nincs lehetősége. De ha a bélmozgása következetesen kiüríti a helyiséget, ez lehet annak jele, hogy valami rendellenes folyamat zajlik a felszín alatt. Noha a kakád szaga változhat, általában a szag általában ismerős. Ha a kakádnak nagyon rossz vagy ismeretlen szaga van, akkor számos emésztési probléma vagy krónikus egészségi állapot következménye lehet, például:
- Crohn-betegség
- Coeliakia
- Cisztás fibrózis
- Hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás)
- Bélfertőzés (vírusok, baktériumok, paraziták)
- A felszívódási zavar
- Vér a székletben
Ha a rossz szagot úszó kakuk kíséri, akkor az kóros felszívódást, hasnyálmirigy-gyulladást vagy fertőzést jelezhet. A kakaó szaga is változhat, ha jelentősen megváltoztatja étrendjét, tehát nem mindig jelent jelentős aggodalom; de ha nem változtatta meg étrendjét, és a kakuk rosszul illatozik, keresse fel orvosát.
Változtasd meg az étrenddet
Amellett, hogy könnyen átadható, barna, kolbászszerű széklettel rendelkezik, amelyek nem illatszerűen illatszerűek, napi egy-két alkalommal is második lépést kell tennie. Ha rendellenes a széklet, és orvosa megállapítja, hogy nincsenek komoly mögöttes problémák, vannak változások az életmódban és az étrendben, amelyek segítik a bélmozgás normalizálását, ami kétségtelenül javítja az életminőségét.
Az első dolog, amit megtehetsz, az, hogy növeli a rostbevitelét sok gyümölcs és zöldség (a bőrön, amikor csak lehetséges), bab, diófélék és magvak elfogyasztásával. Ha nő vagy, töltsön be kb. 25 grammot naponta. Ha ember vagy, menj 38 grammra.
A túl sok rost (és a bevitel túl gyors növelése) azonban kényelmetlen tüneteket, például hasi fájdalmat és puffadást okozhat, tehát fokozatosan növelje a bevitelét, és ügyeljen arra, hogy sok vízzel elegyítse.
Felújítsa életstílusát
Amellett, hogy több rostot és vizet kap, időt kell fordítania a fürdőszobába való eljutáshoz is. A rohanás, a stressz és az érzelmi zavarok negatívan befolyásolhatják a székletét. Amikor ideje menni a fürdőszobába, keressen egy olyan helyet, ahol kényelmesen érzi magát, és helyezze el legalább 10 percet a rendszer ürítéséhez. Az ideális idő a kipróbáláshoz kb. 30 perc étkezés után.
Hasznos az is, ha megpróbálja testét a fürdőszobában ütemezni. Ha lehetséges, próbáljon minden nap ugyanabban az időben a fürdőszobába menni. Amikor a test megszokja a rutinot, megkönnyíti a bélmozgást.
A napi 30 perces testmozgás segíthet a bél serkentésében, csökkentve az ételnek az emésztőrendszerbe való átjutáshoz szükséges időt, és kellemesebb élményt nyújtva a fürdőszobába lépés. Ha most ülőhely van, akkor még egy könnyű séta a környéken is változtathat.
Helyezze helyre
A helyes elhelyezkedés azért is fontos, hogy lehetővé váljon, hogy a széklet könnyen kicsúszhasson a bélből. Sokan lehajolva ülnek a WC-n, miközben lába a padlón van, de a testét egy guggolásos helyzetbe kényszerítheti, ami a fiziológiája számára természetesbb.
Ha a lábait egy olyan székletre helyezi, amely 8-10 hüvelyket emeli, javíthatja a medence és a végbél szögét, és megkönnyíti a bélmozgást. A gyártók speciálisan erre a célra készítenek széklet. Hasznos az is, ha megpróbálja ellazítani a testét és a végbélnyílását, és normál módon lélegezni, ahelyett, hogy visszatartsa a légzését és összeszorítana.
