Bár nyilvánvaló lehet egy táplálkozási tanácsadó, hogy gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét eszik, nem lenne kedves nekik valami meglepő - akár talán dekadens - ajánlást ajánlani, majd azt mondani, hogy az egészségre jó ? A szőlő lekvár, pizza, fehér burgonya és a teljes tej olyan élelmiszereknek tűnhet, amelyeket el kell kerülni, de az, hogy hogyan és miért eszik őket, mindezt megváltoztathatja az általuk nyújtott egészségügyi előnyök szempontjából. A táplálkozási szakemberek tudják, hogyan és mikor kell megszerezni a szabályokat, így a fehér kenyér, a szalonna és az egész tojás nem mindig lépnek túl a határértékektől, és az egészséges étrend részévé válnak. A legjobb táplálkozási szakemberek megosztják meglepő ételeiket, amelyeket esznek, és elmagyarázzák, hogy ezek az ételek hogyan javíthatják étrendjét.
Bár nyilvánvaló lehet egy táplálkozási tanácsadó, hogy gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét eszik, nem lenne kedves nekik valami meglepő - akár talán dekadens - ajánlást ajánlani, majd azt mondani, hogy az egészségre jó ? A szőlő lekvár, pizza, fehér burgonya és a teljes tej olyan élelmiszereknek tűnhet, amelyeket el kell kerülni, de az, hogy hogyan és miért eszik őket, mindezt megváltoztathatja az általuk nyújtott egészségügyi előnyök szempontjából. A táplálkozási szakemberek tudják, hogyan és mikor kell megszerezni a szabályokat, így a fehér kenyér, a szalonna és az egész tojás nem mindig lépnek túl a határértékektől, és az egészséges étrend részévé válnak. A legjobb táplálkozási szakemberek megosztják meglepő ételeiket, amelyeket esznek, és elmagyarázzák, hogy ezek az ételek hogyan javíthatják étrendjét.
1. Egész tojás
Eszik vagy eldobja a tojássárgáját? Sajnos a tojás tápanyagban gazdag sárga központját igazságtalanul kimutatták, mivel az étrendi koleszterin forrása. És bár az étrendi koleszterint korlátozni kell a szív-egészséges táplálkozásban, az American Heart Association most kimondja, hogy a tojás (beleértve a tojássárgáját) része lehet az egészséges táplálkozási tervnek. "Nem hagyom ki a tojássárgáját, hogy kalóriát takarítson meg; valójában ott van a tojás ízének és tápanyagának a legnagyobb része. Az egyik legnagyobb oka annak, hogy élvezem a tojássárgáját, mert luteint és zeaxantint tartalmaz. Ezek a karotinoid tápanyagok kulcsfontosságú védő szerepet töltenek be a szem egészségében, ideértve az életkorral összefüggő makuladegeneráció megelőzését is. Ez számomra különös aggodalomra ad okot, mivel családomban rossz a szem egészségem "- mondja Jackie Newgent, RDN, kulináris táplálkozási szakember és a„ The Hússal vagy anélkül szakácskönyv."
Eszik vagy eldobja a tojássárgáját? Sajnos a tojás tápanyagban gazdag sárga központját igazságtalanul kimutatták, mivel az étrendi koleszterin forrása. És bár az étrendi koleszterint korlátozni kell a szív-egészséges táplálkozásban, az American Heart Association most kimondja, hogy a tojás (beleértve a tojássárgáját) része lehet az egészséges táplálkozási tervnek. "Nem hagyom ki a tojássárgáját, hogy kalóriát takarítson meg; valójában ott található a tojás ízének és tápanyagának nagy része. Az egyik legnagyobb oka annak, hogy a tojássárgáját élvezem, mert ez luteint és zeaxantint tartalmaz. Ezek a karotinoid tápanyagok kulcsfontosságú védő szerepet töltenek be a szem egészségében, ideértve az életkorral összefüggő makuladegeneráció megelőzését is. Ez számomra különös aggodalomra ad okot, mivel családomban rossz a szem egészségem "- mondja Jackie Newgent, RDN, kulináris táplálkozási szakember és a„ The Hússal vagy anélkül szakácskönyv."
2. Pizza
Az amerikaiak szeretik a pizzát. A Mezőgazdasági Minisztérium 2014. évi jelentése szerint az amerikaiak kb. 13% -a egy adott napon pizzát eszik. A fogyasztás napján a pizza a teljes napi kalória körülbelül egynegyedét szolgáltatta. Tehát nem lenne jó, ha a pizza jó lenne neked? Mint gondolhatja, a pizza előnyei (vagy hátrányai) az egészségre nézve mind összekapcsolódnak. "Chicagói származású, tehát az én DNS-mben pizza szerető vagyok! Vékony héjat, vegetáriánus feltéteket rendelek, és mindig zöld salátával és egy pohár borral kerekítem. Otthon a kéreg teljes kiőrlésű gazdaságra bővíthető." - mondta Dawn Jackson Blatner, az RDN, a CSSD és a "The Flexitarian Diet" szerzője. Milyen előnyei vannak? "Szív-egészséges likopin paradicsomos szószban, kalcium a sajtban, rost a brokkoliban vagy a spenót öntettel és az anyagcserét fokozó kapszaicin a zúzott pirospaprikában, amit rárázom" - tette hozzá Blatner.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet megnyugodni 3 perc alatt
Hitel: Carpe89 / iStock / Getty ImagesAz amerikaiak szeretik a pizzát. A Mezőgazdasági Minisztérium 2014. évi jelentése szerint az amerikaiak kb. 13% -a egy adott napon pizzát eszik. A fogyasztás napján a pizza a teljes napi kalória körülbelül egynegyedét szolgáltatta. Tehát nem lenne jó, ha a pizza jó lenne neked? Mint gondolhatja, a pizza előnyei (vagy hátrányai) az egészségre nézve mind összekapcsolódnak. "Chicagói származású, tehát az én DNS-mben pizza szerető vagyok! Vékony héjat, vegetáriánus feltéteket rendelek, és mindig zöld salátával és egy pohár borral kerekítem. Otthon a kéreg teljes kiőrlésű gazdaságra bővíthető." - mondta Dawn Jackson Blatner, az RDN, a CSSD és a "The Flexitarian Diet" szerzője. Milyen előnyei vannak? "Szív-egészséges likopin paradicsomos szószban, kalcium a sajtban, rost a brokkoliban vagy a spenót öntettel és az anyagcserét fokozó kapszaicin a zúzott pirospaprikában, amit rárázom" - tette hozzá Blatner.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet megnyugodni 3 perc alatt
3. Sourdough kenyér
Lehet, hogy hallotta, hogy a "fehér szénhidrát" rossz és a "barna szénhidrát" jó, ám minden más egyszerűsített táplálkozási tanácshoz hasonlóan vannak kivételek. Például a savanyú kenyér számos egészségügyi előnnyel jár. "A kenyeret váltakozom a savanyú kenyér és a teljes kiőrlésű kenyér között. A Sourdough a British Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint alacsonyabban emeli a vércukorszintet, mint a teljes kiőrlésű kenyér. Az alacsony glikémiás index (GI) számmal és az étkezéskel is rendelkezik. Az alacsony GI-tartalmú ételek csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát "- mondta Caroline Kaufman, az MS, RDN, a los Angeles-i táplálkozási szakértő és a Caroline Kaufman Nutrition tulajdonosa. A Sourdoughnak az erjesztett ételek egészségügyi előnyei is vannak. Az erjedési folyamat Lactobacillust hoz létre, amely baktérium megkönnyíti a test B-vitaminokat, magnéziumot és cinket az emésztésben. "Noha nem csak az egészségügyi előnyök miatt csinálom, általában azt találja, hogy meleg szelet savanyúságot keressek az étterem kenyérkosárában" - mondja Kaufman.
Lehet, hogy hallotta, hogy a "fehér szénhidrát" rossz és a "barna szénhidrát" jó, ám minden más egyszerűsített táplálkozási tanácshoz hasonlóan vannak kivételek. Például a savanyú kenyér számos egészségügyi előnnyel jár. "A kenyeret váltakozom a savanyú kenyér és a teljes kiőrlésű kenyér között. A Sourdough a British Journal of Nutrition egyik tanulmánya szerint alacsonyabban emeli a vércukorszintet, mint a teljes kiőrlésű kenyér. Az alacsony glikémiás index (GI) számmal és az étkezéstel is rendelkezik. Az alacsony GI-tartalmú ételek csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát "- mondta Caroline Kaufman, az MS, RDN, a los Angeles-i táplálkozási szakértő és a Caroline Kaufman Nutrition tulajdonosa. A Sourdoughnak az erjesztett ételek egészségügyi előnyei is vannak. Az erjedési folyamat Lactobacillust hoz létre, amely baktérium megkönnyíti a test B-vitaminokat, magnéziumot és cinket az emésztésben. "Noha nem csak az egészségügyi előnyök miatt csinálom, általában azt találja, hogy meleg szelet savanyúságot keressek az étterem kenyérkosárában" - mondja Kaufman.
4. Szalonna
Noha nem mindennapi étkezés, meglepődhet, hogy egyes táplálkozási szakemberek szalonnát fogyasztanak, mind ízesítő, mind fehérjeforrásként. "Élvezem a szalonnát, elsősorban a kanadai szalonnát, mert adagonként csak 60 kalóriát tartalmaz és alacsony telített zsírtartalmú (0, 5 gramm), de 11 gramm fehérjét tartalmaz. A szalonnának van sok nátriumja, de alacsony a vérnyomása. és sokat edzünk, tehát a nátrium miatt nem kell aggódnom. Szeretem a szalonnát reggelente, tojás közben, hogy megpróbáljam 25-30 gramm fehérjét kapni, hogy egész reggel tele maradjak. "- mondja Julie Upton, az MS RD, az Appetite for Health társalapítója. Ráadásul a szalonna füstös aromája sokféle keserű zöldekkel, kelbimbóval, brokkolival és kelkáposzta salátával sokáig jár. "Azt hiszem, ha egy kis szalonna egy eszköz, amely sok jótékony zöldséget eredményez, akkor ez egészséges táplálékkiegészítőm" - tette hozzá Upton.
Hitel: SouthernLightStudios / iStock / Getty ImagesNoha nem mindennapi étkezés, meglepődhet, hogy egyes táplálkozási szakemberek szalonnát fogyasztanak, mind ízesítő, mind fehérjeforrásként. "Élvezem a szalonnát, elsősorban a kanadai szalonnát, mert adagonként csak 60 kalóriát tartalmaz és alacsony telített zsírtartalmú (0, 5 gramm), de 11 gramm fehérjét tartalmaz. A szalonnának van sok nátriumja, de alacsony a vérnyomása. és sokat edzünk, tehát a nátrium miatt nem kell aggódnom. Szeretem a szalonnát reggelente, tojás közben, hogy megpróbáljam 25-30 gramm fehérjét kapni, hogy egész reggel tele maradjak. "- mondja Julie Upton, az MS RD, az Appetite for Health társalapítója. Ráadásul a szalonna füstös aromája sokféle keserű zöldekkel, kelbimbóval, brokkolival és kelkáposzta salátával sokáig jár. "Azt hiszem, ha egy kis szalonna egy eszköz, amely sok jótékony zöldséget eredményez, akkor ez egészséges táplálékkiegészítőm" - tette hozzá Upton.
5. Magas zsírtartalmú tejtermék
A zsírtalan és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek évtizedek óta a fő tejtermékek az egészségügyi szakemberek által ajánlottak. Az a gondolat, hogy a tejtermékek telített zsírtartalmának csökkentése jobb a szíved és valószínűleg a derékvonal számára. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a zsírtartalmú tejtermékek egészségügyi előnyöket is kínálhatnak. "A szerves teljes tejet a tökéletes ételnek nevezem. Tele van omega-3 zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, az összes elektrolitmal, amire szükségem van egy nehezen megszerzett edzéshez, valamint kalciummal és D-vitaminnal az erős csontokhoz" - mondja Jim White, RD, ACSM HFI és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú tejet, vajat és tejszínt fogyasztó középkorú férfiak 12 év alatt szignifikánsan kevésbé váltak elhízottnak, mint azok a férfiak, akik soha vagy ritkán fogyasztottak nagy zsírtartalmú tejterméket. "Ez is mindennel megy! Beteszem a zablisztbe, hozzáadom a kedvenc turmixokhoz és felhasználom a gabonafélékben" - tette hozzá White.
Hitel: toranico / iStock / Getty ImagesA zsírtalan és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek évtizedek óta a fő tejtermékek az egészségügyi szakemberek által ajánlottak. Az a gondolat, hogy a tejtermékek telített zsírtartalmának csökkentése jobb a szíved és valószínűleg a derékvonal számára. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a zsírtartalmú tejtermékek egészségügyi előnyöket is kínálhatnak. "A szerves teljes tejet a tökéletes ételnek nevezem. Tele van omega-3 zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, az összes elektrolitmal, amire szükségem van egy nehezen megszerzett edzéshez, valamint kalciummal és D-vitaminnal az erős csontokhoz" - mondja Jim White, RD, ACSM HFI és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú tejet, vajat és tejszínt fogyasztó középkorú férfiak 12 év alatt szignifikánsan kevésbé váltak elhízottnak, mint azok a férfiak, akik soha vagy ritkán fogyasztottak nagy zsírtartalmú tejterméket. "Ez is mindennel megy! Beteszem a zablisztbe, hozzáadom a kedvenc turmixokhoz és felhasználom a gabonafélékben" - tette hozzá White.
6. Szőlő lekvár
A boltban vásárolt jar szőlő lekvárból könnyen összetehető egy evőkanál 13 gramm (főleg hozzáadott) cukor. Ez gyorsan felvehető. A szőlő teljességének betakarítása hozzáadott cukor nélkül azonban ízletes tápanyagban gazdag elterjedést eredményezhet. "Az emberek szerint a lekvár magas cukortartású nem. Nem úgy, ahogy én készítem. Egy kis edényben közepes lángon aprítson fel két csésze szőlőt simára (körülbelül öt percig). Keverje hozzá két evőkanál chia magokat. Tárolja. fedett tartályban és hűtve legfeljebb két hétig, mondja a Blatner, RDN, CSSD. A szőlő az egészséges antioxidánsok és a vérfokozó K-vitamin természetes forrása. "Szeretem ezt a mandulavajjal készített szőlőlekvárt a csíráztatott pirítóson a reggel. Fantasztikusan keverve a sima kétszáz százalékos görög joghurtot is. Soha nem eszek nulla százalékot, mert a tejzsír konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a testzsírt és fokozza az immunitást. "- tette hozzá Blatner.
Hitel: ToChangePhoto / iStock / Getty ImagesA boltban vásárolt jar szőlő lekvárból könnyen összetehető egy evőkanál 13 gramm (főleg hozzáadott) cukor. Ez gyorsan felvehető. A szőlő teljességének betakarítása hozzáadott cukor nélkül azonban ízletes tápanyagban gazdag elterjedést eredményezhet. "Az emberek szerint a lekvár magas cukortartású nem. Nem úgy, ahogy én készítem. Egy kis edényben közepes lángon aprítson fel két csésze szőlőt simára (körülbelül öt percig). Keverje hozzá két evőkanál chia magokat. Tárolja. fedett tartályban és hűtve legfeljebb két hétig, mondja a Blatner, RDN, CSSD. A szőlő az egészséges antioxidánsok és a vérfokozó K-vitamin természetes forrása. "Szeretem ezt a mandulavajjal készített szőlőlekvárt a csíráztatott pirítóson a reggel. Fantasztikusan keverve a sima kétszáz százalékos görög joghurtot is. Soha nem eszek nulla százalékot, mert a tejzsír konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a testzsírt és fokozza az immunitást. "- tette hozzá Blatner.
7. Fehér burgonya
Gyakran azt mondják, hogy sokféle színes gyümölcsöt és zöldséget eszünk, de ne felejtsük el, hogy a fehér szín is. A legegészségesebb termékek fehérje. "Szeretem a fehér burgonyát, mert dekadens és ízletes, és oly sokoldalú. Biztosítják az ahhh érzést a szénhidrát számukból, amely a szájról a gyomorra sújtja ezeket a kényelmi zónákat" - mondta Bonnie Taub-Dix, az RDN, a táplálkozási szakértő és a cikk szerzője. " Olvassa el, mielőtt megeszi. " De a burgonya nem csak jó ízlés, hanem ízléses is. "A burgonya a legjobb kálium- és rostforrások közé tartozik - a felnőttek és a gyermekek négy" aggodalomra okot adó anyag közül kettő ". A közepes bőrű, sült burgonya ugyanolyan mennyiségű káliumot szolgáltat, mint körülbelül két közepes banán" - tette hozzá Taub -Dix.
Hitel: Paul_Brighton / iStock / Getty ImagesGyakran azt mondják, hogy sokféle színes gyümölcsöt és zöldséget eszünk, de ne felejtsük el, hogy a fehér szín is. A legegészségesebb termékek fehérje. "Szeretem a fehér burgonyát, mert dekadens és ízletes, és oly sokoldalú. Biztosítják az ahhh érzést a szénhidrát számukból, amely a szájüttől a gyomorig érinti ezeket a kényelmi zónákat" - mondja Bonnie Taub-Dix, RDN, táplálkozási szakértő és a cikk szerzője. " Olvassa el, mielőtt megeszi. " De a burgonya nem csak jó ízlés, hanem ízléses is. "A burgonya a legjobb kálium- és rostforrások közé tartozik - a felnőttek és a gyermekek négy" aggodalomra okot adó anyag közül kettő ". A közepes bőrű, sült burgonya ugyanolyan mennyiségű káliumot szolgáltat, mint körülbelül két közepes banán" - tette hozzá Taub -Dix.
8. Szardellapaszta
2014 júniusában az FDA és az EPA kiadott egy nyilatkozatot, amelyben ösztönözte a várandós nőket, az esetlegesen teherbe esőket, a szoptató anyákat és a kisgyermekeket, hogy több halat (hetente 8–12 uncia) és különféle halakat válasszanak alacsony választási lehetőségek alapján. higanyban. Míg a lazac gyakran az alacsony higanytartalmú omega-3 zsírtartalmú hal, Kate Geagan, MS, RDN, a "Go Green, Get Lean" szerzője kicsit kreatívabbá válik a hal lehetőségeivel. "Szeretem a szardellapasztát, mert gazdag DHA és EPA omega-3 zsírokban - plusz kalciumot, D-vitamint és vasat tartalmaz. A szardella szerepel a fenntarthatóság és az egészség szuperzöld listáján, és alacsony higany- és PCB-kockázatot jelent. "Ez rendkívül kényelmes, és valamilyen oknál fogva sokkal megközelíthetőbbnek tűnik számomra, mint a szardella. Egy kis sajtot használok, hogy gazdag umámot adjunk bizonyos salátákhoz (pl. Sötét zöldekkel vagy akár zellerrel) és a paradicsomszószhoz" - mondja Geagan. A Seafood Watch szerint legjobb lenne elkerülni a fekete és a földközi-tengeri szardellakat a túlhalászás és a járulékos járulékos fogás miatt ebben a régióban.
Hitel: milla1974 / iStock / Getty Images2014 júniusában az FDA és az EPA kiadott egy nyilatkozatot, amelyben ösztönözte a várandós nőket, az esetlegesen teherbe esőket, a szoptató anyákat és a kisgyermekeket, hogy több halat (hetente 8–12 uncia) és különféle halakat válasszanak alacsony választási lehetőségek alapján. higanyban. Míg a lazac gyakran az alacsony higanytartalmú omega-3 zsírtartalmú hal, Kate Geagan, MS, RDN, a "Go Green, Get Lean" szerzője kicsit kreatívabbá válik a hal lehetőségeivel. "Szeretem a szardellapasztát, mert gazdag DHA és EPA omega-3 zsírokban - plusz kalciumot, D-vitamint és vasat tartalmaz. A szardella szerepel a fenntarthatóság és az egészség szuperzöld listáján, és alacsony higany- és PCB-kockázatot jelent. "Ez rendkívül kényelmes, és valamilyen oknál fogva sokkal megközelíthetőbbnek tűnik számomra, mint a szardella. Egy kis sajtot használok, hogy gazdag umámot adjunk bizonyos salátákhoz (pl. Sötét zöldekkel vagy akár zellerrel) és a paradicsomszószhoz" - mondja Geagan. A Seafood Watch szerint legjobb lenne elkerülni a fekete és a földközi-tengeri szardellakat a túlhalászás és a járulékos járulékos fogás miatt ebben a régióban.
9. Mogyoróvaj
Gondolhatja, hogy a mogyoróvaj zsíros, magas kalóriatartalmú étel, amelyet el kell kerülni. A valóságban ez az egyik legegészségesebb terjedése. "Szeretem a földimogyoróvajat, és gyakran fogyasztom reggelivel vagy harapnivalóként, egy-egy evőkanállal vagy egy-egy banánra vagy teljes kiőrlésű kekszre kenve. A töltés azért van, mert nagyszerű növényi fehérjeforrás, és jó adag egészséges zsírokat is biztosít, "- mondja Elisa Zied, MS, RDN, CDN, és a" Younger Next Week "szerzője. A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt találta, hogy a földimogyoróvaj reggelire történő hozzáadása elősegítette a 2. típusú cukorbetegség kockázatának kitett, elhízott nők étkezését követő mérsékelt glükózszintet és étvágyat. Keressen természetes földimogyoróvajat hozzáadott cukor vagy felesleges töltőanyagok nélkül. Az egyetlen összetevőnek a földimogyorónak és a sónak kell lennie.
Hitel: vaphotog / iStock / Getty ImagesGondolhatja, hogy a mogyoróvaj zsíros, magas kalóriatartalmú étel, amelyet el kell kerülni. A valóságban ez az egyik legegészségesebb terjedése. "Szeretem a földimogyoróvajat, és gyakran fogyasztom reggelivel vagy harapnivalóként, egy-két evőkanállal vagy banánra vagy teljes kiőrlésű kekszre kenve. A töltés azért van, mert nagyszerű növényi fehérjeforrás, és jó adag egészséges zsírokat is biztosít, "- mondja Elisa Zied, MS, RDN, CDN és a" Younger Next Week "szerzője. A British Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt találta, hogy a földimogyoróvaj reggelire történő hozzáadása elősegítette a 2. típusú cukorbetegség kockázatának kitett, elhízott nők étkezését követő mérsékelt glükózszintet és étvágyat. Keressen természetes földimogyoróvajat hozzáadott cukor vagy felesleges töltőanyagok nélkül. Az egyetlen összetevőnek a földimogyorónak és a sónak kell lennie.
10. Bébiétel
Tracy Anderson hírességek fitnesz edzője által létrehozott "Baby Food Diet", amely néhány évvel ezelőtt, amikor a hírességek elkezdték használni, sok figyelmet kapott. Ugyanakkor, akárcsak minden divatos étrend esetén, a felnőtt nem fenntartható vagy egészséges, ha drasztikusan korlátozza kalória-bevitelét (napi 600 kalóriára) azáltal, hogy főként bébiételeket eszik. De ha elfoglalt anya vagy, az egészséges, időmegtakarító lehetőség lehet a csecsemője tisztított zöldségeinek felvétele az étrendbe. "Mint regisztrált dietetikus és egy kisgyermek és egy 7 hónapos kisgyermek anyja, amikor a legfiatalabb számára ételt készítek, gyakran találom magam, hogy enni (és szeretni kell) a bébi ételét. Összegyűjtött avokádót, párolt és pácolt gyümölcsöt és zöldséget, sőt még krémes leveseket is készítek - mindegyik bébiételnek számít "- mondta Holley Grainger, MS, RD, táplálkozási szakértő és anya.
Hitel: Ls9907 / iStock / Getty ImagesTracy Anderson hírességek fitnesz edzője által létrehozott "Baby Food Diet", amely néhány évvel ezelőtt, amikor a hírességek elkezdték használni, sok figyelmet kapott. Ugyanakkor, akárcsak minden divatos étrend esetén, a felnőtt nem fenntartható vagy egészséges, ha drasztikusan korlátozza kalória-bevitelét (napi 600 kalóriára) azáltal, hogy főként bébiételeket eszik. De ha elfoglalt anya vagy, az egészséges, időmegtakarító lehetőség lehet a csecsemője tisztított zöldségeinek felvétele az étrendbe. "Mint regisztrált dietetikus és egy kisgyermek és egy 7 hónapos kisgyermek anyja, amikor a legfiatalabb számára ételt készítek, gyakran találom magam, hogy enni (és szeretni kell) a bébi ételét. Összegyűjtött avokádót, párolt és pácolt gyümölcsöt és zöldséget, sőt még krémes leveseket is készítek - mindegyik bébiételnek számít "- mondta Holley Grainger, MS, RD, táplálkozási szakértő és anya.
Mit gondolsz?
Meglepő volt ezek közül az ételek közül valamelyik? Jelenleg eszik-e ezen ételeket? Milyen ételeket adna Ön valószínűleg étrendjéhez? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk. Oszd meg, hogyan dolgozol egészségesebb életet.
Hitel: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesMeglepő volt ezek közül az ételek közül valamelyik? Jelenleg eszik-e ezen ételeket? Milyen ételeket adna Ön valószínűleg étrendjéhez? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk. Oszd meg, hogyan dolgozol egészségesebb életet.
