A joghurt egészséges táplálék lehet, mivel fehérje- és kalciumforrás, mindaddig, amíg elkerüljük a cukorral terhelt típusokat. A legtöbb joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az emésztőrendszer és az immunrendszer egészségét. Bizonyos esetekben ez is segíthet, ha émelygést szenved.
Mikor kell fogyasztani
Mikor kerülje el
Bár a joghurt bizonyos esetekben elősegítheti az émelygést, más esetekben valójában hányingert okozhat vagy rosszabbodhat. Ha olyan betegségben szenved, amely hányást okoz, kerülje a joghurtot és más ételeket, amíg nem tud folyadékot tartani. Ha laktóz-intoleranciát mutat, elkerülheti a joghurtot, ha émelyg, vagy hányingert okoz, amikor fogyasztja, mivel a joghurt kis mennyiségű laktózt tartalmaz.
Legjobb típus
Válasszon élő aktív kultúrájú joghurtot, amely nem tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszereket. Keressen egy olyan márkát, amely a kalcium napi értékének körülbelül 20 százalékát adja, és válassza az egyszerű sós joghurtot vagy csak gyümölcsrel édesített joghurtot. A regisztrált dietetikus Keri Glassman szerint a zsírmentes joghurt minimálisra csökkenti a joghurtban található kalóriát, unciánként 15 és 20 között kell lennie.
szempontok
Folytassa hidratáltságát, ha émelygését hasmenés vagy hányás kíséri, és amint le tudja tartani a folyadékokat, lassan vezessen be olyan enyhe ételeket, amelyek valószínűleg nem okoznak gyomorproblémákat, például sók, rizs, almaszósz és banán. Noha a joghurt segít korlátozni az émelygést néhány embernél, orvoshoz kell fordulnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hányingerét nem olyan súlyos betegség okozza, amelyet orvosi kezeléssel kell kezelni.
