Függetlenül attól, hogy motivál-e a futtatásra, ez az egyszerű gyakorlat számos egészségügyi előnnyel járhat, amelyekre Ön esetleg nem számított. Sok ember a futást köti össze a zsírégetéssel, de ez a tevékenység megfelelő az izmok tonizálására is. A futás nem feltétlenül ad hat darabot, de az edzés iránti elkötelezettség erősíti és tonizálja a hasi izmait.
Az Abs támogatja Önt
Minden egyes lépésed, amelyet a futás közben teszel, több izom erőfeszítését igényli. Bár a lábad előre halad, a hasizmok támogató szerepet játszanak a futási ütemben. Ezek az izmok tartják a törzset függőleges helyzetben, ami nélkülözhetetlen a hátfájás elkerülése érdekében futás közben. Mivel a futás jelentős mennyiségű gerincmozgást okoz, az erős hasfok stabilizálja a gerincét a sérülések elkerülése érdekében.
Erősítse meg az abszolút futáshoz
Noha a futás erősíti és tonizálja az absztrakciót - és segít a zsírégetésben a középső szakasz körül és másutt is -, több erőt edző gyakorlat tovább fejlesztheti az abs. Bár sokan a hagyományos összeroppantásokat vagy üléseket használják ab-erősítő gyakorlatokként, az Amerikai Gyakorlati Tanács arról számol be, hogy a kerékpáros manőver, a kapitány szék lábának emelése és a stabilitási labdák összenyomása a abs legjobb gyakorlata.
