Annak érdekében, hogy növeljék a súlycsökkenést, vagy esetleg gyorsabban lefogyjon, sok ember törekszik növelni az izzadtság mennyiségét. A pulóver viselése ezt bizonyos körülmények között valószínűleg elérni fogja, ám ez nem jár azzal, hogy több kalóriát éget el.
Ezen túlmenően, ha növeli az izzadtságot, növeli a kiszáradás kockázatát. Ezért konzultáljon orvosával, mielőtt pulóverrel vagy bármilyen más ruhával edzne, amely jobban izzad.
Tipp
A pulóver viselése edzés közben izzadni fog, de ez nem segít több kalóriát égetni.
Néhány kalóriára van szükség
A testének bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége a működéséhez, még nyugalmi állapotban is - az úgynevezett alapvető anyagcserére. A BMR-kalóriája a testi funkciók felé fordul, mint például a légzés, a sejtek növekedése és helyreállítása, valamint a hormonpótlás. A BMR mellett kalóriára van szüksége az energiaellátáshoz, ha bármilyen tevékenységet folytat.
A kalória nagy részét az ételek és folyadékok fogyasztása adja. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, akkor a test önmagához fordul az energiaért, főként zsírt használva üzemanyagként. Egy kilogramm zsír elvesztéséhez több mint 3500 kalóriára van szükség - mondja a Mayo Clinic. Ennek egyetlen módja az, ha csökkentjük a kalóriabevitelünket vagy a kalóriákat edzésen keresztül költjük, vagy lehetőleg a kettő ésszerű kombinációjával.
Verejték egy pulóvert
Amikor a test belső hőmérséklete megemelkedik, verejtékmirigyek aktiválódnak, és a test folyadékot enged a bőr felületére, hogy lehűtse a testet. A pulóver viselése a legtöbb esetben emeli a test hőmérsékletét, ami növeli az izzadság mennyiségét.
A megemelt hőmérséklet azonban nem növeli az elégetett kalóriák számát, csak a folyadék veszíti el. Az ACE Fitness azt javasolja, hogy edzés közben minden 15 percben 8 uncia vizet igyon - lehetőleg nem pulóverben.
Víz fogyás
A megnövekedett izzadás ideiglenes fogyáshoz vezet attól függően, hogy mennyit izzad, de az elveszített súly folyadékok és elektrolitok formájában jelenik meg. Ezt akkor kapja vissza, ha újra elkezdi enni és inni.
Ez az oka annak, hogy sok sportoló, akiknek egy bizonyos súlyban kell lenniük a versenyért, szaunákat és szaunaruhákat használnak a mérlegelés előtti napon; elveszíthetik a súlyát az előző éjszaka, majd sikeres mérlegelés után visszatérhetnek.
Pulóverek és kockázatok
A pulóver viselése edzés közben nem olyan veszélyes, mint egy gumi ruha viselése edzés közben, de ennek kockázatai vannak. Ha meleg napon vagy meleg helyiségben edz, pulóver viselése közben, a testhőmérséklet gyorsan emelkedhet. A hőguta, a fáradtság és kimerültség mellett a kiszáradás okozza a legnagyobb gondot, figyelmeztet a Columbia University Health Services.
A kalória kezelésének legjobb módja a rendszeres testmozgás és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend étkezése, valamint a szélsőséges testmozgás elkerülése.
