Izgalmas dolog a csecsemő szülése mellett dönteni. A fogamzás megkezdésekor fontos megjegyezni, hogy terhes lehet, és nem is tud egy kicsit, tehát a fogamzás előtt és a terhesség idején fontos a megfelelő vitamin- és tápanyagbevitel. Mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy prenatális vitamint szedne, beszéljen nőgyógyászával az ajánlott adagokról és arról, hogy biztonságos-e bizonyos kiegészítőket szedni, amikor megkísérelte a fogamzást.
Folsav
A folsav a folát szintetikus formája, egy B-vitamin, amely természetesen előfordul az élelmiszerekben. Az Étrend-kiegészítők Egészségügyi Intézete szerint a folsav segít új sejtek kialakításában és fenntartásában, valamint a DNS és az RNS előállításához szükséges. Ez a terhesség korai szakaszában fontos, mivel a folsavhiány idegi cső defektusokhoz vezethet, ideértve a gerinc, a koponya és az agy rendellenességeit is - mondja az étrend-kiegészítők hivatala. Megfelelő folsav-fogyasztás közvetlenül a fogamzás előtt és után közvetlenül segíthet csökkenteni ezeknek a hibáknak a kockázatát. Az ajánlott bevitel 400 mikrogramm folsav azoknak a nőknek, akik terhességet terveznek, vagy terhes nőknek.
Kalcium
Fontos a megfelelő kalcium elérése, de még inkább, ha teherbe próbálkozik. Ha terhes és nem fogyaszt elegendő mennyiségű kalciumot, akkor a csecsemő a csontokhoz szükséges kalciumot elveszi a kalciumraktáraiból, gyengíti a csontokat és később növeli az osteoporosis kockázatát, mondja a Dimes márciusa. Noha az ajánlott kalciummennyiség nem változik, ha terhes vagy nem, sok nő általában nem kap elegendő kalciumszintet. Dimes márciusa szerint a legtöbb nő napi kb. 700 milligramm kalciumot fogyaszt, míg a 19-50 éves nőknek naponta 1000 milligrammra van szükségük az egészséges csontokhoz.
Vas
A vas elengedhetetlen a jó egészséghez, és a fogamzóképes korú nők és a terhes nők a szükséges vasmennyiség miatt veszélyben vannak a vashiányos vérszegénységnek - mondja az étrend-kiegészítők hivatala. A vas segít az oxigén szállításában az egész testben, és elegendő vas nélkül a sejtek nem kapnak elegendő mennyiségű oxigént, ami fáradtsághoz, rossz teljesítményhez és károsodott immunrendszerhez vezet. Az étrend-kiegészítők hivatala azt javasolja, hogy a 19-50 éves nőknek napi 18 mg vasmennyiséggel, a terhes nőknek pedig naponta 27 milligramm vasat kell fogyasztaniuk.
Prenatális vitamin
Egyes nők prenatális vitaminokat vesznek a fogamzáskor, mert terhes lehet, és nem ismeri, és erre van szükség a fejlődő embrió számára a tápanyagokhoz, például a folsavhoz. A Cleveland Clinic a prenatális vitaminokat speciálisan formulált vitaminokként írja le, amelyek célja az étrend tápanyaghiányának pótlása. Ezekben a vitaminokban általában magasabb folsav, vas és kalcium van az egészséges fejlődés érdekében. Fontos, hogy ne támaszkodjon a prenatális vitaminra, mint az egyetlen kalciumforrásra, mivel nem biztosítja az ajánlott napi mennyiséget. Mielőtt megpróbálna foganni, beszéljen nőgyógyászával, mielőtt prenatális vitaminokat szedne.
