Vigyázz magadra a hátára, már hivatalosan is eljutottál a második napra! Ha csatlakozik hozzánk a nyolchetes STRONGER Challenge játékhoz, nyomja meg a "lejátszás" gombot az alábbi videón, Nicky Holender hírességek edzőjének egyperces motivációs video üzenetévé, amely arról szól, hogy miért fontos mind a férfiak, mind a nők erőt edző edzéseket végezni.
Aggódik, hogy terjedelmes lesz? Ne légy! Tonna koncentrált erőfeszítés szükséges a tömeges felvételhez (csak kérdezzen egy testépítőt). Az erőn történő edzés és az izomépítés nagyon sok ok miatt fontos. Az egyik ok, amint azt Nicky kifejti, az izomépítés növeli az anyagcserét, és ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Íme néhány további előnye az izomépítésnek:
- Csökkent sérülésveszély
- Javított egyensúly
- Fokozta az önértékelést és a magabiztosságot
- Több energia
- Súly-ellenőrzés / karbantartás
- Megnövelt erő
- Több kitartás és kitartás
- Jobb alvás és mentális egészség
Tehát csatlakozik hozzánk a STRONGER Challenge-hez? Ha igen, miért nem csatlakozik a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon?
Hogyan regisztrálhatunk a STRONGER kihívásra
1. Töltse le a MyPlate alkalmazást iOS-re, és hozza létre fiókját. Ha Androidon van, vagy nincs okostelefonod, akkor az asztali verziót is használhatja. Ügyeljen arra, hogy július 9-én állítsa be kezdési dátumát, így ugyanabban az oldalon lehet, mint a LIVESTRONG.COM közösség többi tagja!
2. A kezdő dátumán (július 9-én indítjuk a következő kihívást) be tud jelentkezni a fiókjába, és az alkalmazás alsó navigációs sávján kattintson a "Étkezési terv" elemre. Itt hozzáférhet minden nap étkezéshez, valamint minden hét vásárlási listájához.
3. Minden étkezés esetén nyomon követheti a kalóriákat az egyes ételek vagy receptek melletti pipara kattintással. Ha eltérni kell az étkezési tervtől, akkor az ételeket manuálisan is beviheti a navigáció alsó részén található „Követés” fülre. Csak keressen ételt és kattintson az "Én ezt eszem" gombra. Ezenkívül feltétlenül kövesse nyomon a vízfelvételt a "Nyomkövetés" fülről.
4. Nyomtassa ki a STRONGER Challenge edzésnaptárját, majd kövesse a napi ingyenes edzésvideót.
5. Kövesse nyomon a STRONGER edzéseket a MyPlate alkalmazásban. Az alkalmazás főoldalán kattintson a Gyakorlat elemre, majd keressen STRONGER elemre. Az összes edzést az alábbiakban felsoroljuk. Válassza ki azt, amelyet aznap végzett.
6. Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon! Ön is csatlakozhat a beszélgetéshez a közösségi táblákban az alkalmazásban ("Közösségi" az alsó navigációban) és az asztalon.
7. Végezzen velünk az edzéseket, törölje le őket a naptárból, és tegye róla a Facebook csoportban. Örülünk neked!
Olvasók - Csatlakozol hozzánk a 8 hetes STRONGER Challenge programhoz? Mit gondolsz a STRONGER edzésekről? Vessen egy pillantást az étkezési tervre? Probléma van az egyikük elérésével és használatával? Előfordult már valaha fitnesz kihívásokkal foglalkozó csoportban? Hogy ment neked? Csatlakoztál a LIVESTRONG.COM Challenge csoporthoz a Facebookon? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk!
