Nem titok, hogy a szóda, még cukormentes is, veszélyes az egészségre. Tehát, mint minden egészségtudatos fogyasztó, gondolhatja, hogy itt az ideje kicserélni kedvenc üdítőjét szénsavas vízre. De kíváncsi lehet: vajon a szénsavas víz puffadást okoz-e? És ez jobb, mint a kedvenc édes szóda?
Nos, amikor a napi folyadékigényét kielégíti, a szénsavas víz sokkal jobb választást jelent, mint a magas kalóriatartalmú, tápanyagmentes üdítő. Előfordulhat azonban néhány kellemetlen mellékhatás, amelyet a szénsavas víz szénsavasodása okoz, és előzetes bizonyítékok vannak arra, hogy ez nem támogatja a fogyás során tett erőfeszítéseit.
Szóval sok választás
Gondolod, hogy meglehetősen könnyű megtalálni egy szénsavas vízitalát a szóda helyett. Azonban, ha sétáltál az élelmiszerüzlet italpályáján, látni fogja, hogy az italgyártók szélén vágyakoztak a jobb választás iránti vágyára, és számos szénsavas vizet kínálnak az Ön számára. Kíváncsi lehet, mi a különbség az összes vízbázisú ital között.
- Seltzer víz: sima vizet hozzáadott szénsavval
- Klub szóda: sima víz hozzáadott szénsavval és ásványi anyagokkal, például nátrium-hidrogén-karbonáttal
- Ásványvíz: forrásvíz természetesen előforduló ásványokkal és szénsavval
A hozzáadott ásványi anyagoknak köszönhetően a klub-szóda nátriumforrás - akár 94 milligramm / 16 uncia -, így jobban jár a seltzer-vízzel. Számos ízesített szénsavas vízed van, például a La Croix, amely webhelye szerint nátriummentes szénsavas víz hozzáadott természetes aromákkal.
Vajon a szénsavas víz felfújódik?
Meghatározása szerint a puffadás akkor alakul ki, amikor a gyomor-bélrendszert levegővel vagy gázzal töltik meg. Ezek a szénsavas vízben lévő szénsavas buborékok hozzáadott gáz. Tehát ha még mindig azt kérdezi: okoz-e a szénsavas víz puffadást? A válasz igen.
Amellett, hogy a farmer egy kicsit túl szűk a dereka, a puffadást is okozhat hasi fájdalom és a gáz. Tehát miután a La Croix-ot leráztatták, a gyomorfájdalom nem lehet túl messze. A gyomorfájdalom enyhülésének egyetlen módja az, ha dörzsölje vagy átadja a gázt, ami a szénsavas víz másik szerencsétlen mellékhatása.
A Fizzy Water éhes lesz
Úgy tűnik, hogy a cukros szóda és a szénsavas víz közötti váltás nem ízléses, ha megpróbálja lecsökkentni vagy legalább megtartani a testsúlyát. De szénsavas vizet nem lehet nagyon „diéta” barátságos szerint egy kis 2017 állat-ben megjelent tanulmány Obesity Research & Clinical Practice.
Ez a tanulmány egy patkánycsoportban összehasonlította a szénsavas víz és a csendes víz hatását a ghrelintermelésre, amelyet éhséghormonnak is neveznek. A kutatók azt találták, hogy a csak a szénsavas vizet kapó patkányokban megemelkedett a ghrelinszint és gyorsabban nőtt a testtömeg, mint a csak a csendes vizet kapott patkányoknál.
Most, mielőtt elmész, és az összes üledékes vizet lemeríti a mosogatóba, ez egy kis állatkísérlet volt, és klinikai humán vizsgálatokat kell végezni, mielőtt megállapíthatná, hogy a szénsavas víz ivása túllép.
Szénsavas víz és ízületi fájdalom
Az Arthritis Foundation szerint az arthritisz az egyik legfontosabb fogyatékosság oka az Egyesült Államokban. Ha gyengülő ízületi fájdalom szenved, akkor esetleg bármilyen gyógyszert kereshet enyhítésére. De úgy tűnik, nincs bizonyíték a szénsavas víz és az ízületi fájdalom összekapcsolására.
Lehet, hogy hallotta, hogy a szénsavas italok befolyásolják a kalcium felszívódásának képességét, ezért gondolhatja, hogy lehet kapcsolat a szénsavas víz és az ízületi fájdalom között - de a Harvard Health Publishing szerint még ez a pletyka sem igaz.
Egészséges alternatívák
Ha a La Croix gyomorfájdalma kétszer gondolja arra, hogy a szénsavas víz miként illeszkedik az étkezési tervbe, akkor érdemes megfontolnia más egészséges italokat, például:
- Gyümölcsbe adagolt víz
- Házi limonádé
- Frissen főzött jeges tea
Természetesen a legjobb ital az egyszerű víz. De ha úgy találja, hogy a tiszta víz túlságosan unalmas, ne felejtsen el sok jégkészüléket hozzáadni, és hozzáadjon ízt egy spriccel citrom- vagy limeléval.
