Az ingek az izmokat a csontokhoz kötik. Az amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia szerint a kéz tenyéroldalán lévő inak felelősek az ujjak hajlításáért, és flexor-inaknak nevezik őket. A flexor ínkárosodás fizikoterápiás rutinja megkönnyíti a hegszövetek lágyulását, növeli az ujjak rugalmasságát és javítja a kéz általános működését. Mivel nem minden gyakorlat felel meg az egyéni állapotnak, minden új gyakorlat megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Markolat erősítők
A flexor ínkárosodás a fogási képesség elvesztését eredményezheti. Az Amerikai Kézsebészeti Társaság szerint segíteni fog a fogáserősítő gyakorlatok beillesztése a fizikoterápiás rutinba. Ülj egyenesen egy széken, lábával szilárdan a padlón ülve. Helyezze a sérült karját a combjára, ha szükséges, további támogatást nyújt. Helyezzen teniszlabdát vagy hasonló méretű gitt darabot a sérült kéz tenyerébe. Ha egyenesen ült, óvatosan és határozottan nyomja meg az elemet. Tartsa a sajtot nyolc másodpercig. Engedje el a feszültséget és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. Végezze el ezt a gyakorlatot egész nap.
Pick Ups
Növelje a kezed működését úgy, hogy az ohioi Állami Egyetemi Orvosi Központ szerint a rugalmassági inak károsodásának fizikoterápiás rutinja részeként felvételi gyakorlatokat foglal magában. Üljön egy asztalhoz, és a sérült karját állítsa maga elé. Helyezzen teniszlabdát az asztalra előtte. A sérült kezével vegye fel a labdát. Tartsa hat másodpercig a labdát. Engedje el a markolatot, és tegye vissza a labdát az asztalhoz. Lazítson kezet 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször. Ahogy erősebbé válsz, vedd fel kisebb tárgyakat, például golyókat, apró gumilabdákat vagy babarépákat.
rögtörő
Az Ohio Állami Egyetemi Orvosi Központ szerint erősítse meg és nyújtsa ki az ujjaizmait néhány morzsoló gyakorlat beillesztésével a testgyógyászati rutinba a flexor-ínkárosodás érdekében. Ülj egyenesen egy asztalnál. Helyezzen egy darab papírt előtted. Helyezze a kezét a legközelebbi papír szélére. Lassan és óvatosan kezdje el morzsolni a papírt, amíg golyóvá nem válik. Tartsa nyolc másodpercig a morzsolt labdát. Engedje el a feszültséget és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg újra a gyakorlatot egy új papírlappal. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
Finger Bends
Fokoznia kell az ujj hajlító képességét annak érdekében, hogy helyreállítsa a hajlító ínét. Néhány finom ujjhajlás végrehajtásával érhető el ez a cél. Óvatosan hajlítsa meg sérült kezének ujjait a tenyer felé. A manőver elvégzése közben ne hajlítsa meg az első csuklóit. Tartsa ezt a pozíciót nyolc másodpercig. Lassan állítsa vissza ujjait az eredeti helyzetbe. Nyissa ki az ujjait, amennyire csak lehetséges. Engedje el ezt a pozíciót, és lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
