Az inozit, a B8-vitamin néven egyáltalán nem igaz vitamin, mivel az emberi test képes kis mennyiségben előállítani ezt a vegyületet önmagában. Ettől függetlenül, az inozit elengedhetetlen az egészséges sejtmembránokhoz és a hírvivő vegyi anyagok táplálásához az egész testben. Ez néha segít az idegkárosodás enyhítésében a különféle betegségfolyamatokból, például a cukorbetegségből. A szervezetben az inozit szintek növelésének legjobb módja az étrend.
Háttér
Az inozit a B-komplex vízoldható tagja. A vegyület magas koncentrációban van az agyban, gyomorban, veseben, lépben, májban és a szívben. Az inozit enyhe szorongásgátló szer; fenntartja az egészséges hajat és szabályozza a vér koleszterinszintjét.
Legjobb ételforrások
Az inozitol legjobb táplálékforrása a lecitin-granulátum, a marhahús szív, a kiszáradt máj, a búzacsíra, a lecitin-olaj, a máj, a barna rizs, a gabonafélék, a citrusfélék, a diófélék, a melasz, a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér és a szójaliszt. Az inozitot a gabonafélékben és a zöldségekben fitinsavnak nevezett formában is megtalálják, amely az inozit és a foszfor kombinációja. Ez a vegyület a lecitin fő alkotóeleme is.
Terápiás felhasználások
Az egyén növelheti az inositol étrendi szintjét a vér koleszterinszintjének csökkentése vagy az egészséges haj helyreállítása érdekében. E-vitaminnal együtt alkalmazva kimutatták, hogy az inozitol enyhíti az idegkárosodást, amely gyakran cukorbetegség következménye. Ezt a vegyületet szorongásgátló szerként és az ingerlékenység kezelésében is azonosították. Ez ígéretet mutatott a skizofrénia kezelésében. Ha ezen feltételek egyike érdekli Önt, forduljon egészségügyi szakemberhez az inozit-kiegészítők alkalmazásának kockázatai és előnyei között.
Hiány vagy toxicitás
Az FDA szerint az inozit hiányosságának vagy toxicitásának specifikus tüneteit nem figyelték meg. A fitinsav formájában való jelenléte azonban meggátolhatja a test bizonyos ásványi anyagainak hatékony működését. Az inozit soha nem mutatott hatást a vitaminokra. Az ajánlott napi bevitelt nem állapították meg, elsősorban azért, mert az inozit nem valóban vitamin. Az RDI-t nehéz lenne felmérni, mivel a test szintetizálja. Az inozitol napi bevitelének becslései szerint 500–1 000 milligramm.
