A séta nagyszerűen érzi magát. Fokozza az energiát, felemeli a hangulatot és fellendíti az anyagcserét. A dombok túrázása azonban készen áll arra, hogy parkolja a sétáló cipőjét, miután a térdprobléma bekövetkezett.
Térdfájást a felfelé haladáskor általában a két általános térdszindróma okozza. Mindkettő kihívást jelent, de kezelhető. Időközben korlátozza sétáját sima felületre, és gyakorlás után feltétlenül feszítse ki.
Patellofemorális fájdalom szindróma - Futó térd
Az egyik leggyakoribb térdprobléma a patellofemoral fájdalom szindróma (PFPS), és ezt hevesen fogja érezni, amikor felfelé sétálsz, vagy lépcsőn mászsz. Ez a betegség, amelyet Runner térdének is neveznek, térdfájdalmat okozhat, amikor lefelé vagy lefelé lépcsőn jár, a Mayo Clinic szerint.
Túlhasználatos betegségnek, a patella vagy térdsapka következményének, amely nem követi megfelelően a combcsont horvát, a comb csontját. A felfelé történő séta a térdízület ismételt hajlítását és kiegyenesítését igényli, ami a patella dörzsölését okozza a combcsontnak.
Noha a PFPS tünetei a térdnél fordulnak elő, a probléma a boka vagy a csípő eredetétől származhat. Az izom egyensúlyhiánya és a lábszár íve elhelyezkedése hozzájárulhat a térdkapocs igazításához.
Patellofemorális fájdalom kezelése
A patellofemorális fájdalom kezelése megköveteli az orvos vagy a gyógytornász látogatását. Az első néhány napban orvosa javasolhatja, hogy pihentesse térdét a súlyosbító tevékenységektől, tegye jegesen 15-20 percig egyszerre, néhány óránként, és esetleg gyulladáscsökkentő szereket, például ibuprofént vegyen be.
Amikor a fájdalom elmúlik, olyan gyakorlatokon kell dolgoznod, amelyek megerősítik a négyfejű izmakat - a comb négy izmait, amelyek elősegítik a térdsapka stabilizálását.
A patellofemorális fájdalom szindróma általában a konzervatív kezeléssel javul. A Cleveland Clinic szerint a fizikoterápián kívül orthotics-ra vagy cipőbetétre is szükség lehet, hogy segítsen stabilizálni a lábad és a bokadet járás közben.
A betegek kis hányada nem reagál a kezelésre, és szükség lehet sebésznek a térdsapka alsó részének újbóli felrakására.
Iliotibial Band szindróma
Egy másik gyakori térdprobléma, amikor felfelé sétálunk, az iliotibial band szindróma. Az iliódiális sáv a csípőjén kezdődik, lehalad a lábadon és keresztezi a térdsapkát. Vastag rostos szövetből készül. Cedars-Sinai szerint térdfájdalom, ha járás közben ismételten hajlítja a térdét, különösen felfelé, irritálhatja az iliotbiális sávot.
Ez a gyulladás térdduzzanatot és oldalsó fájdalmat okoz a térdsapkán, amelyet intenzívebben érez felfelé haladva. A fájdalom gyakran annyira súlyos, hogy teljesen el kell hagynia a testmozgást.
Az Iliotibial Band kezelése
Az iliotibialis band szindróma kezdeti kezelése hasonló a többi lágyrész sérüléshez - pihenés, jég és gyulladásgátlók. A fizikoterápiát gyakran előírják a feszes izmok nyújtására, a gyenge izmok erősítésére és a megváltozott biomechanika kezelésére, amelyek hozzájárultak az Ön állapotához. Orvosa szteroid gyógyszereket is injektálhat az érintett területre.
Ritka esetekben a konzervatív kezelés nem működik, és szüksége lehet műtétre.
