A niacin, más néven B-3-vitamin, számos egészségügyi előnnyel jár, ha táplálékforrásokból, például földimogyoróból, lazacból, tojásból, csirkéből és céklaból nyerik. Javítja a bőr, a szem és a haj egészségét; elősegíti a szénhidrátok átalakítását glükózá és energiává, valamint segít a zsírok és fehérjék metabolizmusában. Az étrendi niacin elősegíti a májműködés javítását is, de a niacin receptre vagy recept nélküli receptre történő bevétele károsíthatja a májat.
Étrendi niacin
A legtöbb embernek nem kell szednie niacin-kiegészítőket, hogy elérje az ajánlott napi 14–16 mg napi adagját. Egy uncia. adag földimogyoró - körülbelül egy maroknyi - 3, 4 mg niacint eredményez. A 3 1/2-unz. adag bőr nélküli sült csirke 11, 8 mg-ot tartalmaz. A dúsított reggeli gabonapelyhek is segíthetnek abban, hogy elegendő niacint szerezzen az egészséges májműködés elősegítéséhez. Egyes kereskedelmi márkák egyetlen adagolása több mint egy napi niacinellátást biztosít.
Niacin-kiegészítők
A B-3 vitamin-kiegészítők háromféle típusúak: niacin, csak receptre kapható; niacinamid, a B-3-vitamin típusa, amelyet a vásári niacin-készítményekben leggyakrabban találnak; és az inozitol-hexanikotinát, a B-3-vitamin egy másik formája, amely megtalálható a gyógyszertárakban és az egészséges élelmiszerboltokban elérhető niacin-kiegészítőkben. Ha nagy mennyiségű niacint vagy niacinamidot vesz be, akkor májkárosodást okozhat. Az inozitol-hexanikotinát mellékhatásai nagyrészt még nem vizsgálták. Az orvosok akár 3000 mg niacint is felírhatnak a koleszterin kezelésére. A niacinamid és az inozit-kiegészítők 500 mg-os dózisban kerülnek forgalomba. Ha napi 100 mg-nál többet fogyaszt, mellékhatások léphetnek fel, beleértve a májkárosodást is.
Májkárosodás
Általában a májkárosodás annál valószínűbb, minél hosszabb ideig veszi a niacint. Ha bármilyen formában vesz niacint, akkor rendszeresen ellenőriznie kell a májat. Ha nagyon magas dózisú niacint vesz be, rövid múlva májkárosodást okozhat. A „Sürgősségi Orvoslás Annals of Emergency Medicine” 2007. novemberi számú cikke arról számolt be, hogy egy betegnek májátültetésre van szüksége, miután néhány napig 5000 mg niacint vett be a gyógyszer szűrővizsgálatának átadására.
szempontok
A több mint 50 éve felírt niacin hatásos a koleszterin kezelésében, ám a vény nélkül kapható készítmények nem mutatják a koleszterinszint javításának vagy a szívbetegségek megelőzésének képességét. A niacinamid-kiegészítők kezelhetik a niacin hiányosságait, de mielőtt bármilyen okból szednék a niacin-kiegészítőket, beszéljen orvosával. Ha niacint vagy niacinamidot szed, a májkárosodásokon kívül mellékhatások lehetnek hányinger, hasmenés, fejfájás, hányás, köszvény, gyomorfekély és látásvesztés. Vesebetegségben vagy cukorbetegségben a niacin ronthatja ezeket a feltételeket.
