A testépítő irigylésre méltó testének kialakításához magas szintű odaadás és izzadtság szükséges. Nyilvánvaló, hogy a testépítőknek jelentős időt kell eltölteni az edzőteremben való edzés közben, ám egy finom vonal van az "elég" és a "túl sok" között, amikor az edzés volumene van.
Edzés felosztások
Annak biztosítása érdekében, hogy minden izomcsoport megfelelően működjön, valamint hogy megfelelő pihenést és helyreállást kapjon, a testépítők általában felosztják edzési programjukat. Az edzés felosztása az edzőteremben meghatározott napokon alapszik, és az összes izomcsoportot felosztják az edzésnapok között. Például egy ötnapos edzési szakasz lehet hát és abs, bicepsz és tricepsz, mellkas, vállak és lábak. Más testépítők csak három vagy négy napos felosztást végezhetnek. Minél kevesebb edzési nap van egy felosztásban, annál nagyobb az izomcsoportok száma, amelyeket edzésenként kell edzeni. Általában minél több edzési nap van a testépítőnek a felosztása során, annál rövidebb az edzés.
