Az elliptikus edzőgépek egy nem-hatásos edzésmódot kínálnak a szív-érrendszer egészségének fokozására és a súlycsökkenés elősegítésére. A természetes futómozgást szimulálva az elliptikus gépek nagy izomcsoportokat dolgoznak fel, amelyek következésképpen növelik a pulzust és elégetik a kalóriát.
Elégetett kalóriák
A Harvardi Orvostudományi Iskola honlapja szerint "Egy óra rendszeres elliptikus gyakorlat 540 kalóriát éget el egy 125 fontos személynél, és egy 185 fontos személy 800 kalóriát költ." Ez a tény bizonyítja, hogy a testtömeg fontos szerepet játszik a kalória-kiadásban.
Egyéb tényezők
A testtömeg mellett számos más tényező befolyásolja a kalóriák elégetésének sebességét. Ezek a tényezők magukban foglalják a nemét, életkorát, genetikáját és az alkalmazott gyógyszereket. A férfiak általában gyorsabban égetik el a kalóriát, mint a nők, míg a fiatalabb emberek gyorsabban égetnek el kalóriát, mint az idősebbek.
Kalóriák be és ki
A súlycélok elérése az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák egyszerű egyenlete. Ha a cél a fogyás, a kalóriaégetésnek nagyobbnak kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriának. A kalóriát nem szabad drasztikusan csökkenteni, mivel ez potenciálisan nem biztonságos és nem eredményes a fogyáshoz.
