A taposás a testmozgás hatékony, alacsony hatású formája, amely az utóbbi években újabb módszerré vált a fitnesz megtartására. Akár egy nagy, hátsó udvari trambulinon dolgozik, vagy egy újratöltőnél, az ugrás jelentős számú kalóriát éget el. A szív- és érrendszer és az izmok intenzív edzése segít növelni az anyagcserét és az egész izomtónusot.
Elégetett kalóriák Trambulinázás
Miután 10 percig ugrott egy trambulinon, egy 150 fontos felnőtt 42 kalóriát éget el. Egy 30 perces edzés 126 kalóriát éget el. Ugyanez a 30 perces edzés, amelyet egy 200 fontos személy végez, 167 kalóriát éget el. Az edzés során elégetett kalória pontos száma a pattogás intenzitásától és az elvégzett ugrások típusától függ. Ez a résztvevő magasságától, testtömegétől és életkorától is függ. Minél nehezebb, annál több kalóriát éget el, miközben pattog.
újjáéledő
A reboundersnek nevezett mini-trambulin elég kicsi ahhoz, hogy elférjen a nappaliban, lehetővé téve otthonának kényelmét. Egy 10 perces edzés 53 kalóriát éget el egy 150 fontos személy számára, míg egy 200 fontos felnőtt 71 kalóriát éget ugyanazon a 10 perc alatt. Egy 30 perces edzés 159 és 213 kalóriát éget el, és ugyanabba a kalóriát égető tartományba helyezi a visszapattanást, mint egy 30 perces sétány vagy a vízi aerobik edzése.
A NASA kutatása
A NASA kutatta a trambulin használatának előnyeit a kalóriák égetésére és a fitnesz fokozására. Megállapították, hogy a trambulinon ugráló 10 perc hatékonyabb kardiovaszkuláris edzés, mint több mint 30 perc futás. A jelentés kimondja, hogy "hasonló pulzusszám és oxigénfogyasztás esetén a biomechanikai ingerek nagysága nagyobb a trambulinon való ugrással, mint a futással."
