Az ingek olyan szövetek, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik. Segítik a test mozgását azáltal, hogy meghúzzák a csontokat, amikor az izmok összehúzódnak. A fő inak, amelyek a lábán és a bokain átmennek, az achilus, az elülső sípcsont, a hátsó tivialis, a flexor, az extensor és a peroneális sípcsont. Ha az ingot túl messzire nyújtják vagy húzzák, például esés, sport sérülések vagy rossz mozgások miatt, megsérülhet; A tünetek között szerepel a fájdalom, duzzanat és merevség. A további károsodások elkerülése érdekében fontos egy megfeszített inak megfelelő gyógyítása.
1. lépés
Pihenje meg a kinyújtott inat és lábát, hogy megakadályozza, hogy a nyújtás könnyré váljon. A sérülés súlyosságától függően nem tanácsos, hogy tegyen egy-három héten keresztül súlyt az adott lábról.
2. lépés
Vigyen fel jégre a feszített inak, ha duzzanat van. A jégkészítést 15 perces lépésekben végezze, óránként egyszer vagy kétszer, az orvos utasításaitól függően. Az újrahasznosítható jégcsomagok kényelmesek és megakadályozzák, hogy a hideg víz csöpögjön az egész lábadon, lábadon és a bútorokon. Ugyanakkor a házi készítésű jégcsomagok jégkockákkal és műanyag zacskóval vagy törülközővel is működnek.
3. lépés
Emelje fel lábát, lehetőleg a szíve fölött, hogy segítse a duzzanat lemerülését. Feküdjön le ágyon vagy kanapén, és támassza fel a lábát akár a kanapé hátuljára, akár egy párna párnára és takaróra, és hagyja pihenni.
4. lépés
Séta a lábán, amikor vagy a fájdalom és duzzanat elmúlik, vagy ha orvosa megadja a kezelést. Ne próbálja megmozgatni a helyreállítást azáltal, hogy túl korán sétál rá, hogy elkerülje az inak újbóli beillesztését. Csak az orvos engedélyével térjen vissza a testmozgáshoz.
Amire szüksége lesz
-
Crutches
Jég
Figyelem
Látogasson el orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az inakérülése megfeszült és nem szakadt meg. A szakadt inak műtétet igényelhetnek annak érdekében, hogy a sarok megfelelő legyen. Orvosa ultrahangvizsgálatot vagy MRI-t készíthet a sérülés pontos helyének és súlyosságának meghatározására. A helyzet rosszabbodásának elkerülése érdekében a legjobb a sérülést diagnosztizálni és a kezelést a lehető leghamarabb megkapni.
