A menstruációs görcsök miatt a menstruáció hete nyomorúságossá és kényelmetlenné válhat. Görcsök azért fordulnak elő, mert a méh összehúzódik annak érdekében, hogy kitöltse a méhnyálkahártyáját, és elég fájdalmas lehet. Írja le Iris F. Litt, a "A pulzusunk: az amerikai nők egészsége" című szerzője. Ha intenzív menstruációs görcsöket szenved, kíváncsi lehet arra, hogy vannak módok ezek kezelésére. Különféle kezelések léteznek, amelyek segítségével gyorsan megszabadulhat ettől a fájdalomtól.
1. lépés
Feküdjön le és hevítse a hasi területét. Helyezzen egy fűtőpadot a gyomor aljára, miközben a hátán feküdt. Hagyja a hőforrást bekapcsolni 15 percre, hogy enyhítse a menstruációs görcsök által okozott nyomást és fájdalmat - javasolja Melissa Kirsch, a "A lány útmutatása abszolút mindent" című cikk szerzője.
2. lépés
Vegyen be egy adagot fájdalomcsillapítót. Válasszon egy nem szteroid gyulladáscsökkentőt (NSAID), például ibuprofént vagy naproxént, javasolja a Mayo Clinic. Az NSAID gyógyszerek blokkolják a fájdalmas görcsökhöz hozzájáruló prosztaglandineket. A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek gyógyszereken kívül elérhetők a gyógyszertárban, vagy orvosa felírhatja őket.
3. lépés
Jóga pózok. Válasszon olyan pozíciókat, amelyek elősegítik a hasi izmok relaxációját és nyújtását, javasolja Larry Payne és Richard Usatine, a "Yoga Rx: Lépésről lépésre programnak az egészség, a wellness és a gyógyulás elősegítése a közös betegségekhez" szerzői. Még lélegezzen be, miközben fenntartja a jógapozícióit, hogy megkönnyítse az izmait, ideértve a méhizmakat is.
4. lépés
Gyakorlat. Adjon hozzá néhány szelíd gyakorlatot, például séta vagy úszás, hogy elősegítse az oxigén áramlását az egész testben, hogy az izmaid pihenhessenek. Nyújtson jól, hogy hasonló eredményeket érjen el.
5. lépés
Távolítsa el a tejtermékeket az étrendből. A korai időszakban hagyja abba a tej, sajt, joghurt és fagylalt fogyasztását - javasolja Kirsch, hogy csökkentsék a görcsöket, valamint az érzett fájdalom mértékét.
Amire szüksége lesz
-
Vény nélkül kapható gyógyszerek
Fűtés pad
Tipp
Használjon eldobható fűtőpadot - javasolja Kirsch. Ezt ruha alatt viselheti, így enyhítheti a fájdalmat munka közben vagy iskolában járva. A meleg fürdő hasonló eredménnyel jár, mint egy fűtőpad, mivel ez ellazítja az izmait és segít megnyugodni.
