Az egészségügyi szakemberek a testmozgást a stresszkezelési kezdeményezések kulcsfontosságú alkotóelemeként javasolják. Azt sugallják, hogy a sportolás és a rendszeres testmozgás megnyugtathatja az aggodalmait és megtisztíthatja a gondolatait - állítja az amerikai szorongás- és depressziós szövetség. És nem csak a veterán sportolók érik el ezeket a jó érzés pillanatokat - még a formátlan emberek is úgy érzik, hogy a feszültség csökkenni kezd, amikor megértik, hogy a sportban való részvétel enyhíti a stresszt. Mint minden fitneszprogramnál, kezdéskor kérje orvosának tanácsát.
Az endorfinok
A verejték felszívása az agy belsejében hangulatnövelő hormonokat, úgynevezett endorfinokat szabadít fel, amelyek örvénylik a rendszeren, és élénk érzést keltenek. Ezt az optimista rohanást "futómagaság" -nak hívják, de sok sportoló résztvevője érezte magát, beleértve a teniszt, a túrázást és a kosárlabdát. Egy aerob testgyakorlat optimális következménye akár 90–120 percet is igénybe vehet - mondja az American Exercise Council.
Tension Buildup
Az amerikai testnevelési tanács szerint a feszült izmokban regisztrált elektromos aktivitás csökken az edzés után. Az orvostudósok a hiperaktivitás és rázkódás észlelhető észleléseiről is számoltak be edzés utáni esetekben. A sportolás ellazíthatja az ereket, csökkentve a pulzusszámot és a vérnyomást, amelyek gyakran kísérik az aggodalmat. A küzdelem vagy repülés reakciója kihívásokkal járó helyzetekben stressz és glükóz növekedést okozhat a testében. Az American Diabetes Association ajánlja, hogy vegyen részt egy sportban - legyen szó akár bálteremtáncról vagy kerékpározásról -, hogy segítse a testét a feszültség hatékonyabb feldolgozásában.
Elterelés
A rekreációs sportban való részvétel enyhíti a stresszt azáltal, hogy a tevékenysége felé összpontosítja a koncentrálódást, és távol tartja magát az otthon és a munkahelyen váró feladatkörtől. Amint elcsúsztatja a ütőslabda ütőt vagy evezte a kajakot, a test mozgására összpontosít, és ideiglenesen elfelejti a többi stresszpontot. Ez az eltérítés egyfajta meditáció. Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, gyakran edzés után tapasztalják meg a teljesítmény érzetét, és ez a szárnyaló önbizalom szintén feloldhatja a feszültséget.
Egészséges szokások
Az edzések más egészséges viselkedésmód alkalmazására ösztönöznek téged. A fedett labdarúgó-bajnokság vagy az esti karikajáték ösztönzi a tápláló ételek, snackek és italok fogyasztását. A futball és a hétvégi természetvédelmi túrák e fordulói segítik a font fogyását. Az alvási zavarok gyakran feszültséghez és szorongáshoz kapcsolódnak, és a sportban való részvétel javítja az esti esti rutinot. Amint meghódítja ezeket az egészséges változásokat, a test továbbra is elérni tudja az általános fitneszt, és hatékonyabban kezeli a stressz szintjét.
