Nem számít, mennyit kell fogynia, a zsírtartalom az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit naponta eszik. Az alacsony kalóriatartalmú fagyasztott ételek - például a Lean Cuisine - beépítése az étrendbe az egyik módja annak, hogy a kalóriákat ellenőrizze, hogy fogyjon-e. Míg továbbra is edznie kell és követnie kell a kiegyensúlyozott és változatos étkezési tervet, a Lean Cuisine ételeknek az adagkontroll gyakorlására való használata, a túlzott étkezés elkerülése és a gyorsétteremtől való távolmaradás segíthet az étrendben és a fogyásban.
Az adagvezérlés megismerése
A fagyasztott ételeknek, mint például a Lean Cuisine, beépített adagszabályozásuk van - ez egy fő előnye, ha fogyni próbál. Ha diétázik, akkor a Lean Cuisine használatával biztosíthatja, hogy a megfelelő adagot eszik-e.
Sokan alulbecsülik, hogy mennyi ételt esznek, és az élelmiszer-marketing torzítja az Ön elgondolását, hogy miként néz ki egy adag, így valószínűbb, hogy túlzakolkodik, a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint. A Journal of Marketing Research 2007-ben közzétett áttekintése szerint az elhízás egyik fő oka az elhízás alulbecsülése. Van értelme - ha nem igazán tudja, mennyit eszik, lehetetlen biztosítani Kevesebb kalóriát vesz fel, mint amennyit naponta eléget, ami nélkülözhetetlen a fogyáshoz.
Mivel a Lean Cuisine az étkezést egy adagos adagokban csomagolja, nincs semmiféle kitalálás vagy a "megfelelő" adag méretének becslése. Pontosan tudni fogja, hogy mekkora ételt fog enni - és hány kalóriát vesz be.
Diétabarát kényelmi ételekhez
Számos diétás fogyatékosság a fogyatékosság gyakorlatának tekinti a kezelést, de erre nem kell lennie. Ha engedi, hogy élvezze a kedvenc kényelmi ételeit, elégedettnek érezheti magát étrendjével, és az alkalmi kényeztetés jó az általános wellnessre. A Lean Cuisine ételek alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínálnak számos kényelmi étel-klasszikus számára, és egy "biztonságos" lehetőséget kínálnak a kényeztetésre.
Például a Lean Cuisine Vermont cheddar mac és sajt 260 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze makaróni és sajt szárított szószkeverékből 376 kalóriát tartalmaz. A Lean Cuisine spagetti húsmártással egy része 310 kalóriát tartalmaz, szemben a konzerv spagetti adag 411 kalóriájával. Mivel a Lean Cuisine opcióinak beépített adagvezérlése van, kevésbé valószínű, hogy több adagot csomagol egy tálba.
Mint gyorsétterem alternatíva
Használja a Lean Cuisine-t alternatív gyorsétteremként vagy fogyasztásként, hogy több száz kalóriát takarítson meg. A Lean Cuisine ételek mérsékelt kalóriát tartalmaznak - körülbelül 250–400 kalóriát - a választott típustól függően; mivel a kifizetés 700 vagy annál több kalóriát eredményezhet vissza.
Például egy sajtburger és a nagy krumpli ételek egy vezető gyorsétteremből 810 kalóriát tartalmaznak, és ez nem számítja be a szükséges extra kalóriákat, ha cukros üdítőital mossuk le. Két szelet pepperoni serpenyőben lévő pizza egy vezető pizza étteremben 658 kalóriát eredményez vissza, szemben a Lean Cuisine személyes pepperoni pizza 390 kalóriájával.
Fogyókúra a sovány konyhával
Noha a Lean Cuisine néhány jelentős étrend-előnnyel rendelkezik, ennek van néhány hátránya. A legtöbb csomagolt élelmiszerhez hasonlóan a Lean Cuisine viszonylag magas nátriumtartalommal rendelkezik. Például Vermont cheddar mac-jük és sajtjuk 690 milligramm nátriumot tartalmaz - az ajánlott nátrium-beviteli határ 30% -a, ami 2300 milligramm.
A sovány konyha elérése azt is jelentheti, hogy nem fejleszti azokat a kulináris készségeket, amelyekre szükség van a jó ízű ételek elkészítéséhez, amelyek beleférnek a kalória-tudatos étrendbe. Ráadásul nem fejleszti a házi készítésű ételek adagkontrolljának érzését, így ha saját ételeket készít, akkor még mindig túl sokat eszik. Ha a fagyasztott vacsorákat, például a Lean Cuisine-t az egészséges táplálkozás részeként használja, ügyeljen arra, hogy étkezésének különféle ételeit továbbra is fogyasztja - javasolja a Columbia University.
A diéta napja
A Lean Cuisine étrendje nem azt jelenti, hogy semmit sem kell enni, csak fagyasztott étkezésüket; keverje össze őket egészséges, feldolgozatlan ételekből készült kényelmes ételekkel. Például kezdje a napot narancsmal, párosítva egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mandulavajjal, vagy készítsen egy egyszerű omlett 2 egész tojásból és egy maroknyi apróra vágott spenótból. Tartsa kényelmesen ebédet, ha egy Lean Cuisine ételt fogyaszt egy marék bogyót vagy egy almát az oldalán. Vacsora közben készítsen egyszerű zöld salátát - próbáljon ki sült saláta kitûnõt, pirospaprikát és egy málnabogyót vagy babakáposztát, rántott sárgarépát, rizs-ecetet és lime juice öntettel párosítsa a Lean-konyhával. Élvezze az édes és ízletes desszert a zsírtalan sima görög joghurtból, tetején málna és menta chiffonade.
