A lenolaj számos egészségügyi előnnyel jár, és enyhítést adhat a meleghullámoktól és az emlőfájdalmaktól, szabályozhatja a koleszterinszintet és megelőzheti a szívbetegségeket. A lenolaj előnyösebb, mint a lenmag bizonyos egészségügyi állapotok, például ízületi gyulladás esetén. Mielőtt lenmagot fogyasztana, beszéljen orvosával. A Természetes Kutatási Együttműködés figyelmezteti a lenolaj alkalmazását vérzéses rendellenességekkel, cukorbetegséggel, terhes nőkkel, endometriosisban szenvedő nőkkel és a prosztata rák kockázatának kitett férfiakkal.
Azonosítás
Lenolaj, más néven lenmag olaj, a len növény magjából származik. A len növényének feltételezhetően Egyiptomból származik, és ma az Egyesült Államok északnyugati részén és Kanadában nő. Lenmag olaj folyékony vagy lágygél és kapszula formájában kapható. Magas omega-3 és omega-6, valamint esszenciális zsírsav-alfa-linolén-tartalma miatt egészséges lehet a test számára.
Használat
Kapszulázott vagy lágy gél formájú lenmagolaj vásárlása a kényelme érdekében könnyen mérhető adagot biztosít. Általában 500 és 1000 milligramm adagokban kaphatók. Ugyanezen omega-zsírsav-tartalom eléréséhez ugyanakkor kisebb lenne a lenmagmag-olaj adagolása. Egy evőkanál lenmagolaj 7 gramm alfa-linolénsavat eredményez, ami egy tucat 1000 milligrammos gélsapkának felel meg. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a lenmagolaj íze. A kapszulákat gyakran könnyebben lehet nyelni, és jobban tolerálhatók. A lenolaj kapszulákat is kényelmesebb szállítani munkahelyre vagy az edzőterembe.
Tartalom
A lenmagolaj lágyzseléiben és kapszulájában lévő összetevők gyakran a gyártótól függően változnak. Sok lenolajat más hordozóolajokkal keverve érkeznek, például a kankalin és a tökmag olaj estéjén. A kapszulákat és a lágy géleket általában zselatinból készítik, amelyet az állatok kötőszövetéből, csontjaiból és bőréből nyernek. Lenmagmag-kapszula kapható, nem állati eredetű "vegetáriánus" lágy gélekkel.
Tárolás
A lenmagolaj rohamossá válik, és a hő, a fény és az oxigén könnyen elpusztul. A kapszulákban vagy lágy gélekben található lenolaj védett a fénytől és az ultraibolya sugárzástól, amely segíti az olaj stabilitásának megőrzését, és minimalizálja a szabad gyökök képződését, amelyek miatt az olaj összeesik.
óvintézkedések
Noha a lenolaj jól tolerálható és kevés mellékhatást mutat, az étrend-kiegészítőkkel és a gyógyszerekkel való kölcsönhatások veszélyét jelentheti. Ezek a gyógyszerek magukban foglalják az antikoagulánsokat, például a warfarint és az aszpirint, a vércukorszint-csökkentő gyógyszereket, beleértve az inzulint, a ciklosporint, a koleszterinszint csökkentő gyógyszereket és a gyulladásgátlókat.
