Az igazán kemény edzés megnehezítheti a légzést, de edzés után nem szabad köhögnie vagy lélegezni. A testmozgás utáni köhögést számos tényező okozhatja, a túl erőteljes testmozgástól egészségi állapotig.
Hideg időjárási edzések
Ha hóeltakarít, hideg napon leveti a leveleket, vagy téli futásra indul, elég száraz, jeges levegőt szoptat a tüdőbe. A Kids Health szerint ez a hideg, száraz levegő az egyik oka annak, hogy futás és testmozgás által kiváltott asztma köhögjön. A hideg levegő szűkíti a légutakat, ami azt jelenti, hogy kevesebb levegő juthat át és megnehezíti a légzést. Ellenőrizze az előrejelzéseket a környéken javasolja az American Lung Association. Ez különösen fontos lehet azoknak az embereknek, akik krónikus tüdőbetegségektől, például asztmától, COPD-től vagy hörghuruttól szenvednek. Az orrát és a szádat takarja le sállal vagy arcmaszkkal.
Gyakorlat-indukált hörgőszűkület
A testgyakorlás által kiváltott asztma, az edzés által kiváltott hörgőszűkület idősebb kifejezése, vagy az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány szerint az EIB a szív- vagy bármilyen testmozgás utáni köhögés fő oka. Az EIB tünetei között szerepel a légzés nehézsége edzés után, zihálás, mellkasi fájdalom és a mellkasi szorítás.
A légutak szűkülnek edzés közben, és olyan asztma tüneteket okoznak, mint például köhögés és zihálás. A testmozgás által kiváltott hörgőszűkület száraz, hideg levegőben történő testmozgás, vagy ha a levegő szennyező anyagai vagy a kültéri allergének szintje magas lehet. A vírusos légúti fertőzés az EIB-t is okozhatja. A köhögés és más tünetek néhány percig, vagy akár néhány óráig tarthatnak a testgyakorlás után.
Lehet, hogy vírus?
A vírus által okozott légzőszervi fertőzés esetén edzés után légzési nehézségekhez és köhögéshez vezethet, ugyanakkor problémái lehet az énekhangokkal vagy allergiásokkal. Ha valamilyen oknál fogva felírták az inhalátort, a British Lung Alapítvány azt javasolja, hogy használja fél órával, mielőtt elmegy edzeni. És mindig tartsa magával. Edzés után köhöghet vagy légzési nehézségeket okozhat, ha rossz fizikai állapotban van, és a fizikai képességein felül túllépett.
A köhögés kezelése és enyhítése
Bármely mögöttes egészségügyi probléma, például asztma, légúti fertőzés vagy allergia kezelése segíthet a köhögés és más tünetek kezelésében edzés után. Megpróbálhatja megragadni a testmozgást meleg, párás időben, vagy megpróbálhatja úszni az edzés során. Kerülje el azokat a gyakorlatokat, amelyek hosszabb ideig tartó fizikai aktivitást igényelnek, például kosárlabdát vagy futást, és próbáljon inkább kosárlabdázni, kerékpározni vagy túrázni.
Szerezzen egy tornaterem tagságot, és használja a súlyemelő gépeit. Ha az edzőterem túl költséges, vásároljon néhány súlyzót vagy súlyzót, vagy ellenállás szalagot, és hetente kétszer vagy háromszor edzjen otthon. Kísérletezzen azzal, hogy a testmozgás mely formája okozza a leginkább köhögést, majd váltson valami másra.
