A túrós diéta egy rövid összeomlásos étrend, amelynek célja gyors fogyás. Mint a legtöbb divatos étrend esetében, kevés táplálékkal és nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkezik. A Health.com szerint az összeomló étrend nemcsak veszélyes, hanem lelassíthatja az anyagcserét is, és hosszú távon súlygyarapodást eredményezhet. Ha tervezi a túrós diéta kipróbálását, először forduljon orvosához, főleg akkor, ha egészségi állapota van, vagy vényköteles gyógyszereket szed.
Hogyan működik
A túrós étrendnek több változata létezik. Egyesek három napra szólnak, mások hét napra. Míg a túró az étrend minden változatának alapja, a többi étel, amelyet vele együtt fogyaszthat, szintén változik. Az étrend egyes változatai lehetővé teszik, hogy fahéjat vagy Splenda-t adjunk a sajthoz. Az étrend más változatai lehetővé teszik, hogy gyümölcsöt vagy zöldséget is fogyaszthasson a túróval együtt. A túrómennyisége szintén változik, az étrend néhány változatában azt mondják, hogy enni annyi alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszthat, amennyit csak akar, mások azt mondják, hogy be kell tartania a 100 g-ot vagy a 3, 5 unzt.
Előnyök
A túrós étrend nyilvánvaló előnye, hogy működik. Mivel drasztikusan csökkenti a kalóriát, könnyű fogyni. A túrós étrend nem engedélyezi a magvak elvégzését és csak egy vagy két adag gyümölcsöt a nap folyamán, így a szénhidrátbevitel nagyon alacsony lesz. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távon működik, mivel vízveszteséget okoznak, a súlycsökkentési források szerint. E diéta során nem kell kalóriát számolnia, vagy bonyolult menüterveket követnie, tehát ez egy egyszerű megoldás, ha egy különleges alkalomhoz gyorsan szeretne fogyni.
veszélyei
Az alacsony kalóriatartalmú étrend, például a túrós étrend fáradtságot, émelygést és általános gyengeség érzést okozhat a cukorbetegség, emésztő- és vesebetegségek Nemzeti Intézete szerint. Ha hosszabb ideig folytatja az étrendet, az izomszövet elvesztéséhez vezethet, ami viszont az anyagcseréje lelassulhat. A baleseti étrend, például a túrós étrend szintén befolyásolhatja immunrendszerét, és hajlamosabbá teheti a betegségre.
