A test összes, 4-6 liter vérmennyisége minden percben átjut a szívén a pihenés alatt. A szívteljesítmény változásai edzés közben az aktív személyeknél a vérkeringési sebességet akár 25 l / perc-re, az elit sportolóknál pedig 35 l / perc-re növelik, mondja az amerikai testmozgási tanács.
A szív egészségét és a testmozgás teljesítményét a szív kimeneti képessége szabályozza. A szívteljesítmény megértése az aktivitás során megalapozott testgyakorlati döntéseket tesz lehetővé.
Véráram percenként
Az Edzés Amerikai Tanácsa szerint a szívteljesítmény a szívedből percenként kifolyó vérmennyiség. A szívteljesítmény kiszámításához a pulzusszámot percenkénti ütemben és a stroke mennyiségével szorozjuk ml-ben. A szívteljesítmény közvetlen mérésére invazív méréseket kell végezni klinikai körülmények között. A Michigan-i Egyetem azonban olyan egyenletet biztosít a kardiológiai teljesítményre vonatkozóan - Szívteljesítmény = stroke mennyiség × szívritmus -, amelyet az orvosok általában használnak.
Pulzusszám és stroke-hangerő
A pulzusszám és a stroke mennyisége a szív teljesítményét diktálja. A pulzusszám a percenként fellépő szívverések száma, míg a stroke mennyisége az egyes kamrákból percenként pumpált vérmennyiség. A szíved négy kamrából, atriumból vagy kamrából áll, amelyek az oxigénnel oxigénezett vért pumpálják a működő szövetekbe, miközben az oxigénmentesített vért visszajuttatják a tüdőbe, hogy több oxigént biztosítsanak.
Változások edzés közben
Az aktív izmok több oxigént igényelnek, mint a pihenő izmok. Az edzés megkezdésekor az izmok jelzik a szívednek, hogy gyorsabban pumpáljon a fokozott véráramlás érdekében. Ezenkívül a dolgozó izmok növelik a stroke mennyiségét azáltal, hogy nagyobb mennyiségű vérmennyiséget juttatnak vissza a tüdő felé oxigénért. Ezért a szívteljesítmény edzés közben növekszik a megnövekedett szélsebesség és pulzus miatt. A pihenő és az aktív szívteljesítmény közötti különbséget szívtartaléknak nevezzük.
Adapciók a testmozgáshoz
A szívteljesítmény alkalmazkodik az egész edzési programhoz. Az 2017. évi American Diabetes Association tanulmánya, amely 53 1. típusú cukorbetegségben szenvedő serdülőt vizsgált, arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás javítja a szívteljesítményt és a testképességet azáltal, hogy növeli a bal kamra funkcióit. Ezért a szíved kevesebb erőfeszítéssel képes fenntartani a magas szívteljesítményt. A szívteljesítmény javulása hozzájárul a megnövekedett stroke mennyiségéhez. A pozitív alkalmazkodás mindössze három hónapos aerob edzésen megy keresztül.
A kardió teljesítmény javítása
A szívteljesítmény fokozása lehetővé teszi az alacsonyabb pulzusszám fenntartását a testmozgás során. Például, a program elején a pulzusszáma percenként 150 ütés lehet, miközben 6 mph sebességgel fut. Három vagy több hónapos edzés után a megnövekedett szívteljesítmény lehetővé teszi, hogy alacsonyabb pulzusszám mellett, például 125 ütés / perc, ugyanazt a futási intenzitást tudja fenntartani.
Az American Council on Exercise beszámol arról, hogy amikor a fitneszszintje elég magasra emelkedett a HIIT vagy a nagy intenzitású intervallum edzés megkezdéséhez, akkor a szív hatékonysága növekszik, ha a szívfrekvenciáját és a kardioteljesítményt alacsonyabb pulzus mellett megemeli. Kérjük, forduljon orvosához, mielőtt bármilyen új képzési programot megkezdené.
