A zöld salátában lévő zöldek tartalmazhatnak jéghegyet, rómaiát, spenótot, sült saláta kitûnõt, vöröslevelet és bármilyen más zöld salátát. A zöldségeket, például a paradicsomot, a sárgarépát és az uborkát szintén be lehet dobni. A kalória az összetevőktől, a tálalás méretétől és a választott öntettel függően változik.
Kalória
Az AllRecipes.com szerint egy recept, amely vegyes salátazöldet, zöldpaprikát, hagymát, deli csirkét és egy balzsamos öntettel tartalmaz 47 kalóriát 2 csészében. Sima zöld saláta vegyes babazöldekből vagy romainból, öntettel vagy öntettel nélkül, 15 kalóriát tartalmaz 2 csészében; spenót 10; és a rukkolának 20 kalóriája van.
szempontok
A fő elem, amely kalóriát ad a zöld saláta számára, az öntet, amelynek mindig valamilyen formájú olaja van. Hozzáadhat bárhol 60-200 kalóriát / 2 evőkanál. Más elemek, amelyek kalóriát adnak, a hús, a tojás, a dió és a sajt, de ezek az elemek értékes fehérjét is hozzáadhatnak.
Vicces tény
A zöld saláta alacsony kalóriájú lehet, és napi öt adag zöldséget is biztosíthat, amelyeket a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok ajánlottak.
