Az, hogy hány kalóriát éget el kar-gyakorlatokkal, attól függ, hogy milyen kar-gyakorlatot végez. A kalóriaégetést befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik a testsúly, az erőfeszítés szintje, még a hőmérséklet és az akkori hangulat is.
Fekvőtámaszok
A fitnesz erőforrásokkal foglalkozó Nutristraterategy weboldal szerint egy 155 font súlyú személy enyhén gyors ütemben, nagy mennyiségű pihenőidővel, 30 percig tartó adagolással 123 kalóriát éget el. Erős ütemben az égetés fél óra alatt 281 kalóriára növekszik.
Súlyemelés
Az erőteljes, 30 perces kar-gyakorlatok edzésével a súlyteremben 211 kalóriát égetnek el egy 155 fontos ember. Egy könnyebb, alacsonyabb súlyú és hosszabb pihenőidő alatt kb. 105 kalóriát éget el.
dobozolás
A lyukasztózsák megmunkálása során a bicepsz, a tricepsz, az alkar és a vállak gyakorolhatók. Egy 155 font ember kb. 211 kalóriát éget el 30 perc alatt a zsákban. A Sparring az égetést fél óra alatt alig több mint 317 kalóriára növeli.
