A koffein egy természetes stimuláns, amely bizonyos növényekben megtalálható, ideértve a kávé növény babját, a tealeveleket, a kakaóbabot és a kola-diót. Segíti az álmosság elhalasztását és serkenti a központi idegrendszert, lehetővé téve éberségesebbé válását és a jobb koncentrálódást. Ha úgy dönt, hogy megszünteti a kávét és hasonló stimulánsokat az étrendből, akkor koffeinkivonáson megy keresztül. A megvonás egyik tünete az izomfájdalmak.
Tünetek
A koffein elvonása akkor fordul elő, ha hirtelen abbahagyja a szokásos koffeintermékek, például szénsavas italok, teák és kávéitalok fogyasztását. A megvonás tünetei között szerepel a fejfájás, a fáradtság, a hányinger, a koncentrálóképesség, az ingerlékenység és az izomfájdalom. Az izomfájdalom elsősorban a felső testben jelentkezik, beleértve a vállakat és a nyakat. Az utolsó csésze kávé vagy kanna szóda bevétele után 24 órán belül tünetek léphetnek fel. Több koffein fogyasztása enyhíti a tüneteket, de ha igyekszik kiszabadítani az stimulánsot a rendszeréből, ibuprofen vagy acetaminofen kezeléssel kezelheti a tüneteket. A feszült izmok melegvizes fúvókákkal vagy forró kompresszorral történő enyhítése szintén enyhítheti az izomfájdalmat.
Okoz
A koffein megakadályozza, hogy az agyi receptorok táguljanak az erek, amelyek fejfájáshoz és testfájdalomhoz vezetnek - magyarázta Michael Kuhar, az atlantai Emory Egyetem idegtudományi vezetője a CNN Healthnek. Ha kilép a koffein beviteléről, izomfájdalom és fejfájás jelentkezhet, enyhe fájdalomtól a mély szöveti fájdalomig terjedve.
Hatás
Az izmok támogatják az egész testet, így képesek vagytok mozogni és rugalmasan előállítani az energiát. Míg az izomcsoportok támogatják a csontokat és más szerveket, a vérben levő fehérjék révén szerepet játszanak az anyagcserében. Míg a koffeinkivonás általában ártalmatlan, amikor az izmait fájdalom vagy kellemetlen érzés érinti, ez megnehezítheti a fehérje lebontását - ami további izomfájdalmakat és gyengeségeket okozhat - állítja az "The American Journal of Clinical Táplálkozás "2006-ban.
Megelőzés
A koffeinkivonás megakadályozásának legjobb módja a szigorú korlátozás. A koffein hideg pulyka vágása izomfájdalmakat és más koffeineliminációs mellékhatásokat okozhat. Fokozatosan korlátozza a felhasználást az izmok és a központi idegrendszer sokkjának elkerülése érdekében. Három doboz koffeintartalmú szóda helyett csökkentsen egy vagy fél dobozos dobozt naponta, amíg már nem fogyaszt semmi koffeint benne. Cserélje ki a szénsavas italokat, teákat és kávét nem koffeinmentes alternatívákra.
