Tegyen egy sétát bármely gyógyszertár vény nélkül elérhető gyógyszerpályáján, és kétségtelenül rengeteg gyógyszert kínál Önnek a gyomor-bél problémák kezelésére. Gáz, puffadás, székrekedés - ezek mind gyakori betegségek a kijelölt gyógyszertár antidotumokkal.
De bár a hagyományos nyugati gyógyszerkészítmények, mint például a simetikon (a Gas-X fő alkotóeleme) és a loperamid (az Imodium fő alkotóeleme) eredményesnek bizonyultak, nem mindenki számára állnak rendelkezésre, különösen azok számára, akik holisztikusabb életmóddal rendelkeznek. Ki akarja űzni a duzzadást, a gázt és / vagy a székrekedést, de szeretné megőrizni azt természetesnek? Gyógyszered a teafolyosón fekszik.
Mi okozza a gázt?
Mint sok gyomor-bél rendellenesség esetén, a gázt részben az élelmiszer okozza. A Nemzeti Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vese Betegségek Intézete szerint a gáz akkor fordul elő, amikor az ételt nem emészti meg a vékonybél, hanem a vastagbélben lévő baktériumok bontják le.
A magas rosttartalmú ételek, például a hüvelyesek, a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék általában több gázt okoznak. A túlzott levegő nyelése egy másik szélhúzást vagy üvöltést okozó bűnös, amelyet gyakran a rágógumi, az étkezés közben történő beszéd vagy a szalma használata okoz. Ezenkívül a laktóz intolerancia, vagy ami még komolyabb, a celiakia lehet a gáz alapvető kérdése.
A legjobb teák a gázhoz
1. Borsmenta tea: Ami a gázkezelő teákat illeti, a borsmenta általában az első védelmi vonal. "A borsmenta tea nagyszerű emésztési segítséget jelent, mivel elősegíti az epe kiválasztását és ösztönzi az epe áramlását, ami elősegítheti az emésztés felgyorsítását és megkönnyítését" - mondja Jenn Keirstead, a British Columbia Mountain Trek wellness üdülőhely nyilvántartásba vett holisztikus táplálkozási szakember.
A borsmenta gyógyító vegyületei, valamint az összetéveszthetetlen illatot adó tulajdonsága a mentol és a menton. A Phytotherapy Research 2006-os tanulmánya megállapította, hogy az antimikrobiális és antivirális hatások mellett a borsmenta segíthet a GI állapotok megnyugtatásában is, ideértve a gáz, puffadás és irritábilis bél szindróma (IBS) kialakulását.
Próbáld ki! Jogi tiszta borsmenta tea
2. Citrombalzsam tea: A citromfű a menta család másik tagja, és hasonlóan a borsmentahoz, gyógyító tulajdonságokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a gáz számára. A citromfű fő hatóanyaga az eugenol, amely segíti a zsibbadás fájdalmát és enyhíti az emésztőrendszer izomgörcsét, ami viszont kevésbé barátságos környezetet teremt a gáz számára.
3. Kamillatea: "A kamillatea gyengéd, nyugtató és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami kiválóan alkalmas a gáz és a puffadás kellemetlenségeinek enyhítésére" - mondja Keirstead.
De ha kamillateát használsz gázként, fontos megjegyezni, hogy kétféle van: római és német. A kamilla által a bélgázra gyakorolt hatásokra és az egyéb emésztési problémákra utóbbit vizsgálták, de a Journal of Applied Pharmaceutical Science által készített 2011. évi tanulmány megállapította, hogy a római kamilla olyan vegyszereket is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a puffadást.
Próbáld ki! Hagyományos gyógynövények kamillatea
4. Édesköménymag-tea: Az édesköménymag ismert carminative, amely elősegíti a gyengéd emésztést. "Segíthet a gyomor-bélrendszer izmainak pihenésében, ami csökkenti a gázellátást és a puffadást, valamint a gyomorgörcsöket" - mondja Keirstead. Az édesköményt összekeverik nátrium-hidrogén-karbonáttal, ánizsmaggal és kaporral is, hogy összezsugorodjon. Ez egy természetes gyógyszer, amelyet csecsemők kólikája és puffadás kezelésére használnak.
Mi okozza a puffadást?
Bárki, akinek valaha is puffadt a gyomra, ismeri a kellemetlen érzést - egy teljes, feszes hasa, amely néha hasi fájdalommal jár. Különféle dolgok okozhatnak puffadást, de szinte mindig az elakadt gáz következménye, amely nem tudott átjutni szélfúvással vagy röpögéssel.
A túl gyors étkezés, zsíros ételek fogyasztása, a dohányzás, a szorongás és a stressz mind a puffadás kiváltó oka lehet. Természetesen a puffadás legyőzésének legjobb módja az ismert bűnösök elkerülése, de ha már túl késő, elengedhetetlen a megfelelő teák megtalálása a puffadáshoz.
A legjobb teák puffadáshoz
1. Gyömbértea: Az ókori görögök ideje óta a gyömbért emésztési problémák kezelésére használják. Számos aktív összetevőt tartalmaz, köztük az erősen illatos vegyületeket, úgynevezett gingerolokat és shogaolekat, amelyek természetesen segítenek megnyugtatni az emésztőrendszert, csökkentve a gázok, puffadás és görcsök kialakulását. A gyömbér vékonyabbá teszi a vért és javítja a vérkeringést, ami szintén segít a puffadás enyhítésében. (Megjegyzés: Ha már használ vért hígító gyógyszert, beszéljen orvosával, mielőtt a gyömbért fogyasztja.)
Próbáld ki! Tazo bio fűszeres gyömbér tea
2. Hibiszkusztea: Az Arizonai Egyetemen végzett 2013. évi tanulmány megállapította, hogy a hibiszkuszban flavonoidvegyületek vannak, amelyek segítenek az aldoszteron szabályozásában, amely a vese felszívódásának vagy felszabadításának a hormonja. Más szavakkal, csökkentheti a puffadást és a vízvisszatartást.
3. Pitypang tea: A tavasszal folyamatosan jelenlévő kártevő gyökéréből és / vagy leveleiből készített pitypang tea, amely tele van A, C és D vitaminnal, lenyűgöző diuretikum tulajdonságokkal rendelkezik. A Journal of Alternative and Complementary Medicine közzétett 2009-es tanulmány megállapította, hogy a pitypang tea két adagja után a résztvevők jelentősen megnövelték a vizelési gyakoriságot, és viszont a puffadás csökkent.
Emellett, a vényköteles duzzadásgátló gyógyszerektől eltérően, a pitypangban magas a káliumszint, így az elvesztett elektrolitok gyorsan feltöltődnek. (Megjegyzés: A pitypang tea enyhe hashajtó hatású is lehet.)
Próbáld ki! Hagyományos gyógynövények pitypang gyökér- és levéltea
Mi okozza a székrekedést?
Az alkalmi székrekedés, amelyet a Mayo klinika heti kevesebb, mint három bélmozgással jellemez, nem ritka, ám ennek ellenére kényelmetlen.
Székrekedés gyakran akkor fordul elő, ha a hulladék túl lassan mozog az emésztőrendszeren, vagy egyáltalán nem távolítható el. Sok víz ivása, testmozgás és egészséges, rostban gazdag ételek egyaránt segíthetnek az alkalmi székrekedésnél, de a rendszer gyors indításához a székrekedéshez szükséges tea hatékony lehet.
A legjobb teák székrekedéshez
1. Senna tea: A senna, amelyet a senna alexandrina cserjék szárított leveleiből és hüvelyéből készít, a teák legismertebb és leggyakrabban használt hashajtó alkotóelemei közé tartozik, mivel glikozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják az emésztőrendszert.
A Senna a népszerű Smooth Move tea egyik fő alkotóeleme, amelyet Keirstead gyakran javasol a Mountain Treknél, amikor az ügyfeleknek székrekedése vagy lassú emésztése van.
"Ugyanakkor csak az alkalmi székrekedés egyik napról a másikra enyhítésére ajánlott" - mondja Keirstead. "Soha nem javasolt a hashajtó-stimuláló teák hosszú távú használata." A Keirstead nem javasolja az senna levélteát sem hasmenéses, gyomorfájdalomú vagy gázos betegek számára.
2. Marshmallow gyökértea : A marshmallow gyökér nyálkahártyát tartalmaz, amely egyaránt fedezi a légutakat és az emésztőrendszert, különféle körülmények között segítve, beleértve gyomorégést, hasmenést, gyomor- és bélfekélyeket és székrekedést.
