Ha nehézséget okoz a széklet áthaladása, akkor székrekedés léphet fel. Bár bizonyos gyógyszerek, a testmozgás hiánya és más tényezők szerepet játszhatnak a székrekedésben, ezt a betegséget gyakran étkezési változásokkal lehet kezelni. Az egyik ilyen étrendváltozás több folyadék, például gyümölcslé ivása. A legjobb megoldás az, amelyben sok a rost és a szorbit.
Szilvalé
Az aszalt szilva juice különösen előnyös a székrekedés megelőzésében vagy kezelésében, mivel magas rosttartalommal rendelkezik. Minden 8 uncia üvegben 2, 6 gramm rost van, ami a napi érték 10 százaléka. A rost tömegesen adhatja hozzá a székletét, és lágyítja azt, megkönnyítve az áthaladást. A „Korean Journal of Community Nutrition”, 2008 júniusában közzétett tanulmány megállapította, hogy a szilva juice fogyasztása és az aszalt szilva evése hozzájárult a rostbevitel és a bélmozgások számának növeléséhez, miközben csökkentette a hasi fájdalmat és a székletürítés idejét, és lágyabbá tette a székletét.
Apple vagy körtelé
Az alma- és a körtelé szintén jótékony hatással van a székrekedésre. Ezek a gyümölcslevek olyan típusú cukor-alkoholt tartalmaznak, az úgynevezett szorbitot, amely nem jól emészthető, és ez az emészthetetlen cukor lágyítja a székletét azáltal, hogy vizet vezet a székletbe a bélből, megkönnyítve annak áthaladását. Más szorbitot tartalmazó gyümölcslevek lehetnek az édes cseresznye és az őszibarack juice.
Egyéb gyümölcslevek
Ne aggódjon, ha nem nagy rajongója az alma-, körte- vagy szilvalé. A folyadék mennyiségének növelése általában segíthet a székrekedésben, ezért más gyümölcslevek is hasznosak lehetnek. Próbáljon ki egy pohár gyümölcslé vagy meleg víz citrommal minden reggel, miután felkelsz, hogy segítsen a rendszeresebb bélmozgásban.
Egyéb kedvező étrendi változások
Enni több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket, mivel ezek magas rosttartalmú ételek, amelyek segíthetnek a székrekedés elkerülésében. Ha a bőrön hagyja a gyümölcsöt és zöldséget, ha ehető, akkor ez tovább növeli a rostfelvételt. Kerülje a székrekedés korlátozásának elkerülését olyan ételek miatt, amelyek fokozottabb székrekedést okozhatnak, például sajt és tojás, valamint olyan gázokat okozó ételeket, mint például szénsavas italok, brokkoli és káposzta.
