Az UCLA Egészségügyi Rendszer weblapja szerint a 12 évesnél fiatalabb gyermekek számára nem ajánlott a koffein, beleértve a kávét, de a kávé nem káros a tizenévesek számára, ha mérsékelten fogyasztják. Az emberek kávét isznak annak fizikai és társadalmi szempontból, valamint a tizenévesek számára is előnyös lehet, ha felelõsen kávét fogyasztanak.
Fizikai hatások
A tinédzserek elfoglalt életet élnek, társadalmi életüket iskolai, sport- és egyéb tevékenységekkel zsonglőrködik. Sokan nem alszanak elég ahhoz, hogy reggel felfrissüljenek. A Sleep Foundation szerint a tizenéveseknek csak 15% -a nyolc óránál többet alszik az iskolai éjszakákon. A kávéban található koffein enyhe stimulánsként szolgál, felébreszti az italt fogyasztó embereket és tisztelteti mentális éberségét. A tizenévesek számára előnyös lehet az iskola előtti kávéfogyasztás, ha enyhe stimulánsra van szükségük, hogy segítsenek ébren maradni, és az iskolai munkájukra vagy más tevékenységekre koncentrálni. A kávét csak alkalmanként szabad erre a célra felhasználni, mivel a tizenéveseknek egészséges alvási szokásokat kell gyakorolniuk, amelyek magukban foglalják a nyolc órás alvás éjszakai használatát.
Társadalmi juttatások
A kávéfogyasztás társadalmi tevékenység, és a kávézók gyakran tevékenységi központja a tizenévesek és a fiatal felnőttek. A kávé mérsékelt egészséges ital, bár a divatos kávéalapú főzések sok cukrot, zsírt és kalóriát tartalmazhatnak. A tizenévesek számára előnyös lehet, ha a kávéval szocializálódnak a barátaival, ami egészségesebb, mint a nagy energiájú energiaitalok túlzott mértékű fogyasztása vagy az illegális italok, például az alkohol szivárogtatása.
szempontok
A tinédzsereknek korlátozniuk kell a kávéfogyasztásukat, így nem fogyaszthatnak több mint 100 mg koffeint naponta, vagy egy csésze főzött kávét - javasolja a TeensHealth webhely. Az ennél nagyobb mennyiségű alkoholfogyasztás a fiatalokat koffeinfüggőség kockázatának teszi ki. Azok a tizenévesek, akik élvezik a kávéfogyasztás társadalmi előnyeit, válthatnak kedvenc italok koffeinmentes változataira, hogy egészséges szinten tartsák a fogyasztásukat.
Figyelem
Azok a tizenévesek, akik kávét fogyasztanak annak fizikai és mentális előnyei miatt, véletlenül túl sok koffeint fogyaszthatnak, ha más koffeinmentes italokat isznak vagy más, a drogot tartalmazó termékeket fogyasztanak. Például a kóla alapú üdítőitalok a fiatalok számára általános koffeinforrások, csakúgy, mint az energiaitalok és akár a jeges tea. A fájdalomcsillapító és hideg gyógyszergyártók gyakran javítják a vény nélküli gyógyszereiket koffeinnel. A tizenéveseknek ébernek kell lenniük az általános koffeinfogyasztás ellenőrzése mellett, nem csak a kávéfogyasztás mellett.
Visszavonás
A koffein elvonása kellemetlen, mivel azok a tizenévesek, akik véletlenül hozzászokik az anyaghoz, ha túl sok kávét vagy más forrást fogyasztanak, fizikai tünetekkel járnak, ha hirtelen megszakítják a vegyi anyag bevitelét. A fejfájás, a gyomorpanasz és az ingerlékenység két napon belül eléri a csúcsot, alig több mint egy hét alatt teljesen eltűnik. A legtöbb tinédzser, aki napi 100 koffeinfogyasztást nem ér el, nem szenved rabja.
