Kosárlabda játék segít elégetni a felesleges kalóriákat, ha beépítették a súlycsökkentési táplálkozási tervbe. A kosárlabdapálya felfelé és lefelé futtatása és a karika felvétele sok feladatot kínál. A gyakorlások során a kosárlabda játékosok által gyakorolt gyakorlatok nemcsak a zsírt égetik el, hanem erősítik az izmokat és javítják a koordinációt is.
Miért edzés?
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az amerikai felnőttek több mint 60 százaléka nem felel meg a testmozgásra vonatkozó napi ajánlásoknak; 25 százalékuk egyáltalán nem mutat aktivitást. A testmozgás azonban fontos az egészséges életmód fenntartása és a testsúly kezelése érdekében. A napi testmozgás nem csak a fizikai megjelenés megőrzésében segít, hanem számos betegségkockázatot, például cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegség és bizonyos rákos kockázatok csökkentése. Emellett csökkenti a szorongás és a depresszió érzéseit, miközben elősegíti az egészséges csontokat, izmokat és ízületeket.
A kosárlabda egészségügyi előnyei
A kosárlabda egy tartós csapatsport, amely minden izma mozgását megköveteli futás, lövészet, csöpögés és áthaladás útján. Magas intenzitású aktivitási szintje miatt, amely magában foglalja a gyors, hirtelen mozgásokat és a gyors szüneteket, ez egy hatékony kardiovaszkuláris testgyakorlat, és óránként több mint 450 kalóriát képes elégetni a testtömege alapján. Ezenkívül javítja a koordinációt, az egyensúlyt és a kitartást, miközben javítja az önfegyelem és az egyensúly növekedését.
Kosárlabda edzések
A csapatgyakorlatok során a kosárlabda játékosok egy edzéscsomagot végeznek egy gyakorlati játék előtt, amely növeli a pulzusát, miközben növeli az izomt és javítja az állóképességet. A kosárlabda edzéseknek a napi testmozgásba történő beépítése nem csak segít a fogyásban, hanem egy izgalmas és kihívást jelentő tevékenységet is kínál, amely a lábujjain tartja. Ezeket az edzéseket egyedül vagy kettő vagy több csapattal végezheti.
Öngyilkosság öld meg kalóriát
Mint minden edzésnél, bemelegítéssel kell kezdenie. A 10 perces ingyenes dobások felmelegítik az izmokat és fokozzák a pulzusát, és testét felkészítik arra, hogy mi jöjjön - öngyilkosságok. Ez az edzés a vágott kosárlabda gyakorlatok során. Az alapvonaltól kezdve sprint a szabad dobás vonalához, érintse meg, majd visszatérve az alapvonalhoz, megérintve. Az alapvonaltól kezdve sprint a bírósági félvonalig, érintse meg, majd visszatérjen az alapvonalhoz, hogy újra megérintse. Végül spricceljen az ellenkező szabad dobási vonalra, érintse meg, majd visszahúzza az alapvonalhoz, hogy újra megérintse. Ha ezt háromszor, rövid szünetekkel hajtja végre, emelje fel a pulzusát, és izzadtságot keltsen.
Lövés karika és égető zsír
Öngyilkosság elvégzése után a lábad valószínűleg gyenge és nehéz lesz. Az izmok erősítéséhez adj magadnak két lövést egy kosár készítéséhez. Ha elmulasztja a két lövés közül egyet, akkor öngyilkosságra utalja meg magát. Ha elmulasztja mindkét felvételt, hajtson végre két öngyilkosságot. Folytassa mindaddig, amíg el nem éri a napi céljait.
