A hideg gyakori szenvedés, amely gyakran szerencsétlenné teszi az embereket. Az Egyesült Államokban évente több mint egy milliárd megfázás sújt, gyakran tüsszögés, orrfolyás, köhögés vagy fejfájás.
Noha a gyógyulást nem gyógyítja meg a hideg, a C-vitamin nagy adagjai segíthetnek korlátozni a hideg időtartamát. A magas C-vitamin-tartalmú italok fogyasztása szintén segíthet, ha alacsony a vitaminszint. A C-vitamin hatékonysága megfázás esetén azonban személyenként változik.
Tipp
A lé fogyasztása megfázás esetén hidratált maradhat, és enyhítheti a torokfájást. Hogy segítse a testét a megfázás leküzdésében, olvassa el a C-vitaminban gazdag gyümölcsleveket, például a narancslevet, a grapefruitlét és a paradicsomlét.
Narancslé extra C-vitaminhoz
A narancslé jó C-vitaminnal rendelkezik, és mivel támogatja az immunrendszert, potenciálisan hasznos hideg idején.
Egy 1 csésze nyers narancslében 124 milligramm C-vitamin van, amely több mint a vitamin táplálékbevitelének 100% -a. A C-vitamin természetes antioxidáns is, amely segít megvédeni a test sejtjeit a károsodásoktól vagy a haláltól.
Rózsaszín vagy fehér grapefruit juice
A grapefruitlé, mint a narancslé, a C-vitamin forrása, bár nem tartalmaz annyi C-vitamint, mint a narancslé. Kétféle grapefruit juice létezik: rózsaszín és fehér.
Egy egy csésze adag rózsaszín grapefruit juice-ban 94 mg C-vitamin adagonként, míg a fehér grapefruit juice-ban 87 mg C-vitamin csészénként. Ez biztosítja a C-vitamin RDI-értékének több mint 100% -át felnőtteknek és terhes nőknek - de a szoptató nőknek nem -, akik 120 mg-ot igényelnek.
Alacsony nátriumtartalmú paradicsomlé
A paradicsomlé, a grapefruit- vagy a narancslétől eltérően, nem olyan lé, amelyet könnyen elkészíthet otthon. Konzerv paradicsomlé vásárlásakor válasszon egyet hozzáadott só nélkül, hogy csökkentse a bevitt nátrium mennyiségét.
Egy 1 csésze paradicsomlé adagja 170 milligramm C-vitamint tartalmaz, így jobb hideg elleni tápanyagforrás, mint akár a narancs, akár a grépfrútlé. A paradicsomlé tartalmaz némi A-vitamint is, amely természetes antioxidánsként szintén immunrendszeri támogatást nyújt a testének hideg ideje alatt.
Citromlé aromához
A citromlé egy másik citruslé, amely jó C-vitamin forrás. Mivel azonban savanyúbb ízű, mint a grapefruit vagy a narancslé, a legjobb, ha azt vízzel hígítva igya meg, vagy más édesebb gyümölcslevekkel keveri össze.
Egy 1 csésze citromlé adagja kissé több, mint 94 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ez kb. Annyi C-vitamint biztosít adagonként, mint a grapefruitlé, bár legalább 1 csésze vizet kell hozzáadnia a levéhez, mielőtt elkészítheti. idd meg. De ha extra vizet kap a levével, akkor az is hidratált maradhat.
