Az téglák népszerűek a lábak tonizálására és megerősítésére, ideértve a négysebűt is, az izmot, amely a csípőjétől a térdig terjed. Az izom-kiegyensúlyozatlanság, ha nem veszi fel a meleget az alsó rész megtétele előtt, nem használja túl a lábizmait, vagy gyakorolja őket, miközben fáradtak, hajlamossá tegyék a négyfejű törzsre. A gyors gyógyuláshoz elengedhetetlen a húzott négycsípődés jeleinek és tüneteinek felismerése.
Combfájdalom edzések után
Ha tüdőt csinál, és a comb izomrostainak minimális szakadása és nyújtása tapasztalható, akkor valószínűleg az első fokú négysejtű törzs áldozata lett. Szorító érzést, görcsöket és érzékenységet tapasztalhat a felső láb elülső részén.
Bár az érintett láb térdének behajlítása, valamint a comb előre- és hátramozgatása enyhe fájdalmat okozhat, a kellemetlen érzés nem mindig olyan súlyos, hogy abba kell hagynia az edzést.
Hirtelen combfájdalom
A másodfokú húzott négyszög izom felismerhető egy hirtelen éles fájdalommal, amely megállít a pályán. Az izomrostok részben szakadnak, és a fájdalom súlyosabb, mint az első fokú törzsnél. Az izom gyenge és nem képes ellenállni sok ellenállásnak.
Ha az érintett területet kézzel nyomja meg, fájdalmat okoz, ugyanúgy, mint a térd hajlítása és meghosszabbítása, valamint a comb előre- és hátramozgatása. Behúzás vagy csomó jelenhet meg a húzott izom helyén, és egy vagy több nap elteltével véraláfutás látható.
Szakadt négy izom
A fájdalom súlyos, és a terület azonnali duzzanatával párosul. 24 órán belül véraláfutást észlel, és mankókra van szükség a járáshoz. Az izomrostok kijavításához műtétre lehet szükség.
Fontolható dolgok
A húzott izom súlyosságától függetlenül a kezdeti kezelés általában pihenést, izom jegesedését, kompressziót és felemelkedést foglal magában. Egy orvos javasolhat gyógyszereket a fájdalom enyhítésére, és ha a fájdalom enyhül, javasolhatja nyújtó és erősítő testmozgást, hogy helyreállítsa az izmok rugalmasságát és erejét.
Az első fokú törzs gyógyulása 10 és 21 nap között eltarthat. Adj egy második fokú törzset egy-két hónapon keresztül a gyógyuláshoz, és számítson legalább három hónapot a harmadik fokú törzs teljes gyógyulásához.
Használjon megfelelő űrlapot
A combfájdalom utáni combfájdalom megelőzésének egyik legjobb módja az, ha biztos, hogy megfelelő formát használ. Gyakorold az ejtőernyőket a helyén állva.
HOGYAN KELL KERESNI: Álljon lábával osztott helyzetben. A mellkasát és a törzset egyenesen tartva hajlítsa meg mindkét térdét egyidejűleg, hogy engedje le magát a föld felé. Ne engedje, hogy az első térd mozogjon a lábujja előtt. Engedje le, amennyire csak lehetséges, négyfájdalom nélkül, vagy amíg a hátsó térd enyhén meg nem érinti a talajt. Egyenesítse ki térdét, és álljon vissza.
A lépcsőfokok előrehaladása - lépjen előre egy lábon vagy hátra -, miközben megőrzi a megfelelő formát.
